115 kiloyum nasıl zayıflarım?

ilk önce kesin olarak kilo vericegine emin ol yarim birakma diyetini kendi diyetini yarat bal çikolata, reçel, hamur işi, içecekler (hepsinde şeker var) abur cuburu unut tuz, şeker bunlardan uzak dur tuz göbek yapar günlük 2 litre su iç cardio, zumba yapabilirsin spor salonu şart diyetinii kendin hazirlarsan daha etkili olur 2 ay içinde kendi diyetin ve sporla kilo veremiyosan bir diyetisyene başvur diyetle olucak gibi degil sadece sporlada olmaz ikisini bir arada yapmalisin günlük 2-3 saat yürü hergün yarim saat ip atla boş zamanlarını egzersiz yaparak değerlendir play storede en fitness die bir uygulama var baya yarari oluyor eger hareketleri yapabilirim. diyosan baya yardimci olur metabolizmani hizlandirmaya çaliş yeşil çay iç 1 kaşık yoğurt'a limon sık ve pul biber ekle hergün bunu ye pul biberi çok koyuyorum ben istege bağlı sık sık ye ama az ye mesela çok. acıkırsan biraz bastirmak icin 1 dilim elma veya 2 tane badem yiyebilirsin kendini motive etmek için istedigin bedende birinin fotografini buzdolabinin üstüne yapıştırabilirsin veya telefon ekranina koyabilirsin ya da çok istedigin ama kilon yuzunden giyemeyecgin bir kiyafeti göz önüne koy ona baktikca zaten iştahın kesilir canin cok tatli istiyosa sadece ayda 1 kere olmak üzere bitter çikolata ye kalorisi daha azdır kahvaltını reçel, bal, nutella gibi şeylerle yapmak yerine tok. tutan şeyler tercih etmelisin yumurta gibi 1 kibrit kutusu büyüklügünde peynir 3 zeytin 1 haşlanmış yumurta gibi bol bol salata ye

fitnessa başlayabilirsin böylece diyetede başlarsın iyice. başkaları için değil kendin için zayıfla sağlığını düşün başkalarını düşünürsen zayıflayamazsın