Uyku düzenim bozuldu geç yatıyorum nasıl düzeltebilirim?

Bir gün erken kalk ve o gün çok fazla efor sarfet erken yatarsın.. Bir iki gün bunu yaptın mı uyku düzene girer.

Bi gün hiç uyuma baktın dayanamıyorsun uyu alarm kur kalk sonra zaten gece erken uykun gelir hemen yat sabah alarm kur bir kaç gün böyle devam sonra düzelir

6-7 redbull iç bir sonraki günün akşamına kadar hayatta kal, denendi onaylandı.

Ben kendimi bildim bileli öyleyim. O yüzden biyolojik olarak 20 yașındayım.

24 saat uyuma Akşam saat 9-10 gibi uyu sabah 8 gibi uyanırsın tekrar düzene biner

Evet sabah erken kalkmak lazım yoksa gün bitmiş oluyor

Vakitli yatıp kalkmayı dene

Bende düzeltemedim bunu.

Aynı durumdayım bulursan bi cevap dön bana

Uyuma saatlerini söyle

Çok zor

1 gün uyuma gece 11 gibi yat zıbar