Kalori hesabı kilo verme sürecinde önemli mi?

Gizli Üye

(25-29)

Boy 163 yag oranim 23.9 kilom 64.5 kilo vermeye calisiyorum. Ben gunde almam gereken kaloriden fazla alip tabi istemeden oluyor mesela tatliya dayanamiyorum ve o gun mesela 2000 kalori aliyorum ama bazal metobolizmamla beraber gunde 1000 kalorilik spor yapiyorum yani 2500 gibi yakiyorum oncelikle iki sorum olcak;1 kalori hesabiyla kilo verilir mi? 2 ben boyle zayiflayabilir miyim? Diyet miyet bana uymuyo abi severim boyle isi:) cevaplariniz onemli:3

Cevapla

Sevgi Soruları

3 kişi beğendi

Dyt. Hanife Kara

Beslenme ve Diyetetik

Merhaba;

Kalori sayarken genelde şöyle bir hesap yapılır: Diyelim ki 1 elma yediğiniz zaman 50 Kalori, 1 tane muz 100 kalori, 100 gram zeytinyağı aldığınız zaman ise yaklaşık 880 kalori almış oluyorsunuz. Tüm gün boyunca elinize bir kalori cetveli alıp baktığınızda diyetlerde sıkça karşımıza çıkan gram hesabı kaloriler göreceksiniz.

Diyelim günlük 1000 kalorilik bir diyete başladınız. Bu kaloriyi sadece tüm gün 1000 kalorilik makarna yiyerek veya 100 kalorilik meyve yiyerek kalori sınırını aşmamış oluruz. Ama bu doğru mu tabiki de hayır. Çünkü kalori eşittir kalori diyemeyiz. Her besinin kalorisi ne kadar yakın olsa da vücutta sindirimi, besin değeri çok farklı olabiliyor.

O yüzden her zaman söylediğimiz gibi yediğimiz besinlerin kalorisinden çok besin değerleri önemlidir.

1 hafta boyunca 1000 kaloriyi geçmese bile her gün sadece form bisküvi yiyerek ya da 1300 kalorilik dengeli bir diyetle zayıflamaya çalıştığınızı düşünün. Her gün form bisküvi yediğinizde daha az kalori alarak zayıflıyor görünseniz bile esasında bununla kilo alabilirsiniz kalorisi daha az olsa bile.

Yediklerimiz öncelikle bizim için sağlıklı olmalı. Vücudumuzun bütün ihtiyacını yerine koymalı, sürdürülebilir ve kişiye özel olmalı, yediklerimiz bir kaloriden ibaret olmamalı.

Sağlıklı günler dilerim. :)

5

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok tesekkur ederim 🤗
  
  Yorumla
- Dyt. Hanife Kara
  
  +1 yıl
  Rica ederim :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

konyadana Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 63%

+1 yıl

veremezsin net. madem diyete gelmiyorsun. 2000 kalori alıyorsan 3000 kalorilik spor yapacaksin ki zayiflaya bil. kalori hesabi ile de zayıflanır birde benim çok hoşuma giden bir hesap var. göz kararı. vücudumu nasıl istiyorsam o şekle sokana kadar. en son tartıya 1 sene önce çıkmıştım.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kanka bak simdi aslinda 1500 kalori acigi yapiyorum 600 u beslenme acigi 900 u spor boyle 1 haftada 1.5 kg gider hesaba gore peki istedigimi yiyerek ve sporun dibini vurarak zayiflar miyim
  
  Yorumla

EnzamiKumi Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 41%

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 586 cevap paylaştı.

Dostum bu kadar çabalamana gerek yok yapman gereken ne biliyor musun günde 1 öğün yiyeceksin tatlı hamur yok öğün çok ağır olabilir dayanamazsan ara öğünde de meyve sebze yiyebilirsin bu kadar

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dedigin dogru ama kulagimdan girdi cikti sorry... tatliya dayanamiyomm ya valla bak insulun direnci yoktur ins ama sporunda anasini aglatiyorum sence boyle kilo verirmiyim 1 hazirana kadar
  
  Yorumla
- EnzamiKumi
  
  +1 yıl
  neredeyse 4 te 1 in yağ aşırı fazla sorun kilon değil yağ zaten spor yap ama kardiyo bölgesini etkileyen sporlar yapmalısın tatlıyı da tamamen kesmelisin hiç olmamalı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  keske sakaliniz olsa da soz dinlesem ;( ühüü
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

AhbabıTenasül Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 76%

+1 yıl

kalori açığı vermen lazım.. 2500 yakmam söylediğin boy ve kilo ile bir kadın için çok zor.. 1750 yi geçmemen lazım bir günde.. kusura bakma ama güreşçi veya boksör değilsen diyet yapmadan kilo vermek diye bir şey yok.. kalori açığı şart..

