Spor yapıyorum düzenli bir şekilde fakat doğru düzgün beslenemiyorum protein olarak neler yiyebilirim yumurta hiç sevmıyorum?

protein olarak yumurta haricinde lor peyniri yiyebilirsin
fakat tuzsuz süt loru olması gerekir bu yenmesini kolaylaştırır
diğer türlü lor peynirleri ekşi ve tuzlu olabilir

süt lorunun tek sorunu tuzsuz olduğu için çabuk bozulmasıdır
ona dikkat etmek gereklidir 2 ya da en fazla 3 gün içinde yenmesi gereklidir
dolapta muhafaza edilmelidir

Yumurta ama yiyemiyorsunuz diye yumurta yerine badem ama çiğ badem olacak kavrulmuş badem zararlıdır, kabak çekirdeği, keten tohumu, yeşil mercimek, lor peyniri, yoğurt (ev yoğurdu), bezelye, nohut ve barbunya.

Her gün 350 gram tavuk
Bir iki kase yoğurt
3 yumurta
Bitti gitti

her türlü et ürününü gömmelisin