95 kiloyum. Nasıl zayıflarım?

Aslında hızlıca alınan kilolar istenirse aynı şekilde hızlıca verilebilir..
Sen 3 beyazdan uzak durup minimal beslenipte evinde sporunu yaparsan çok rahat kilo verirsin, Ama azmetmen Sabretmen gerekiyor :)
Öncelikle kısa kısa yapabiliceğn şeylerden örnekler veriyim;
1-Aynanın karşısında istiyosan yarı çıplak istiyosan çıplak halde durup iyice inceliyeceksin kendini iyice ama, bunu yaptığın zaman büyük ihtimalle sana bir başlangıç için gaz bu durumdan kurtulabilmen için içindeki istek dahada artıcak. Ve sahip olmak istediğin bir vucudu bulucaksın internetten.
2-Yağ oranını hesaplayıp ideal kilonun kaç olduğunu öğreniceksin, belirli ölçülerini tutucaksın.
3-Kalori açığı oluşturucak, karbonhidrattan ve özellikle ekmek pilav makarna gibi yiyeceklerden uzak durucaksın bol sebze bol protein tüketiceksin. Ara öğünlerde besleyici şeyler tüketiceksin.
4-Günlük en az 2.5 litre su içmeye özen göstericeksin, ilk başlarda içemiyorsan hergün üstüne koyarak bu limite ulaşmaya çalış 3-3.5 a kadar yolu var bunun :)
5-Bol bol kafein tüketiceksin, metabolizmayı hızlandırıcı yağ yakıcı özelliği vardır.
6-Düzenli Spor yapıcaksın, daha çok cardio*hit cardio denen programlara bakmanı öneriyorum, büyük ihtimalle hantallaştığın için ilk günler çok zorlanıcaksın ama, dinlenip ağrıların azaldığında çok daha enerjik bir yapıyla hareketlere devam edebilceksin. Yapamadığında azda olsa dinlenip tekrar denemelisin bu şekilde vücudun spora alışıcak.
7-Bu şeyleri hayatınla bağdaştıracaksın, sadece 2 3 aylığına değil tüm hayatına yayıcaksın.
Hepsini yaparken bol bol tartılıp bol bol ölçülerini alman sana azim vericektir.

Sakın ama sakın ne için başladığını unutmadan eğer burda yazanların azıcığınıda olsa yapsan kilo verebilirsin, Ama gerçekten bıkmışsan ve tosun gibi değilde filinta* gibi olmak istiyosan bu bilgiler ve bunun gibileri iyice araştırıp hayatına sokmalısın :))
Başarılar diliyorum, umarım hayallerini yarı yolda bırakmazsın :)