Günde tek öğün ya da 2 öğün beslenerek kilo verilir mi?

Question

aralıklı oruç ile kilo veren var mı? Kaç kilo verdiniz? Spor yaptınız mı?

Dyt. Müge Bozok · Accepted Answer

Son dönemin en popüler diyet metodu  aralıklı oruç , hipoglisemi yani  şeker düşüklüğü  yoksa, hatta  insülin direnci  veya herhangi bir rahatsızlığın olmadan  kilo direnci  yaşıyorsan  aralıklı oruç  senin için oldukça uygundur.  Burada önemli olan, öğün dengelerini içerik ve kalori olarak  sağlıklı bir aralıkta ayarlamalısın  ki uzun vadede bağışıklığını düşürmesin.  Tek öğün kesinlikle olmamalı . Verilen kiloyu çok hızlı geriye döndürür, uygulanabilmesi çok uzun vadeli ve kalıcı değildir.  Aralıklı orucun birkaç çeşidi  olsa da en uygulanabilir olanlar  günlük yemek yeme  sürecini 8 saat ile sınırlayarak kalan 16 saati aç kalmak üzere planlanan ve  haftanın 5 günü günlük normal beslenme düzeni  olup kalan 2 günde alınan kaloriyi 500-600 kalori civarına indirerek beslenilen yöntemlerdir. Senin  hayat tarzına , çalışma tempona,  egzersiz düzenine göre  değişebilir.  Genelde bu tarz diyet uygulamalarının bir uzman eşliğinde olmasından yanayım. Çünkü  uzun açlık süreleri  ve/ veya  çok düşük kalorili diyetler  sağlık açısından risk oluşturmaması adına iyi takip edilmelidir. Ağır antrenman yapanlar , hamileler, emzirenler, kronik rahatsızlığı olan kişiler için  uygun beslenme yöntemleri  değildir.

BemEfe · Accepted Answer

şöyle söylemek isterim kilo birçok insanın ortak problemi ama aslında birçok yanlış bilgi var insanların kafasında. Mesela ekmek ve unlu mamuller ne kadar yersen (az veya çok) kilo yapar hayır tabikide aslında mesele öğün sayısı değil öğünlerdeki besinlerin kendisidir. Örnek vericek olursam doğal ve sağlıklı beslenip spor yapan birisi 5 öğün yiyebilir tabikide hepsi ana öğün olarak değil 2 ana öğün ve 3 tane de ara öğün olacak şekilde (sporla beraber 5 öğün fikri gayet iyi hazır gıdalar yerine meyve vb. doğal gıdalarla ara öğün yaparak 7 kilo verdim mesela) yemesi en güzeli olur. yani düzenli ve düzgün beslenen birisi sağlıksız beslenen birisine göre daha fazla yese bile kilo verebilir burada asıl mesele öğün sayısı değil yediğiniz şeylerin kendisidir. Buraya kadar okuyan varsa çok teşekkür ederim :)

Turgayzz007 · Accepted Answer

Evet Verilir bence kesinlikle denemelisin ben çok faydasını gördüm 130 kg dan 86.5 kg düştüm hemde kas yaparak yabancı youtube kanallarından görmüştüm imtermitting fasting araklıklı oruç öğün araları sadece su içebiliyosun bence kesinlikle denemelisin..

sinemcolar · Accepted Answer

ben çok az besleniyordum günde 500 kalori alarak çok ciddi kilo verdim. sabah akşam spor yaptım. 3 ayda 28 kilo verdim. sağlıklı değil ama işe yaradı ve metabolizmam hızlı oldupu için kiloları geri almıyorum..

TekAşkBeşiktaş · Answer

Aralıklı oruç metodu güzel br metottur ama herkeste fayda edecek diye bir şey yok tabi. Ben günde iki öğün yiyerek zayıfladım.

LegooLass · Answer

Günde 5 mgün beslen az ye sık ye metebolizman her daim hızlı kalır böyke yaparak bazal metebolizmayı düşürürsün

şikemperverx · Answer

verilir ama verdiğin gibi de alırsın. tek öğünle diyorum. 2 öğün güzeldir sünnettir tavsiye ederim. az yememek kaydıyla.

Alfa1992 · Answer

Mesele kaç öğün yediğiniz değil nasıl beslendiğiniz lokmaları tam çiğnemeden löp diye yutmak, kızartmalar, aburcuburlar, işlenmiş paketlenmiş tüm gıdalar ve hareketsizlik kilo aldıran unsurlardır

Nefes91 · Answer

Bence verilmez verilsede sağlıklı görünmezsin çünkü vücudun başka yerleri etkilenerek sarkicak

rolexx · Answer

Verilir ama bu sağlıklı bir kilo kaybı olmaz ara öğün cok önemlidir gun de yarim saat 1 saatlik bir sporla cok iyi kilo verilebilir 15 20 kilo kadar verdim yardımcı olabilirim

Leading_Leader · Answer

Ramazan'da oruç tutmadıysan hiç bu toplara girme başaramazsın.

eren_demenyeterli · Answer

İlk önce verildiğini sanırsın sonra durur yanlış bir yöntem boy kilo kac

hhangoverr · Answer

İftardan iftara ye ve spor yap verirsin

kaptantusubasa · Answer

Verilirse sonra pişman olursun

mühendiss-94 · Answer

kilo vermek için oruç tutan  var mı yaa

ezgi010203 · Answer

Verilir evet

realizm_39 · Answer

Oruç ibadet için olur

yaniyosunfuat · Answer

Evet

sapare · Answer

Çok nadir

Günde tek öğün ya da 2 öğün beslenerek kilo verilir mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Günde tek öğün ya da 2 öğün beslenerek kilo verilir mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!