Panik atak nasıl atlatılır?

Question

heran düşünüyorum ya böyle olursa ya kalbim carparsa falan diye dün aksam bisiklet sürmeye cıktı geç saatler oldu bende carpıntı basladı süremedim resmen arkadaslarım cok iyi sürdüler cok üzüldüm nasıl gecicek terapide işe yarıyo ama tekrarlıyor

Uzm. Psk. Yusuf Yerli · Accepted Answer

Nefes almada güçlük
Kalp çarpıntısı
Terleme
Titreme
Sıcak ya da soğuk basması
Vücutta karıncalanma
Dengeyi kaybetme korkusu
Bayılma hissi gibi semptomlar görülebilir.

Sizin anlattığınız durum anksiyete bozukluğuna daha çok benzemektedir. Düşünceler, senaryolar zihinden gelir geçer. Olaylara karşı yorumumuz düşünceler, düşüncelerimiz de bizde duygular yaratır. Bu duygu da bizde ya bedensel bir tepki ya da bir davranış ortaya çıkarır.

Zihnimizdeki kötü senaryolar bizde kaygı duygusunu ortaya çıkarır. Bu da bedensel tepki olarak kendisini gösterir (kalp çarpıntısı, nefes almada güçlük, yerinde durmama gibi).

Panik bozukluk ve anksiyete bozuklukları, tedavisi olan hastalıklardır. Psikoterapi uygulanarak tedavi edilebilir. Bazı durumlarda medikal tedavi gerekebilir.

UyuyanSakine · Accepted Answer

Panik atak durumunun hiç tehlikeli olmadığına öncelikle kendini inandırmalısın. Sadece psikolojik bir durum ve ona karşı koyabilirsin. Kaygılı hissetmene gerek yok sadece kendine güven. Ve inan bu problemle baş etmeye çalışan milyonlarca insan var, tek değilsin. Bu kadar insan bununla yaşayabiliyorsa sen de yaşayabilirsin. Yeter ki bu durumu kabul et. Zaten kabul ettiğinde zamanla atakların çok nadir yaşandığını fark edeceksin hatta gün gelecek yıllarca böyle bir problem yaşamayacaksın. Ben kendimden biliyorum.
Panik atak yaşayacağını hissettiğin zamanla nefesini kontrol atına almaya çalış. Dik bir şekilde oturabilirsin. Seni mutlu eden bir şey düşünmeye ve zihnin dağıtmaya çalış. Nefesini kontrol altına alınca kalp atışların da yavaşlayacaktır. Yanında birileri varsa onlarla konuşup kendini rahatlatabilirsin. Emin ol korkulacak bir şey yok.

Merkür_00 · Answer

Panik bozuklugunuz paranoid kaynakliysa uzun vadeli tedavi onerdigimdir. cunku her yeni olayda bir oncekinden daha abuk bir sey yapmaniz olasi. kendinizi kontrol edemeyeceginiz o anlarin geldigini hissettiginiz an karsinizdakine bel alti da vurup dunyasini mahfedebiliyorsunuz. bu koruma kalkaniniz sizi iyi kotu idare ediyor ancak kisa zamanli baska bir olayda tekerrurunde uyku bozukluklari, sicrayarak uyanmalariniz , ses duyarliliklariniz yeniden basliyor. bu siz ve sizinle olan bir cok insani asiri yoruyor. temelde uzun soluklu bir tedavi surecim var su geldigim ana bakiyorum pskoterapi kadar ise yarayan hicbir sey yok bir de telkin sizi seven insanlarin sizinle olmasi. guclu duran bir adamin sizi sabirla iylestirmesi o her sarildiginda siz daha bir nefes aldiginizi hissedersiniz. mide kasintilariniz da gecer. bir de hobi oneriyorum kille calismak ejerjiyi de atmak acisindan faydali

Müzisyen_81 · Answer

Ataklarını ciddiye alma. Her zaman işte şimdi gelecek az kaldı geliyor gibi düşüncelere kapılma akışına bırak ilaç kullanıyorsun devam et kısa sürede inş atlatırsın. Geçmiş olsun.

nygma_Asmodemos · Answer

Knk sakin olacan rahat olacak hicbirseyi kafana takmayacan

jarvishh · Answer

o anki durumun öncekiler gibi gelip geçici olduğunun bilincinde ol çok ileri seviyedeyse psikolog ve ilaç tedavisi

zannazy · Answer

Bende panik atağım mesela nelerden korkuyorsun endişe duyuyorsun ben mesela otobüse binerken elim titriyor nefes alamıyorum kalbim çarpıyor sıkışıyor ve otobüse binince bunlar geçmiyor bayılacak gibi oluyorum ama artık şöyle bir şey yapıyorum otobüs durağındaki insanlardan önce binip yerime oturuyorum o zaman bir şey olmuyor otobüsten iniceksemde 2-3 durak önce kalkıp kendimi hazırlıyorum düşünmemeye çalış kendini rahatlatmaya çalış derin nefes al ver nelerden korkuyorsun endişe duyuyorsun?

KıyametAlameti · Answer

Bende de ayni durum var. İlac kullaniyorum ama henuz atlatabilmis degilim.

atknbsrn · Answer

Özel bir psikoloğa gidebilirsen iyi olur emdr tedavisi gerçekten çok etkili bir tedavi yöntemi sürekli nefes egzersizi yap nefes aldığında karnın şişçek şekilde günde 100 kere falan yap ama mutlaka bir psikoloğa git bence çok yararı oluyor ilaçlardan çok çok etkili

RomanticFilozof · Answer

Ilaç tedavisini dene o zaman ben ilaç tedavisi oldum ve yendim tekrarlamadı

Hellobaberies · Answer

Benimde çarpıyor kalbim bayadır hareket edemez oldum istersen destek olabiliriz

oguz1hellish · Answer

Psikolojik tedavi gor ilaç al  ya da  youtubede her türlü video mevcut

Gizli Üye · Answer

Geçmiyo ne yazık ki bende de var ilaç kullanıyorum çok kötüydü benim ilaç kullandığımdan beri pek sorun yaşamadım panikatakta ilaç şart

kredici5984 · Answer

Kursun dokrurelım fal baktırabılırım sana

Caneralv · Answer

Panik atagın ölme riski yok bilgin olsun

melikee__melikeee · Answer

panik yapmayak atlatabilirsin☺

malmısınıznesinizya · Answer

İp atla

Panik atak nasıl atlatılır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?