Alt göbek ve basenleri nasil eritebilirim (fotoğrafli)?

Gizli Üye

(25-29)

Alt göbek ve basenleri nasil eritebilirim (fotoğrafli)?

Diyet yapiyorum su ana kadar 5 kilo verdim ve Leslie yapiyorum gunde yarim saat... fakat bu alt göbeğim ve basenlerim hic incelmiyor... ramazanda ne önerirsiniz

Cevapla

6 kişi beğendi

Dyt. Müge Bozok

Beslenme ve Diyet

Oruç tutuyorsan zaten iki öğüne inen kalori ve besin alımında biraz daha proteinli beslenmeye ağırlık verirsen özellikle alt abdominal bölgede incelme daha hızlı olacaktır.

Basen bölgesi için ise beslenmeye yönelik özel bir inceltici besin ve besin grubu yoktur. Basen bölgesinde total kalori kısıtlaması ile birlikte en önemlisi o bölgeye yönelik egzersizler yapmaktır. Bunda da düzenlilik önemlidir. Leslie'nin videoları ile bedenini ısıttıktan sonra "Nike training club'' gibi bir egzersiz uygulamasını kullanarak bu uygulamadaki basen bölgesine yönelik egzersizleri uygulamayı seçebilirsin. Bol sıvı tüketimi de egzersiz kadar kilo vermene ve beden incelmesine yardımcı olacaktır.

8

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Portakal_bb Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 52%

+1 yıl

Evde vücudun kendisiyle yapabileceğin egzersizler yalnızca kas yapımına yardımcı olur. Kasların gözükmesi için de kilo vermelosin.%70 beslenme %30 spordur (o da kardiyo gibi kan ter içinde bırakacak sporlar için geçerli)

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

WetKoala06 Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 94%

+1 yıl

Bölgesel yağlanmalar için çözüm o bölgeyi etkileyecek uygun egzersiz ve spordur.

1

0 Yorumla
AteşBen Takip Et
Xper 4 Yaş: 36 , eic 50%

+1 yıl

Göbek için bol bol mekik çek. Basenler için bisiklet ve yürüyüş en iyisi. Diyetin nasıl? Neler uyguluyorsun?

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kahvaltida yumurtam peynirim bazen yulaf aksamda iste annem ne yaptiysa sebze veya et tavuk yanina salata... bol su yesil cay yani diyette olmasi gereken her sey
  
  Yorumla
Malamadre8 Takip Et
Guru Yaş: 27

+1 yıl
Sağlık konusunda 543 cevap paylaştı.

Daha çok yağ yakıcı besinleri tuketmen gerek. Yumurta, yeşil sebzeler, balık, tam tahıllı ürünler senin için faydalı olur diye düşünüyorum birde bol bol su içmeyi ihmal etme.

0

0 Yorumla
limonlucikoltaa Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 64%

+1 yıl
Sağlık konusunda 437 cevap paylaştı.
https://youtu.be/T6UY67ALe0U

1

0 Yorumla
Gamze-44 Takip Et
Xper 3 Yaş: 32 , eic 55%

+1 yıl

Daha yeniysen şu an ödemeden falan gitmiş olabilir yağ eritmesi biraz zaman alabilir pes etme onlarda gidecektir

0

0 Yorumla
zєттαтιвутє Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

Yarım mekik ile alt göbeği (diyet) desteği ile eritebilirsiniz. Basen için ise squat hareketlerine göz atın.

