Aralıklı oruç (if) deneyen var mı?

Merhaba, beslenme bilimi oldukça değişen ve gelişen bir bilim dalı, gün geçmiyor ki her sene popüler bir diyet türü ortaya çıkıyor. Çünkü obezite dünyada en çok görülen metabolik hastalıkların başında gelmekte.

Bilim insanları da sürekli buna çözüm bulmaya çalışıyor. Aralıklı oruç diyeti de bunlardan biri aslında vücudun sirkadiyen ritmi dediğimiz (gece ve gündüz çalışma düzeninin farklılık göstermesi) düzene göre beslenme uygulanmakta ve dediğim gibi bunun gibi birçok popüler diyet günümüze kadar geldi. Ancak beslenme ve diyet kişiye özeldir ve hayat boyu uygulayabileceğiniz kalitede, sürdürülebilir olmalıdır. Herkes tek tip beslenemez. Bu tarz diyetleri de belirli bir zaman evet uygulayabilirsiniz ancak hayat boyu sürdürmek mümkün değildir. Bu beslenme tarzı sizin bedeninize iyi gelmemiş olabilir çünkü dediğim gibi herkesin diyeti kendine özeldir.

WHO (Dünya Sağlık Örgütü)'ya göre sağlıklı bir bireyin sağlıklı bir beslenme düzeni ile haftada 0,5-1 kg vermesi normal kabul edilmektedir. Bu aralığın çok üstünde kilo verimi (örneğin ayda 10 kg) normal kabul edilmez, hızla verilen kilolarda giden yağ değil kas ve sudur. Ayrıca vücudun normal işleyişinde çok hızla verilen kilolar aynı hızla ne yazık ki geri alınmaktadır. Kısa sürelerde büyük mucizeler beklemek yerine kararında ve sağlıklı bir şekilde ilerlenir ise verilen kilolar kalıcı olur.

Vücudunuzdaki değişimi en iyi takip edeceğiniz yöntem ise mezura ölçümü yapabilirsiniz. Her hafta tartım gününüzde bel/kalça - kol/bacak mezura ölçümünüze de bakın ve eğer incelme varsa buradan belli olacaktır.