Arkadaşlar Günde 3 saat yürüyüş ve 1 saat yüzme kilo verdirir mi?

1 haftada 4kilo800gram verdim doktor eşliginde saglıklı bir şekilde.

Kilo değil arkadaşım o, bel çevrendeki ve vücudundaki su..

sizin doktordan daha çok bildiginizi düsünmüyorum. ben sadece burada kilo verirmiyim verememmi diye sordum bu kadar derine inmenize gerek yok :)

Doktor, zayıflamak içim gideceğin en son yer olsun..

Profesyonel Body Buildingçiyim arkadaşım ben.
Bu yüzden doktora değil, kaliteli bir fitness salonuna gitmeni tavsiye ediyorum..

2 ayda kendini tanıyamazsın..
Bir de üzerine fit bir görünümün olur..

kardesm anladım çok sagolda bende söyle bir sorun oluyo. mesela gidiyom sabah spora 2.5 3 saat yapıyom iste yürüyüs-yüzme felan. eve geliyom bir yumurta bir peynir 3-4 dilim domates salatalık yiyom o spor bosa gitti diye kafamı yiyom. bu sorunu nasıl atcam? :D

2.5 - 3 saat mi, yuh! Sadece kendi kaslarının küçülmesine ve erimesine neden oluyorsun..
Salonda antrenman yapsan da 45'dk'yı geçmez bile komple..

Alt tarafı, ayda 50 lira karşılığında bir salona yazılacaksın. Günde de yarım kilo tavuk, 5 adet de yumrta beyazı ve salata yiyeceksin kabaca.. ve uykunu güzel alıp dinleneceksin. Hepsi bu..

Tabi, bunlar her bedene göre değişiklik gösterir, fakat en kaba haliyle budur; bu kadardır..

peki anladım. 45 dakka 1 saat spor yapsam o yarım kilo tavuk 5 yumurta beyazıyla kilo almam mı? yoksa kasamı dönüsür? (cehaletim için sorry ) :D

İyi de, aburcubur, ekmek ve şeker yemiyorsun. Kasların için protein alıyorsun işte bu şekilde. Bu şekilde kasların büyüyüp güçleniyor..

Misal, 100 kilo olsan ama bedeninde bir gram yağ olmasa?

hghsuppliers.com/.../HGH-muscle.jpg

müthiş olur. :D bide su çok önemli değilmi? yag yakmada felan yoksa su da kilo yapar mı?

Yapmaz..

Yumurtanın sarısı, şeker, abur-cubur, yapay gıdalar, fazla karbonhidrat ve yağ kilo yapar. Diyette sadece protein - doğal yağlar - doğal karbonhidrat miktarlarının birbirleri ile doğru uyumu ile yağlanmadan kaslarını beslersin..

yumurtanın sarısı yapıyomu? ben günde bir tane yiyodum ya. ögrendigim iyi oldu yemem artık.

'Yeni başlayanlar için vücut geliştirme diyet listesi'' diye yazıp ara google'da.. Bak bakalım listelere neler var.

kardesm benm boy 1.970 kilo 116. simdidenmi baslayayım vücut gelistirmeye kilo verdikten sonramı

1.97 116

Başladığında, o da var zaten işin içinde.. Kilo sorunun varsa, fitness ve kardiyo ile zayıflatırlar. Kilo alma problemin varsa, kilo aldırıcılar kullanırsın vs vs..

Hepsi komple, beden tipine göredir..

anladım tesekkülrler

yapıyorum kardesm.

Ne mutlu ozaman sana bunların faydasini çok görürsün