0

0 Yorumla
kalbikırıldıbikere Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 53%

+1 yıl

cok basıt arkadasım 3 altın kuralı dene bana dua tesekkur edeceksın

0

0 Yorumla
sewen Takip Et
Master Yaş: 43 , eic 44%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Basenleri neden sevmez kizlar? Bence olmali erkekler sever

0

0 Yorumla
VolrathTheFallen Takip Et
Guru Yaş: 126 , eic 79%

+1 yıl
Sağlık konusunda 440 cevap paylaştı.

cok zor bır bolge ıyı calıstırman gerek aynı zamanda spor yapmalısın

0

0 Yorumla
Kilpatrick Takip Et
Guru Yaş: 42

+1 yıl

bir boru al, boyunundan geçir ve ellerinle iki yandan tut, günde 300 defa sağa ve sola esneme hareketi yap

0

0 Yorumla
elif_02 Takip Et
Xper 3 Yaş: 41

+1 yıl

Çehre tohumu baharatçılarda 10 tl ye satılıyor ben 1 haftada 4 kilo verdim bünyeye göre veriş değişiyor bazıları daha fazla vermiş ishal oluyorsun ilk gün tuvaletten çıkamıyorsun ama ciddi manada etkisi çok yüksek kullan derim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

Diyet yapıp sporla destekleyerek. Leslie hızlı olanı yap.

1

0 Yorumla
linehard Takip Et
Yoda Yaş: 41

+1 yıl

Ayva göbeğin var ama basenler iyi bence. bol bol tempolu yürümen lazım

0

0 Yorumla
Querasma Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

Bende de var aynı sıkıntılar thermo sipariş ettim bakalım etkisi olacakmı

0

0 Yorumla
FitGenç2 Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Sağlık konusunda 422 cevap paylaştı.

fıstık en güzeli alt karın çalışacaksın ve kalça çalışacaksın

0

0 Yorumla
Mkemalordu Takip Et
Xper 3 Yaş: 24

+1 yıl

Bölgesel yağ yakımı olmaz. Hit kardiyolarla yağ yakabilirsin. İnternetten araştır. Yağ yaktıkça belli eder yavaş yavaş biraz tempo ve hareket sadece

0

0 Yorumla
ademoğluali1 Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

+1 yıl

incelir zamanla, birde sürekli evdeysen ev içinde yeterli verimi alamayabiliyorsundır

0

0 Yorumla
yuruyensigir Takip Et
Xper 2 Yaş: 44

+1 yıl

sende fazlalik yok bence bir erkek olarak bende cok daha fazlasi var

0

0 Yorumla
walterrwhiteee Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

Squat yapmalısın kalça için çok yararlı bir hareket

0

0 Yorumla
yavuzxoktay Takip Et
Xper 2 Yaş: 25

+1 yıl

Bana geliceksin bir kaç seans spor yaptırıcam sana arap atı gibi olucaksın

0

0 Yorumla
mert341907 Takip Et
Xper 1 Yaş: 32

+1 yıl

Öyle çok yok ama şekeri ve çok yağlı şeyleri çıkar hayatından farkını görürsün 👍

0

0 Yorumla
cosmopolitia Takip Et
Xper 3 Yaş: 32

+1 yıl

Karın bölgesine strech naylon dolamak sizce işe yarayan bir çözüm mü

0

0 Yorumla
himymlove Takip Et
Xper 2 Yaş: 27

+1 yıl

leg raises yaparak basenlerini ve bacaklarını eritebilirsin. Düzenli yaparsan etkisi göreceksin :)

0

0 Yorumla
cituss Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 32%

+1 yıl

Götsüz göbeksiz birşeysin zaten

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne hahahah keske oyle olsa valla
  
  Yorumla
BirCentilmen06 Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 69%

+1 yıl
Sağlık konusunda 529 cevap paylaştı.

Ne zamandır çalışıyorsun

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  2 hafta
  
  Yorumla
- BirCentilmen06
  
  +1 yıl
  2 haftada eriseydi kilolu kimse kalmazdı kanka daha yolun başındasın 2 ay olsun en az
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ay biliyorum iste ama 5 kilo verdik sonucta biraz bile olsa fark olur diye dusundum
  
  Yorumla
- BirCentilmen06
  
  +1 yıl
  Sabırlı ol bol bol mekik çek
  
  Yorumla
Ggecce Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 36%

+1 yıl

Yorum okumaya geldim😃

1

0 Yorumla
Fight4forHonor Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 98%

+1 yıl

Günde düzenli mekik çekersen başarsbilirsin

0

0 Yorumla
hseff Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 72%

+1 yıl

Eritemezsin ben bile eritemedim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Bu açıdan bakacak olursak hiç bir sorun yok gibi görünüyor.

