165 boyum 56 kiloyum tam 52 kilo olmak istiyorum ama vücudum 56 kiloya programlanmış altına düşemiyorum ne yapmalıyım?

Merhaba sevgili KS üyemiz;

Özellikle diyet programlarına başlanılan ilk zamanlarda çok daha kolay ve hızlı kilo veririz

Metabolizma hızınıza ve verdiğiniz kilo miktarına göre bu hız bir süre daha devam edebilir. Ancak Kilo verme bir süreden sonra yavaşlar hatta bazı durumlarda diyet programına devam etseniz bile durma noktasına gelebilir. İşte burada asıl önemli olan bu sorun karşısında moralinizi ve motivasyonunuzu bozmadan artık kilo veremiyorum diye düşünmeden diyete ve egzersize devam etmek. Kilo vermenizin durması veya yavaşlaması durumunda kalan son 4-5 kiloyu vermek için daha da panikleyerek kendinizi aç bırakmak ve farklı yanlış uygulamalara girişmek çözüm değildir. Üstelik siz bunları yaptıkça metabolik hızınız daha da yavaşlar ve fazla kilo alma riski doğar. Kilo verme programlarında yavaşlamanın ve bu kilolarda takılmanızın çeşitli nedenleri olabilir.

Daha önce yapılan yanlış diyetler, vücudu fazla psikolojik strese sokmak, sürekli aynı şekilde beslenmek vs bu süreci etkileyebilir.

Diyeti dikkatlice takip ediyor kaçamak yapmıyorsunuz, her sabah heyecanla tartıya bakıyorsunuz ve bir türlü 52 kilogramı göremiyorsunuz. Ama bu konuda aslında yalnız değilsiniz son kilolar her zaman biraz daha zor gider.

Bazı kilolar özellikle dirençlidir

Her metabolizmanın ve bireyin direnç gösteren bir vücut ağırlığı olabilir ama genelde kilo kaybetme hızı, hedef kilonuza yaklaştıkça azalabilir çünkü sizin küçük bedeninizi korumak için daha az kalori harcamanız gerekir.

Ancak bu süreç bir emek ve sabır işidir özellikle son turlara geldiğinizde ;uzun soluklu bir maratonun son etabına geldiniz demektir. Size bu süreçte önerim, çok katı diyetlerdense diyet listenizin esnek olmasına dikkat edin farklı besinlere ara ara yer verin.

Küçük değişimlerin bile aslında uzun vadede iyi sonuçlar getireceğine emin olabilirsiniz.

Diyete başlarken kilo vermenin yavaşlaması hatta duraklamaya girmesinin ve son o 4-5 kiloyu veremeyip takılıp kalma durumunuz normal olduğunu bilin. Bu durum bir kriz değil, her zaman karşılaştığımız ve aşılması mümkün normal bir durumdur.

Bu süreçte gitmeyen kilolar için şok diyetlerle aç kalma yerine sağlıklı ve dengeli beslenmeyi yaşam biçimi haline getirirseniz daha rahatlarsınız.