Göbeğin alt kısmını tam olarak nasıl eritebiliriz?

mesela yarım mekik çalısıyıorum kardesm üst tarafı eridi göbeğimin alt tarafı kaldı şimdi yok mu diyorsun ?

Sadece o bolgedeki yag erimez. Mide kaslarin guclendigi icin o bolgeyi daha fit gosterir. Guclenmis karin kaslari o bolgeyi toparlar. Alt karin bolgeni eritmek ve sekillendirmek icin vucut yag oranini dusurmek zorundasin. Bolgesel erime olmaz yani.

gerçi haklı olabilirsin 4 tane top var 6 aylık mekik sonucu şişlin duruyorlar toplanmışlar onun için belkide

peki üstad kilo vermeden bu yağları yakmam mümkün mü ?

Kilo vermen gerekmiyor. Sadece yag yakmalisin ve kardiyo yapmalisin. Ayni zamanda kas kutleni kaybetmemek icin protein almalisin.

kardiyo yapınca kilo kaybıda yaşıyorum sanırım :S

onemli olan kiloyu nereden verdigin, yagdan mi? kastan mi? o yuzden protein ve karbonhidrati ayarli almalisin. bunlar biraz komplike konular. iyi arastirmak ve programli hareket etmek gerekiyor.

teşekkürler biliorsun sen bu işi

Estagfurullah. Karaliyoruz iste biseyler. Yardimim dokunursa ne mutlu bana.

hacı mekik tamam üst taraf eridi üst taraf 6 aydır baklavalar da çıktı o göbek deliği kısmı hiç erimedi

üstad 3 şekilde mekik yapılıyor. 3 ünü de uygularsan alt tarafı da erir

sanırım alt tarafı çalıstırmadıgımdan kaynaklı

yere sırt üstü uzan, bacaklarını kanepeye sıfırla diz-ayak kısmı kanepe üstünde olsun. gövdeyi yukarı kaldır. boynu değil komple gövdeyi! tek seferde 30, 10 set yap günde. zaten 2.,3. setten snra yanma başlar o bölgede farkedersin, çeyrek mekik mi ne diyorlar buna, alt tarafı çalıştırıyor...

yaptımda olmuyor üst eridi alt erimiyor be hacı cidden zayıflasam yanaklarım kuruyor bu seferde 1.78 boy 64 kilo olmasıan rağmen göbekliyim anlıyacagın

spora devam ederek 7-8 kilo alman lazım. göbeğin alt tarafın fizyolojik bi sorun var hacı o zaman :D

aynen kiloya ihtiyacım var göbeğim var ve zayıf duruom :D