0

0 Yorumla
LookAtTheTabela Takip Et
Xper 5 Yaş: 44 , eic 92%

+1 yıl

Pilates yap biraz modası geçti ama işe yarar

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

75 kilo musun öyle duruyor

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayir 73
  
  Yorumla
lՅüƙε Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Yerim o gobegi isiririm.

0

0 Yorumla
Aliistanbul3455 Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl

Spor yaparak yağlı yiyeceklerden kaçarak

0

0 Yorumla
Securty34 Takip Et
Xper 7 Yaş: 44

+1 yıl

Verme bosver iyi bukadar

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Popo hiç çalışmamissin?

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Basenlerin gayet güzel bence

0

0 Yorumla
Kargacastle1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Mekikle olmaz bu iş koşucaksın ter atıcaksın

0

0 Yorumla
ByWood Takip Et
Master Yaş: 49

+1 yıl

Kesinlikle mekik ve squat

0

0 Yorumla
ceirbeus Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Sen götü başı dağıtmışsın ya 😂

0

0 Yorumla
yalnızlıgademıratan Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

benım verecegım duzenlı sporlarla olabılıor

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

çok orantısız ve kötü görünüyor

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ee bunu mu sorduk
  
  Yorumla
Nairobiii Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 80%

+1 yıl

Mekik çek

1

0 Yorumla
bnysfylmz Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 57%

+1 yıl

Estetikle.

0

0 Yorumla
Karaboyy Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Spor ve duzenlı yemek

0

0 Yorumla
Нugedіск_ Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Kıvamında duruyor bence

0

0 Yorumla
cenkahmet038 Takip Et
Yoda Yaş: 109

+1 yıl

Bence güzel

0

0 Yorumla
Sodalimon06 Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl

İyisin bence

0

0 Yorumla
_Sadevatandaş_ Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 90%

+1 yıl

Tam haşlamalık piliç

0

0 Yorumla
Hictanismamisgibi Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Boykg kac knk

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  173
  
  Yorumla
- Hictanismamisgibi
  
  +1 yıl
  Kg kaç knk
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  73
  
  Yorumla
- Hictanismamisgibi
  
  +1 yıl
  Hmm knk dm den yazarmsn
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayir
  
  Yorumla
- Hictanismamisgibi
  
  +1 yıl
  Sorcaklarm vardi peki
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gerek yok cevap verecek olsan burdan verirdin zaten
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Spor

0

0 Yorumla
sadakat023 Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Bol bol egzersiz

0

0 Yorumla
gece_korkusu Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

etek giy

0

0 Yorumla
HinchAmarillo Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

Squat

0

0 Yorumla
ƒσянσησσя Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Spor yap erit

0

0 Yorumla
gözlerkalbinaynası34 Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

3 altın kural var

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne
  
  Yorumla
- gözlerkalbinaynası34
  
  +1 yıl
  musaıt oldugunda bana mesaj at detaylıca anlatayım bırkc sorudasoracagım he saygıda ksuur etmem karar senın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ggerek yok
  
  Yorumla
zafer09048 Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

Çok tatlı sin ya

0

0 Yorumla
IPurposeLessI Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

İg renc

0

0 Yorumla
Öğuzatay20 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Spor yap

0

0 Yorumla
zorro_keremim Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

azdaha dayan

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Mekik çek

0

0 Yorumla
Devamını Gör (1)

Devamını Gör(46)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Alt göbek ve basenleri nasil eritebilirim (fotoğrafli)?

Alt göbek ve basenleri nasil eritebilirim (fotoğrafli)?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!