Panik atak nasıl geçer?

Question

Panik atak çok kötü bişey. :( ben şahsen kişisel gelişim ve psikoloji ile ilgili kitaplar okumaya başladım.

Uzm. Psk. Yusuf Yerli · Accepted Answer

Panik bozukluğun yaygın görülen belirtileri

• Nefes almada güçlük
• Kalp çarpıntısı
• Terleme
• Titreme
• Sıcak ya da soğuk basması
• Vücutta karıncalanma
• Dengeyi kaybetme korkusu
• Bayılma hissi gibi semptomlar görülebilir.

Sizin anlattığınız durum anksiyete bozukluğuna daha çok benzemektedir. Düşünceler, senaryolar zihinden gelir geçer. Olaylara karşı yorumumuz düşünceler, düşüncelerimiz de bizde duygular yaratır. Bu duygu da bizde ya bedensel bir tepki ya da bir davranış ortaya çıkarır.

Zihnimizdeki kötü senaryolar bizde kaygı duygusunu ortaya çıkarır. Bu da bedensel tepki olarak kendisini gösterir (kalp çarpıntısı, nefes almada güçlük, yerinde durmama gibi).

Panik bozukluk ve anksiyete bozuklukları, tedavisi olan hastalıklardır. Psikoterapi uygulanarak tedavi edilebilir. Bazı durumlarda medikal tedavi gerekebilir.

Serap Özdağ · Accepted Answer

Merhaba, Eksik ve yanlış nefes  aldığımızda kan basıncımızın artması,  dolaşım bozuklukları , oksijenin yeni enerji üretememesi ile birlikte oluşan halsizlik gibi fiziksel şikayetlerin yanında salgıladığımız hormonlar nedeni ile kendimizi ister istemez  öfke ,  korku ,  kaygı duygularıyla  baş başa buluruz.  Doğuştan aldığımız nefes zamanla  kısa ve sığ nefeslerle  sadece göğüs nefesi dediğimiz üst solunuma geçtiğinde gün boyu  stres hormonları  salgılanır, stres hormonları ise yazdığım duyguları bize yaşatır.  Stres hormonları olmadan yaşayamıyoruz fakat her şey kararında olması gerekiyor mantığı ile diyafram nefesi hayatımızın olmazsa olmazı... Diyaframdan aldığımız  derin yavaş nefesler  bize mutluluk hormonu salgılatacaktır. Böylelikle bedenin ihtiyacı olan sakinlik ve huzuru aldığımız nefesle bedenimize hediye etmiş olacağız. Hatırlamamız gereken sadece bebekken aldığımız  doğru ve yeterli nefeslere  ihtiyacımız olduğudur. Nefese gerektiği önemi verir ve günün belirli vakitlerini kendimize ayırarak çalışırsak hem sakinleşir, hem de bedenimize iyi bakmış oluruz.  Tabi ki gerekli fiziksel tetkiklerle ve tedavilerle birlikte sağlıklı günler diliyorum.

Merkür_00 · Accepted Answer

* Efendim ilk olarak vazgeçebileceğin kadar yazacağım şu şeylerden vazgeç:- sigara

- alkol

- çikolata

- fast food

- hızlı ritimli müzikler

- korku filmleri

- zorlayıcı sporlar

- fazla düşünmek
kalp ritmini hızlandıracak ne varsa uzak dur, tavsiyelere gelince:

- klasik müziklere yönel

- uyku düzenini sağla

- günde 3 ana 3 ara öğün yaparak dengeli beslen

- sabit olarak uzun süreli oturma

- oturuş pozisyonunuzu değiştir.(dik otur)

- nefes egzersizleri yap. unutma sen bu panik atak denen illete yakalanmadan önce normal bir hayatın vardı ve hala var. senin şu an aklına gelen, seni tetikleyen, kafandan, düşüncelerinden çıkartamadığın, sana daha önce zarar veren bir şey değildi. bu yaşına kadar onu binlerce kez uyguladın. hiç yapmadığın, hiç olmayan bir şey ise zaten bütün insanlara olma olasılığı sen ile aynı oranda.

bu yüzden hayatını düzene sokmaya çalış, özellikle bu illetle savaşıp kazanmış insanlar seni çok iyi anlayacaktır. unutma, çevrendeki insanlar sana küçümser gözle bakmayacak, sadece söylemleri seni daha iyi yapmak için olacaktır. sadece yöntemleri yanlış olabilir. kırılma; incinme.

