Günde tek öğün yemek kilo verdirir mi?

Düzenli spor yaptığım için miydi bilmem ama bir haftada 5 kilo verdiğimi bile biliyorum. Götüm sıkışınca müsabakalar yaklaşınca full salon sıkı bi antrenmana girerdik günde iki part 2 saat Sabah akşam antrenman yapardık ve gün içinde de besinler hep kalorisi düşük şeyler olurdu. Ağır antrenmanın yaninda vucudumda yağın gitmesini istediğim yerlere streç film sarardım çok ter attirirdi o. Böyle yapabilirsin sabah akşam sporunla beraber streç sar bedenind ya da poşet giy işte üstüne de kalın seyler giy ki çok terle ağır besinler yeme düşük kalori al. Detox yap bi iki günde iki kilo verdirenler var. Patates diyeti yap mesela oda kisa zamanda kilo verdiriyo. Ama dikkat et mezuniyette bayılma sonra

3-4 öğün Yemen lazım. Tek öğün yersen daha çok acıkır ve daha fazla kalorili şeyler tüketirsin. Öğünü artırıp kalorisi düşük yiyecekler tercih etmelisin.

yağdan verirsin gibi geliyor spor yapsan da 2 3 öğün ye proteinli ve düşük kalorili beslen sağlıklı olması umrunda değilse spor yaparsan aynı zamanda kolayca verirsin günlük kalori hesaplaması yap mutlaka

tek ogun yemek sagliksizdir bir duzen olusturman lazim sabah ogle aksam gibi hem kas acisindan hemde fizik acisindan saglikli bu

Bi zahmet verdirsin

hayır verdirmez

5 kilo verirsin