Göbek deliği altını nasıl eritebilirim?

Amnezikinsan

Xper 2 Yaş: 32

sürekli mekik çekiyorum ama bi türlü erimedi dolayısıyla ordaki pack larda gözükmüyor, bir çözümü olan?

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

depresifvanilya Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 61%

+1 yıl

şimdi burda yüzlerce hareketi yazmak yerine internette alt karın kasları için,yan karın için ve adonis kasları için olan hareketler var!onlardan kendine uygun olanları uzun setler halinde!karnında yanma olacak bu iyiye işaret...yakın zamanda belirtileri göreceksin ;)

1

2 Yorumla
- Amnezikinsan
  
  +1 yıl
  İnternetten alt karın kası için hareketler bulmuştum 6-8 hafta eksiksiz ve düzenli bir şekilde yaptım ama hiç bir değişim olmadı, senin şahsen denediğin ve işe yaran hareketler varsa link atabilirmisin
  
  Yorumla
- depresifvanilya
  
  +1 yıl
  ben link atayım da sen bana bi kaçarlı setler halinde,kaç çeşit hareketi,kaç set yaptığını yazar mısın?hareket adı,linki,şekli göstermeden!
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

izafi Takip Et
Yoda Yaş: 42

+1 yıl

Komple definasyon programları var uygulaman lazım.. Yalnız şu var definasyon işi hacme göre biraz daha zorlayıcı yediklerine dikkat etmen gerekiyor artı olarak..

3

5 Yorumla
- Reese
  
  +1 yıl
  la detaylı bilgi vermişsin :):):) artı
  
  Yorumla
- izafi
  
  +1 yıl
  Gelmiş geçmiş en ciddi cevabım üstat bence en iyi cevap bu :D
  
  Yorumla
- Reese
  
  +1 yıl
  en yi cevap bencede dostum hakkını vermelisin soran
  
  Yorumla
- Amnezikinsan
  
  +1 yıl
  Denedim ama çok yoğun bir hayatım var çoğu zaman sabah 8 akşam 7 dışarıda oluyorum mecburen hazır yemek tüketiyorum dolayısıyla sıkı sıkıya bir definasyon programıda uygulayamıyorum... tavsiye edebileceğin bir egzersiz programı var mı?
  
  Yorumla
- izafi
  
  +1 yıl
  Yüksek tekrarlı çalış.. Ya paralel barda sıkıştır yada yatay konumda ayakları biraz yüksekte kilitleyerek mekik çek.. (İkiside crunch neticede aynı mantık..)
  
  Yorumla

bendiss17 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl
Diğer konusunda 329 cevap paylaştı.

az yemelisin ve maydonoz ye bol bol ananas falan da ye kısacası ödem attırıcı şeyler yemelisin onun dışında sadece mekik olmaz farklı karın egzersizleri de yapmalısın ;)

1

0 Yorumla

Morvi Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

alt karın kası diyeydin ya :D bu kadar uğraşmana gerek yoktu

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

KeshkeDeme Takip Et
Xper 2 Yaş: 40 , eic 51%

+1 yıl

Alt karın kasları en zor gelişen kas gurubu ben karnıma streç film sarıp 45 dk tempolu koşarak eritmiştim o yağ dokusunu işe yarıyo fakat diyet çok önemli kardeşim ha birde alt karın hareketlerini normallerinden 2 set fazla yapman gerek. bu arada başardığında sonuç mukemmel oluyor :)

1

0 Yorumla
lawyers Takip Et
Xper 6 Yaş: 41

+1 yıl
Diğer konusunda 357 cevap paylaştı.

bölgesel yağ yakma diye birşey yoktur. bu mümkün değil.

1

2 Yorumla
- Amnezikinsan
  
  +1 yıl
  Arkadaşım zaten boyum 1.79 ve 58 kiloyum geçen kış hafif bir göbeğim vardı erittim şimdi packlerim var ama göbek deliği altı hala yağlı... bölgesel yağ yakma diye birşey yoksa diğerleri nasıl eritiyor?
  
  Yorumla
- lawyers
  
  +1 yıl
  benim bildiğim bölgesel yağ yakma diye birşeyin olmadığıdır. örneğin, bacaklarım incelsin diye şu egzersizi, belim incelsin diye şu egzersizi gibi birşey yok.
  
  kilo almaya başlayınca kimisinin ilk önce karnı yağlanır, kimisinin omuzları, kimisinin baldırı bu genlerler alakalı bir durum.
  
  ama sende karnında yağ değilde şişlik varsa bunun tedavisi olabilir o ayrı bir konu.
  
  Yorumla
üye62920 Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 33%

+1 yıl

ordaki kaslari sIktiginda sertse dogru yoldasin yaglar parcalaniyor demektir

1

0 Yorumla
MuratInsatiable Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

Göbek deliği atına yakın olan yerleri çalıştırmayı hiç denedin mi ?

1

0 Yorumla
Keanu Takip Et
Yoda Yaş: 57 , eic 30%

+1 yıl
Diğer konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Alt karın kasını çalıştıran 2 hareket var ama burda nasıl tarif edebilirim bilemiyorum. :(

0

0 Yorumla
Outstanding Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Cardioyu bırakma. Günde en az 30-35dk cardio yap. Bisiklet, eliptik bisiklet, koşu bandı, kürek vs vs.

0

0 Yorumla
CoolBirKul Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

Diyet+cardio yapman lazım.Mekik zaten olucak.Her öğününe mutlaka 1 kase yoğurt ekle.

0

0 Yorumla
bluelady Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl

spor spor spor

0

2 Yorumla
- Amnezikinsan
  
  +1 yıl
  Dostum 5 aydır spor salonuna gidiyorum, sürekli bisiklet kullanıyorum ve aikidocuyum... daha ne yapabilirim? :D
  
  Yorumla
- bluelady
  
  +1 yıl
  göbek odaklı fitness çalış. göbek için özel alet var spor salonlarında. bisiklet falan kalça, bacak çalıştırır, göbeğe faydası yok:)
  
  Yorumla
kralmurat Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

cardio

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Göbek deliği altını nasıl eritebilirim?

Göbek deliği altını nasıl eritebilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!