Fazla kiloları vermek için en etkili diyet hangisi?

Merhabalar;

En uygun diyet size özel, yaşam şeklinize, kan değerlerinize, kronik rahatsızlıklarına, genetik faktörlerinize uygun olarak hazırlanmış diyettir. Diyet demek zaten zayıflamak demek değildir, kelime anlamı sağlıklı yaşamdır. Biz diyetisyenlerin de hedefi sağladığımız bu sağlıklı yaşam koşullarının bir ömür boyunca kazanılan bir alışkanlık olmasını sağlamaktır.

En uygun zayıflama yöntemi ne derseniz eğer, zayıflamak için temel olan şey negatif enerji dengesi- yani kalori açığı- yakalamaktır. Biz kalori açığı yakaladıktan sonra zayıflama dönemine geçebiliriz, bu da ya yediklerimizi düzenleyerek ya da ekstra fiziksel aktivite ekleyerek yapabileceğimiz bir durumdur.
Literatürde geçen en sağlıklı beslenme türü Akdeniz Beslenmesi’dir. Buna göz atabilirsiniz.

Eğer hedefiniz zayıflamak ise şunları yapmanız sizin için daha etkili olacaktır;

• Güne protein, kaliteli yağ ve kompleks karbonhidrattan zengin bir öğün ile başlamak. Kahvaltıda mutlaka yumurta, peynir ve esmer ekmek/türevleri kullanılmalı, sağlıklı yağlara yer verilmelidir.
• Su içmek. Su bizim için en temel olan şey. Günde en az 2.5-3 litre arası su içmeli (böbrek hastalığınız yok ise) ve bunu hayat boyu alışkanlık haline getirmelisiniz.
• Gün içi açlık ataklarımız oluyorsa küçük ara öğünelrle kan şekerimizin düşüşünü engellemeliyiz. Unutmayın aç kalarak kalıcı bir şekilde zayıflamanız çok da mümkün değil.
• Bitki çayı içmelisiniz. Günde max 3 fincan olacak şekilde yağ yakımınıza destek veren çaylardan faydalanabilirsiniz.
• Hareketi hayatınıza entegre etmelisiniz. Hareket ettikçe hem daha mutlu hissedecek hem de zayıflama döneminize yardımcı olmuş olacaksınız.