1

19 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Soyle soyliyim gunde 900 kalori yemekten aldigim zaman 600 kalorilik acik olusturuyorum ve 900 falan gercekten sporun dibini vuruyorum mesela sahurdan bu saate kadar yurudum. Orta tempoyla yani gunde 1500 yakiyorum bu da haftada 1.5 kgye tekabul oyle degil mi ama istedigimi yiyerek veremez miyim simdi
  
  Yorumla
- AhbabıTenasül
  
  +1 yıl
  yediğin içtiğin toplam maks 1750 olmalı.. yürüyüşe devam et, yerken kalori hesapla bu seni durdurur yemek konusunda.. su şaka değil, cidden 3 lt su iç.. sabah aç karna kahve içmek iştahı keser..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Oruc tutuyorum Şu an ve sahura dogru vakitte nutella kasiklarken buluyorum kendimi ne yapmam lazim:( nasil durdurabilirim irade meselesi evet ama olmuyo iste
  
  Yorumla
- AhbabıTenasül
  
  +1 yıl
  Nutella kaşıkladığın sürece olmaz.. öyle ya da böyle bunu kabullenerek başla.. Nutella dahil toplam 1750 yi geçmemeli ki kaşıkladığına göre sadece o 1750e doğru gidiyo :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam birde senin dedigini uygulayim 1750 sinir olsun:)
  
  Yorumla
- AhbabıTenasül
  
  +1 yıl
  nutellayı çöpe at.. dolaba kilitle anahtarı yut.. yerin 20 metre altına göm üzerine kireç at..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kabizim zaten naptin aw
  
  Yorumla
- AhbabıTenasül
  
  +1 yıl
  e ama sen de nerden tutsak elde kalıyosun..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yoo aslinda eger anahtari yutarsam kabiz oldugum icin cikaramam ammavelakinnn o anahtar bagirsaklarimi aglatir ve sisko olarak olmeme vesile olur hay ben boyle isin:(
  
  Yorumla
- AhbabıTenasül
  
  +1 yıl
  anahtarı yavaşça yere bırak ve uzaklaş
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nutellayi bitirmisim ya gerek kalmadi
  
  Yorumla
- AhbabıTenasül
  
  +1 yıl
  afiyetler.. kilolalarına sarılıp yatabilirsin şimdi :))
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok kilolu degilim beyefendi ;) yabi sarip sarmalayacak bir kilom yok henuz lakin olucak galiba laan fjjxjdbdjjdjd neyse ben spor yapmaya dewamke
  
  Yorumla
- AhbabıTenasül
  
  +1 yıl
  nutellanın bundan haberi var mı :))
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nutella ex oldu :D ama hirs yaptim 57 kilo olucam 1 hazirana kadar bak gorursun. 15 kg vermis bir insanim 7 kgde veririm
  
  Yorumla
- AhbabıTenasül
  
  +1 yıl
  hadi bakalım.. 1 haziranda yaz son durumu.. bol şans 👌🏼
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam kanka buralarda ol gercegi yazicam cidden👍🏻🤗
  
  Yorumla
- AhbabıTenasül
  
  +1 yıl
  go get it girl 👊
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  My fellow man!
  
  Yorumla
seffane Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

evet kalori hesabiyla kilo verilir sen gunluk alman gereken kaloriyi hesabla o kacsa ondan 1000 kalori eksik al 1 hafta boyunca 7 gun de yani 1000 kalori eksigin olur 7 gunun sonunda 7000 olursa bir haftada 1 kilo verirsin 😁

2

0 Yorumla
Portakal_bb Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 52%

+1 yıl

2 bin kalori kilo vermeye çalışan senin vücudunda biri için çok fazla en asla bin kalori alıp onu da haftada 4 günlük sporla vermelisin

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bazen tatli yemedigim gun 500 kalori beslenme ile acikta birakip 1000 kalori spor yapiyorum ama bogazimi durduramiyorum off anamm
  
  Yorumla
- Portakal_bb
  
  +1 yıl
  Matematik işi değil bu vücudunu dinleyeceksin. Aç kalacaksın karnının gururlandığını duyacaksın mide zaten en fazla 3 gün sonra alışıyor yediğin zamanda her şeyi yiyebilirsin ben bu yöntemle 20 kg verdim 3 yıl oldu 1 kilosunu bile geri almadım hala daha devam ediyorum ara ara kilo vermeye
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dogrudur ama ben kendi bildigimle 15 kg verdim ama simdi irade sifir ya spor yaptim mesela deli gibi ac oluyorum :(
  
  Yorumla
benbendeğilimartık Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 72%

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 356 cevap paylaştı.