Sen çok değerlisinin
Bunları uygularsan Allahın ıznıyle geçer.
Geçmiş olsun canım benım.

karavanlagidelim · Accepted Answer

Tam panik anında ne yapılır bilmiyorum ama diğer zamanlarda mutlu olduğunuz şeyler bulmalısınız bir arkadaş ortamı, sevdiğiniz yerlere gidin gezin ve siz mutlu oldukça yaşadığınızı hissettikçe panik atağınız azalacaktır. Birde izler misiniz bilmiyorum ama doktor tavsiye etmektense bir youtube kanalı tavsiye edeyim. Aslı Afşaroğlu isminde bir kız bayadır takip ediyorum. Vloglar yapıyor bilimsel bir knal değil. Onun panik atakla nasıl başa çıktığıyla ilgili videolar var. Eğer hoşunuza giderse onu izleyebilirsiniz. Tek çözüm sizin hayattan mutlu olmanız geçmiş olsun umarım üstesinden gelirsiniz 💖💖🌸🌸

MerraklıKöfte · Answer

Yanlış hatırlamıyorsam bir meslektaşım en uzun panik atak 30 dakika sürer demişti. 30 dakika geçirebilecek birşeyler bulmanızı tavsiye ederim. Panik ataklıysanız sakın acil servise koşmayın ölüyorum diye.

LüleliLimon · Answer

Gerçekten kesin  bir  yol biliyorum oda spor, çok sporcuda gördüm ben dahil spordan önce panik atak sorunu yaşayıp sporla yenen, Allah yardımcınız olsun inşallah düzelicek

Zeymav · Answer

Hiç korkma bende hala ilaç kullanıyorm ama eskiye göre çok iyiyim bir anda korku ve kalp krizi geçicem korkusu olan bir hastalık ve inan geçiyor kafanda bitireceksin ve sürekli bişeyle meşgul ol kimseye bahsetme bunla ilgili bişeyler okudukça tekrarlıyo akışına bırak ve geçicek😊

moryazmax · Answer

Kaç yaşındasın yaşla ilgili olabilir ben de bir dönem yaşadım hala da yaşmaya her insan devam eder zaman zaman bunlar olması gereken duygularmış normalmiş gibi algılarsan daha iyi olur fazla sana zarar verirse sarı kantaron çayı gibi sakinleştirici yatıştırıcı çaylar öneririm kahveden uzak dur bol bol su iç bununla alakalı youtube videoları izle senin gibi insanlar olduğunu bilmek seni rahatlatır.:))

Alper_0707 · Answer

Aynı durumu bende yaşadım Aynı senin yaptığın gibi kişisel gelişim kitaplarına vermiştim kendimi, Hatta o dönemlerde Ofelya Thomas'ın meditasyon metodlarını da dinlemiştim. Aslında en iyisi bol bol yürüyüş ve bir psikiyatri yardımı almak. Ben 6 7 ay gibi bir süre içerisinde atlattım çok zor bir durum biliyorum şimdiden geçmiş olsun umarım en kısa zamanda atlatırsın

Geyiiiiik · Answer

Bende vardı, psikoloğa gittim, bir kaç seansta düzeldim çok şükür.

Gizli Üye · Answer

Benzer bisey vardı bende Geçti nasıl geçti birilerine göre sekil ama kötü şeyler izleme dinleme , arabeski bırak eğer dinliyorsun ruhunu karartan enerjini emen insanlardan uzak dur bu çok zor biliyorum başka çare yok pozitif uyan güne pozitif başla asla sevmediğin yapmak istemediğin şeye evet deme kendin için yasa zevk aldığın şeyleri keşfet uzun bir yol

mami0072 · Answer

Panik olma , rahat ol ;) onu okuyarak bişey çözemen ))

Ali210 · Answer

bende sosyal fobi var bir kere okulde dersi soylerken ayaklarim oyle bir titriyorduki hatta bir baş parmagim ne oldu anlamadim kipirtamiyordum az kalsin bayilacakdim kekelemeye basladim qaliba nefesimi ve heyacanimi kontrol edemedigim icin. Eskiden az oluyodu bunlar ama artik bakkala bile giderken bunlar oluyor evden cikmiyorum bundan dolayi

cookie1 · Answer

Bende de vardı, okulda ve özellikle de bir yere gideceğim zaman olurdu. Kendimi geleceğe odaklayarak motive ettim, sürekli kafamda geleceğe dair güzel senaryolar olusturdum ve bana Iyi geldi acıkası

bayansebastiyan · Answer

Kendi kendini törpüleyeceksin aşırı yönlerini kontrol altına almayı ögrenmen lazımm

Gizli Üye · Answer

Sakin olup bekliyorsun. Gececek ve birsey olmayacak.

czeynn · Answer

Panik atak psikolojik bir hastalıktır korku heyacan da aniden olan refleks

erdincc_ · Answer

Üzerine gidersen korku ve panik atak gecer

ertugrul951 · Answer

geçmez

Reddishred · Answer

Korkunç bir şeyy 😔

violetscent · Answer

Hastaneye git

Panik atak nasıl geçer?

Panik bozukluğun yaygın görülen belirtileri

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Panik atak nasıl geçer?

Panik bozukluğun yaygın görülen belirtileri

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!