Panik atağım var, kriz anında çok kötü oluyorum daha hızlı sakinleşmenin bi yolu var mı?

Bendeki takıntılar bu şekilde oluyor ama hani tekrar kontrol etme olayı bende çok aşırı değil. Hani en fazla üç kez kontrol edip sonra bırakıyorum rahatça. Bende ki daha çok şöyle mesela biriyle konuşuyorum, bu genelde sosyal medyadan oluyor, bu yüzden sosyal medya hesaplarımı kapattım sadece burası var bırada da iletişimi olabildiğince kesip genelde girmemeye çalışıyorum. En ufak bak enn ufak bi sorunu olsun ya da hani konuşma tarzı değişsin falan olayı o kadar derinleştirip senaryo oluşturuyorum ki sonunda ucu bana bağlanıyor bi şekilde ve ben ya başıma gelirse diye düşünüyorum. Böyle düşünmeme neden olduğu içinde o kişiyi ve olayı kontrol altına almak istiyorum yani her şey kontrolüm altında olsun istiyorum ama ulaşılamaz veya uzak oldukları için kafayı yiyorum. Midem bulanıyor kusuyorum uykum kaçıyor beynim susmuyor ağlıyorum istemsizce. Yalnız yaşadığım için rahatça ağlayabiliyorum şükür ki aile evinde daha da kötü geçiriyordum ağlarsam görür nedenini sorarlar konuşurlar diye saklıyordum kendimi. Hani olmayan bi olayı düşünmekten ziyade mevcut olayın üzerine kuruyorum ve beni fena tetikliyor bi krizin etkisi bazen bir hafta sürüyor. Bende yemeden içmeden kesiliyorum kafam bi milyon odağım tamamen yok oluyor hani nerde ne yaptığımın farkında oluyorum ama nasıl bi kafayla yapıyorum bilmiyorum hayal meyal oluyor o anlar. Ben kafamı dağıtamıyorum kontrol etmek istediğim için sürekli düşünme döngüsü oluyor kurtulamıyorum. Panik atak da olunca üstüne daha da kötü oluyor. Bi ara ilaç kullandım ama bana iyi gelmiyor yani vücudum ilaç kabul etmiyor pek. Benimle paylaştığın için teşekkür ederim, şu an kriz ortasındayım ve yazmak gerçekten az biraz hafifletiyor anlık kafamı dağıtıyor ama hâlâ kontrol etmem gerektiğini düşündüğüm şeyler var o yüzden geçmiyor..

İlaç sana iyi gelmiyorsa ilaçsız tedavi olsan. Terapi olabilir benim arkadaşım gidiyor iyileşti. Terapi almaya maddi gücün el veriyorsa.

İki seans için yeter ama fazlasına gücüm yok maalesef

mecbur bununla yaşamaya alışıp kontrol altına alabilmeyi öğrenmem gerekiyor. Bi gün olurda maddiyatım müsait olursa yettiği kadar terapi alırım inşallah