Kilo verme sürecimde ne gibi şeylere dikkat etmeliyim?

İyi günler balım. Öncelikle irade konusuna değinmek istiyorum. İrade konusunda yeteri kadar iyi olmadığından bahsetmişsin, öncelikle bunu göze alarak bu işe başlamalısın. Bu süreçteki en önemli kısımlardan birisi irade ve disiplin kısmıdır. Bu konuda kendini motive edecek şeyler izleyebilirsin fakat istediğin kadar farklı insanla konuş ya da istediğin kadar video izle, bu konuda sen istemedikten sonra yapılabilecek bir şey yok. Motivasyon her zaman kazanılır fakat disiplin olmadan hayatta bir şeyleri başarmak çok zor. Evet, seni anlıyorum. Genelde alışık olmadığımız, yeni şeylere başlamak çok zor hatta en zor kısmı başlamak ama disiplin burada devreye giriyor. Zihninin ve bedeninin en istemediği anlarda, kendin ve sağlığın için buna devam etmelisin. Beslenme konusuna değinecek olursam, önce eliminasyon sürecine girmeni tavsiye ederim. Eliminasyon hakkında yeterince bilgin yoksa internetten araştır, bu şekilde bedenine iyi gelmeyen besinleri keşfedeceksin ve onları rutininden çıkaracaksın. Fakat eliminasyon sürecinden önce herkesin dikkat etmesi gereken bazı noktalar var. Öncelikle gluten, bilinenin aksine gluten sadece çölyak hastalığı olanlar için değil tüm insanlar için zararlı. Yani herkesin bir miktar gluten intoleransı bulunur. Gluten özellikle sindirim sorunlarına yol açarken aynı zamanda cilt sağlığını ve vücudun dengesini de kötü etkiliyor. Bu nedenle gluten içeren gıdaları beslenme rutininden çıkarmalısın. İkinci olarak, herkesin protein kaynağı sandığı hayvansal süt ürünleri. Özellikle marketlerden alınan; süt, peynir, yoğurt, ayran gibi hayvansal süt ürünleri size fayda sağlamaktan çok zarar getirecek. Çünkü şu an marketlerde bulunan her şeyin içinde hormon var, bunun nedeni de seri üretim yapabilmek. Yani siz protein alayım derken aslında hormon alıyorsunuz. Süt değil, hormon içiyorsunuz. Ayrıca çoğu kişinin fark etmiş olacağı üzere süt ürünlerinin en belirgin kötü özelliği şişkinlik. Aslında buradan bile bir şeylerin ters gittiği anlaşılıyor. Onun dışında süt ürünleri cilt sağlığını da olumsuz yönde etkiliyor. En önemli kısımlardan biri ise rafine şeker (sukroz, sofra şekeri). Rafine şeker, vücudunuzdaki kanserli hücreleri besler. Yani çoğu hastalığınız ve sıkıntınızın ana nedeni sukrozdur, ana nedeni olmasa bile dolaylı yoldan etkileyen en büyük nedenlerden biridir. Çünkü rafine şeker vücudunuzdaki kötü hücreleri besleyerek sindiriminize dolayısıyla sağlığınıza ve cildinize de zarar verir. Bu yüzden rafine şeker kesinlikle rutinden çıkarılmalıdır. Rafine şekerlerin birçok örneği var, yine internetten bakabilirsiniz. Birkaç örnek vermem gerekirse, neredeyse herkesin kullandığı beyaz ve esmer şeker, glikoz fruktoz şurupları vb. rafine şekere örnektir, daha fazla örneği de bulunur. Beslenme rutinini den çıkarmanız gereken bir diğer şey ise paketli gıdalar. İçerisinde ne olduğu tam olarak belli olmayan, şeker, gluten, hayvansal süt ürünü, sağlıksız yağ gibi şeyler içeren ve içeriğini net olarak bilmediğimiz paketli gıdalardan uzak durmalıyız. Spor konusuna gelecek olursak, bunun için de bahane üretmeye gerek yok. Evde kendine uygun spor kanalları ve videoları bulup, kısıtlı alana sahip olsa da istikrarlı bir şekilde yaparak çok iyi gelişen insanlar var. Sizde kendinize uygun kanalları arayıp, yapabilirsiniz. İlerledikten sonra eve ağırlık da almanızı tavsiye ederim. Ve unutmayın ki, her ne kadar fiziksel görünüş önemli olsa da buradaki asıl konumuz sağlık. Şu an sağlık konusunda sıkıntı yaşamamanız ileride de yaşamayacağınız anlamına gelmez. Bu yüzden beslenme rutininizi ne kadar iyi ve dengeli ayarlarsanız ve vücudunuzu hareket ettirirseniz sağlığınız açısından oldukça fayda sağlayacaktır. Tekrardan söylüyorum, başlamak en zor olan kısmı ama bir kere başladığınızda ve bunun size ne kadar iyi geldiğini gördüğünüzde sizde devam etmek isteyeceksiniz emin olun. Başka sorunuz olursa her zaman sorabilirsiniz 🤍