Kilo vermek istiyorum ama yumurta ve meyve yemeyi hiç sevmiyorum ne yapmam gerek?

Question

18 yasinda 158 boyunda 65.5 olan biriyim
Kan tahlilllerimde hic meyve yemediği haldr her vitsminim yerinde gozukuyor sadece kan depolarim asiri bosaliyor oda asiri adet oldugumdan

Kilo vermek istiyorum ama diyet icin cok onemli olan bazi saglikli seyleri yemeye katlanamiyorum ozellikle yumurta meyve huc sevmiyorum. Cok fazla karbonhidrat tuketiyorum sanirim ekmek yeme aliskanligim yok

Ama onun yerine cikolata (genellikle yediklerim canga piko eti karam ) noodle makarna bulgur pilavi cig kofte durum ya da döner yedigim sirada onun lavasi zaten ekmek sayılıyor

Bana kahvalti icin ne onerirsiniz?

luluşka · Accepted Answer

Oldum olası katı yumurtadan nefret ederim ve yiyemem, seni anlayabiliyorum ama şöyle sorayım; menemen, sahanda yumurta tarzında da mı tüketemiyorsun? Öyle olsa bile çok dert etmene gerek yok çünkü kahvaltına yumurta yerine farklı protein barındıran gıdalar ekleyebilirsin. Örneğin küçük parça bir haşlanmış tavuğun göğüs eti. Badem, ceviz, fındık gibi kuru yemişler eklemen ekmek yerine alman gereken lifi de sağlar. Meyve konusuna gelecek olursak, içinde barındırdığı şeker sebebiyle zaten yemesen de olur. Vitamin takviyesini doktora danışıp başka şekilde sağlayabilirsin. Senin de benim gibi belli ki çikolataya zaafın var :) Uzman diyetisyenler çikolata krizlerinde %60 bitter barındıran çikolatalardan 2 karecik yememize müsamaha gösteriyor. Diyet yapıyor olman kendine herşeyi yasaklaman, kısıtlaman anlamına gelmesin. Sevmediğin gıdaların yerine sevdiğin faydalı besinleri ekleyerek kendi sağlıklı beslenme listeni oluşturabilirsin. Diyet yaptığını değil, sağlıklı beslenmeye çalıştığın bilincini edinirsen herşey daha güzel olur.

AreYouQk · Accepted Answer

Yumurtayı ve meyveyi direkt yiyemiyorsan karışım icinde kullanarak kendine pankek hazırlayabilirsin. Sağlıklı bir tatlı olur senin için. Tarifi veriyorum: 1 yumurta, 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 muz, 1 çay kaşığı kakao. Bunları blenderda karıştır. İnce tavaya tabanı kapatacak şekilde peçeteyle çok az yağ sür ve ocağın altı kısık ateşte karışımı dök. Altı olunca öbür tarafı çevir (Krep yapar gibi) Bu sayede kahvaltıda hiç tadını almadan yumurta ve meyve tüketmiş olursun

herooo · Accepted Answer

Öncelikle çikolata tüketmeyi en az seviyeye indirin. Kilonuz da aşırı bir fazlalık yok. Yumurta tüketme. Ancak meyveyi az az yiyerek alışkanlık sağlamaya çalışın. Her ne kadar hormonlu olsa da meyvenin faydaları tartışılmaz. Bol bol su tüketmeyi unutmayın. Sporsuz zayıflama olmaz. Yürüyüş dahi kâfidir.

ftmmmftmm · Answer

Aynıyız, 158 boyum 67 kilom bir çay var çok güzel zayıflatıyor sporsuz diyesim zaten çayı içince iştahın da kalmıyor funbodyy çayın ismi 155 TL gibi bir fiyatı var ben 12 kilo vermistim

Gizli Üye · Answer

sen bol y ama cok spor yap

Gizli Üye · Answer

Yatmadan önce pull biber+yoğurt yiyebilirsin bide bitki çayı çikolata seviyosan diyetasistan diye hesap var orda kaloriler yazıyo en düşük olanını yiyebilirsin

Lucky777R · Answer

Okumaya üşendim spor yap zayiflarsin

Spiderlord · Answer

Meyva ye

Müh_YunusEmre · Answer

Ceviz kuru üzüm

Kilo vermek istiyorum ama yumurta ve meyve yemeyi hiç sevmiyorum ne yapmam gerek?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kilo vermek istiyorum ama yumurta ve meyve yemeyi hiç sevmiyorum ne yapmam gerek?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!