Vücudumu şekillendirmek istiyorum, vücut nasıl şekillendirilir?

Question

arkadaşlar merhaba öncelikle. Aslında ben zayıfım ama iç bacak ve kalça bide biraz göbek var onları eritmek istiyorum. Geçen gün test yaptım vücut tipimi öğrenmek için ve ektomorf çıktım. Internetten araştırma yaptım ektomorflar nasıl beslenmeli diye. Günde 4 öğün yemek yemeli diyor sizce fazla değil mi? Bir insan spor yapacak ise az yemek yemesi gerekmiyor mu lütfen yardımcı olacak birisini bana bilgi verebilir mi bana?

Dyt. Hanife Kara · Accepted Answer

Merhaba sevgili üyemiz,  öncelikle vücut tipinize göre beslenme %100 geçerli bir şey değil sizin almanız gereken makro besin ve makro besin dağılımını hesaplamak gerekiyor. Vücut tipiniz her ne olursa olsun kilo almanız için dengeli beslenme ve spor yapmanız gerekiyor eğer yeterli miktarda protein alırsanız ve almanız gereken kaloriyi alırsanız bu kadar kısmaya gerek yok.  İnternette yazan bilgiler çoğu zaman doğru olmayabiliyor o yüzden bu süreçte gerçekten sağlıklı bir şekilde vücut geliştirmek istiyorsanız eğer bir beslenme uzmanı ve antrenör ile beraber çalışmanızı öneririm. Çünkü her kişinin bünyesi ve metabolizması farklı çalışır ve bu süreçte size göre olan bir program başkasına göre olmayabilir aynı şekilde başkasının uyguladığı programda size göre olmayabilir.  Vücudunuzu tanımanız ve ideal kilonuzu hesaplayıp ona göre bir beslenme programı uygulamanız gerekli.  Vücudunuzu tanımanız ve ideal kilonuzu hesaplayıp ona göre bir beslenme programı uygulamanız gerekli En dikkat etmeniz gereken şey de yeterli miktarda protein alıyor musunuz buna bakmak lazım ortalama 0.8 ila 1 gram arasında protein almanız gerekiyor.  Tabi bunu sizin için en uygun şekilde hesaplayacak olan gene sizin için özel bir program hazırlayan diyetisyeninz olması gerekiyor. İnternetteki bilgilere bakarak endişeye kapılmanıza hiç gerek yok beden kitle indekssiniz normal aralıklardaysa vücut tipiniz önemli değil sağlıklı beslenme ve sağlıklı bir spor programı ile birlikte.☺️

SarıSiyahMor · Accepted Answer

Zayıfsan protein beslenip düzenli fitness yaparak gerçekten fitness süper bı spor çünkü 56 yaşında bı kadın gelmişti çalıştığım yere kadında bir bacak vardı taş gibi inanılmaz pürüzsüz ve düzgün dedim ki nasıl yaptınız ben gencligimden beri fitness yapıyorum dedi tabi daha bir sürü örneği var

nefsarz · Accepted Answer

Chloe thing challenge yap net işe yarıyor youtube'dan yapanların sonuçlara bakabilirsin inanılmaz fark var iyi şanslar :)

satürnünaşkı · Answer

Bence o 4 öğün yemek işi sağlıklı bir şekilde yemek içindir. Belirli şeyleri günde dört öğün yersen zarar vereceğini sanmam. Birde kilo almak doğal bir şey. Bir bakmışsın bugün 65 yarın 64 hatta ondan sonrada 67 bu olay karışık. Yani en azından bende öyle oluyor. Sen genel de bir uzman görüşünü alarak o 4 öğün ne yiyeceğini araştıra bilirsin.

anneliyse · Answer

Ben bacaklarima lazer yaptim çok pişmanim bacaklardaki yagi eritiyormuş dediler bende yaptim bütün vücudumda kirişiklik oldu😩

Kawasaki_Ninja · Answer

Biri kolay diğeri zor yoldan olmak üzere iki yolu var. Kolay yol shop zor yol ise diyet.

berkhan26 · Answer

iyi bir vucut istiyorsan.. dengeli beslenme.. bol su ve bölgeler yönelik egzersiz şart. vucut şekillendirici ameliyatlarda var.. ama yine beslenme spor şart..

Posta-Guvercini34 · Answer

Konuya hakim değilsen spor salonuna gitmen en doğrusu

Fitman_ · Answer

Uzun soluklu bir spor ve iyi bir diyet

AzitalyanCokturk · Answer

Fitness fitness fitness

fityazar · Answer

Program yazabilirim senin için

meraklıoğlann · Answer

Evet ben yardımcı olayım

Spiderlord · Answer

Squat yapa bilirsin

Fth_Dmn · Answer

Vuruşarak sevgili yap istediğin bölgeyi emanet et hallolur soruya bak anasını satayım

brfn77 · Answer

Spor ve sağlıklı beslenme ile haledebilirsin.

eelmalıturtaaa · Answer

Bölgesel çalışmalısın şekillenmek için

jonywick · Answer

Spor spor spor

serradzx · Answer

Spor yapmalıson

Hakan31x · Answer

kalcalara dokunma türk erkegi ister

Darkk_Lordd1 · Answer

Az ve sık sık

ogayeo · Answer

Spora git

Gizli Üye · Answer

neye göre ektomorf olduğunu anladın?

Badboy0009 · Answer

Seks yaparak sekillendir

Şahinazeri · Answer

Spor gida

sinem73x · Answer

Fitnnes yap

Yamuşşşş10 · Answer

Spor mq

Vücudumu şekillendirmek istiyorum, vücut nasıl şekillendirilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?