Yeme atakları nasıl durdurulur?

Merhabalar, bedensel ve ruhsal sağlığımız tam ve bütün olduğunda bağımlılık ihtiyacı duymayız.

Bağımlılıklarımız, sadece sigara ve alkolden ibaret değildir, bir insana, annemize, çocuğumuza ya da bir davranışa bağımlı olabildiğimiz gibi, yemeye içmeye de bağımlı olabiliriz.

Bağımlılık duygusu dopamin ve serotonin hormonlarının bedende yeteri kadar salgılanmamasından kaynaklanır. Dopamin ve serotonin salgılanması için doğru ve yeterli nefes almalıyız.

Burundan alınan sakin ve yavaş nefesle tüm organlara yeterli oksijen ulaştığı gibi parasempatik sinir sistemine ait hormonlar salgılandığı için sakinlik, mutluluk gibi duyguları da bedenimiz kendi kendine üretir durumda olur. Bu hormonları salgılatacak oksijen yeterli seviyede alınmazsa bağımlılıklar geliştirebilir, sakinliği ve mutluluğu dış etkenlerde ararız.

Burundan alının yavaş ve sakin nefesi, takip ederek nereye kadar oksijeni gönderebildiğinizi tespit etmelisiniz, bu nefes takibi eylemini üst üste 10 defa yavaşça acele etmeden yapmalısınız. Oksijenin bedeninizde ulaştığı noktayı tespit ettikten sonra, o bölgeye elinizi yerleştirerek, egzersiz yapabilirisiniz. Egzersizinizi yaparken mutlaka burundan alıp burundan vermeye, yavaş ve sakin çalışmaya gayret etmelisiniz.

Nefes üzerinde zihnimizin kuvvetli bir etkisi vardır

Bunu da düşünerek, elinizi yerleştirdiğiniz noktaya oksijenin ulaşarak ilerlediğini hayal edebilirsiniz. Çok zorlandığınız durumlarda uzanarak çalışabilirsiniz. Bedeninizin rahatladığını, sakinleştiğini ve dışarıdan ihtiyaç duyduğunuz yeme-içme ya da diğer bağımlılıklara ihtiyaç duymayız. Bedenimiz kendi ihtiyaçlarını kendi üretecek özelliğe ve yeteneğe sahiptir. Değerini bilerek, sağlıklı ve tam nefese özen göstermeliyiz.