3 gündür durmaksızın panik atak geçiriyorum. Nasıl sakinleşirim?

Gizli Üye

(30-35)

üç günden beri başım çok fazla dönüyor, sersem gibi hissediyorum beynim uyuşuyor sanki sanki her an ağlayacakmış gibi hissediyorum. acaba anksiyete veya panik atak mı geçiriyorum. aslında önceden de geçiriyordum ama hiç aralıksız 3 gün devam ettiği olmamıştı?

Cevapla

Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Uzm. Psk. Yusuf Yerli

Psikoloji

Muhtemelen anksiyete atağı geçiriyorsunuzdur. Anksiyete bozukluğu, kaygı, huzursuzluk, endişe, vücutta uyuşma, ağrı yapabilir. Anksiyete, tedavi edilmediği zaman günlerce sürebilir, şiddeti artabilir.

Size tavsiyem; psikiyatri uzmanı ile görüşmeniz ve aynı zamanda psikoterapi görmeniz olacaktır.

Nefes egzersizi ve kas gevşeme egzersizi yapabilirsiniz. Bu egzersizlerin nasıl yapılacağına ilişkin bilgileri internetten detaylı bulabilirsiniz.

1

1 Yorumla
- eylülaylarııı
  
  +1 yıl
  merhaba bende devamlu carpıntı yasıyorum özellikle yemeklerden sonra ayaga kalktıgım an daha da artıyor panik atagım vardı sizce ondan kaynaklı mı?
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

devranvan Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Derin bir şekilde düzenli olarak diyafram nefesi egzersiz leri yap ve atak sırasındada yapmaya çalış çünkü oksijen kafayı hoş yapar

0

0 Yorumla
meraklibirisiyim123 Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Seni tetikleyen şeyi tespit et uzak durmaya çalış evinde bitki çayı varsa tüketmeni öneririm etkisi olur

0

0 Yorumla
bnysfylmz Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 57%

+1 yıl

Evet aynen.

0

0 Yorumla
acelyanightlidya Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 60%

+1 yıl

Delirmişsin

0

0 Yorumla
ahmtcan22 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Oruç tutuyor musun

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hayır
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Psikolojik destek al

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 3 gündür durmaksızın panik atak geçiriyorum. Nasıl sakinleşirim?

3 gündür durmaksızın panik atak geçiriyorum. Nasıl sakinleşirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!