Evdeyken hızlı kilo alıyorum ne yapmalıyım?

Merhaba,

Karantina döneminde herkesin en büyük problemi kendini yemek yemekten alamamak oldu. Üzülme, yalnız değilsin! Ancak üzerine de hareket edemiyorsan, hem kalori alımını hem de yediğin sağlıksız gıdaları biriktirerek ne yazık ki kilo alımına davetiye çıkarmış oluyorsun.

Öncelikle ilk kuralın su içmek olmalı. Her gün kilogramın başına 30 mililitre olacak şekilde suyunu içiyor olmalısın.

İkincisi ise beslenmede yemeden duramıyorumculara. Genelde aldığın kaloriyi azaltamıyorsan, yaktığın kaloriyi arttıracaksın ki kalori borcunu ödeyebilesin diyorum. Evde egzersiz yapılmaz demeden, son dönemin favori Youtube kanallarından ''Walk at home'' ile her gün düzenli egzersiz yapabilirsin.

Senin için de linki ayrıca aşağıya ekledim.

Üçüncüsü ise beslenmede yapacağın birkaç atıştırmalık değişikliği bile kalori alımını azaltacaktır. Örneğin; sürekli bir şeyler yeme isteğine karşılık elinin altında salatalık, havuç, renkli biberler gibi sağlıklı sebzeler bulundurabilirsin.

Paketli gıdalar yerine daha doğal içeriklerle kendine ara öğünler hazırlayabilirsin. Çikolata yerine süte eklenmiş kakao ile tatlı ihtiyacına karşılık yoğurda eklenmiş bal ile destek olabilirsin.