Elbette önemli.

0

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aslinda burdakilerin cogu bir sey bilmiyor ve uzmana sormam gerektigini dusunuyorsun dimi
  
  Yorumla
- benbendeğilimartık
  
  +1 yıl
  Ben, uzmanım kardeşim.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sen sen degilmissin ama;)
  
  Yorumla
- benbendeğilimartık
  
  +1 yıl
  Hurafe o benim.:)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Pekala ejjdjeh ben bu kaloriyi mesela pastadan alsam ama yine kalori acigi olustursam verir miyim kilo
  
  Yorumla
- benbendeğilimartık
  
  +1 yıl
  Elbette hayır.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden?
  
  Yorumla
- benbendeğilimartık
  
  +1 yıl
  O kadar saçma sapan sorular soruyorsun ki, gerçekten senin seviyeni çok düşük buldum.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olabilir bu sizin gorusunuz ama goruyorum ki cevaplayamayacak kadar ya usengecsiniz ya da aptalin tekisiniz sizin adiniza uzuldum cunku iki tarafta aleyhinize bayssss;)
  
  Yorumla
- benbendeğilimartık
  
  +1 yıl
  Çok konuşuyorsun, boş konuşuyorsun.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  En azindan konusarak burada oldugumu farkettiriyorum size ama siz bana ari viziltisi gibi geliyorsunuz farkedemiyorum sizi;)
  
  Yorumla
kurt16 Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

beliniz ince mi?

0

24 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden sordun
  
  Yorumla
- kurt16
  
  +1 yıl
  merakmettim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Fazla merak gote jdjsjjejejekşsiiejejjd saka bir yana degil inceltmeye calisiyorum
  
  Yorumla
- kurt16
  
  +1 yıl
  belli zaten
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :d dıririiriiiin
  
  Yorumla
- kurt16
  
  +1 yıl
  hayal kırıklığı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  I do not care babe
  
  Yorumla
- kurt16
  
  +1 yıl
  fat girl
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  En azindan belim yagli senin gibi beynim degil oOOOOoaoooo lafi koydummuuuuuu
  
  Nasildi:Dd
  
  Yorumla
- kurt16
  
  +1 yıl
  koca götlü😁😁😁
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Agirdi ya
  
  Hdjdjnejdjsjje olculerim soyle 90 78 99 belimi 70 yapmaya calisiyorum 70 benim icin yeterli sence
  
  Yorumla
- kurt16
  
  +1 yıl
  ölçülerin dengeliymiş ama şaşırdım şu an
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bugunde gunluk dozumuzu aldik...
  
  Yorumla
- kurt16
  
  +1 yıl
  bel hariç iyi ama kalçan büyük hafif
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bel ic bacak ve kol calistiriyorum umarim lanet yaglarim giderler 1 hazirana kadar cunku canim cikiyor
  
  Yorumla
- kurt16
  
  +1 yıl
  şuanki halinde iyi ama bir tık iyi olsa fena olmaz. göbeği açık giyinemezsin böyle
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gobegimle ben mutluyuz , bizi kimse tutamaz sen bile tutamazsin onlar bile tutamaz...
  
  Yorumla
- kurt16
  
  +1 yıl
  basen 99 bari 100 yap onu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok ayni marketteki 99 kurusa alinan aslinda 1 tl olan ama gozumuze az gozuken cikolata gibi dursun nolcak;)
  
  Yorumla
- kurt16
  
  +1 yıl
  güzel mantık ama bu big ass olduğunu değiştirkez😊
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ee napalim simdi:D
  
  Yorumla
- kurt16
  
  +1 yıl
  mal ortada bişey yapmaya gerek yok 100 😁😁
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Pekim
  
  Yorumla
- kurt16
  
  +1 yıl
  big ass forever💓
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Kalori hesabı kilo verme sürecinde önemli mi?

Kalori hesabı kilo verme sürecinde önemli mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!