Göbek bölgesi nasıl eritilir?

Question

çok kilolu değilim ama göbek bölgesinde yağ var ve biraz göbek var. Nasıl eritebilirim ?

Mentalist · Accepted Answer

Kardeş düşündüğün şeye bak akşam yemeği yeme

çok su iç tuzu şekeri azalt beyaz ekmek yerine tahılllı ekmek ye

ve metabolizmayı hızlandırmak için çok abartmadan sabahları aç karnına badem ye (30 gram kadar fındık ve cevizde olur )

yeşil çay iç ve suyu çok iç ki yağ yakasın yeiş çay yağ yakar tok tutar ama aç karnına ve sıcak içmelisin

akşamları acıkırsan yoğurt ye ve koş yürü spor yap iş yap yani hareket et :)

Asla Tartı kullanma hiçbir tartı sana vucudunda kaç kilo yağ kaç kilo kas kaç kilı kemik var bumnu söylemez moral bozar :) tartıdan uzak dur zayıfladığını kendın anlarsın ayrıca tv yıldızı olmayada çalışma :) ben 2.5 sene yaptım spor bi ara süper vucd oldu sporu kesince hemen eskiye dönüyor hatta ben şanslıyım eskiyi mumla arayanlar bile vardı :))

madman · Accepted Answer

bu bir mitdir.Bölgesel yağ eritme diye bir şey yoktur.Koşu gibi kardiyo çalışmalarıyla terleyerek yağlarından kurtulabilirsin.

Hem pop hem karın bölgesini sıkılaştırmak için bir hareket anlatmaya çalışayım;

sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı 1 karış havaya kaldırın.bacaklarınızı gitti yere kadar karnınızı da kendinize çekerek ve bel boşluğunuzu tamamen kapatarak yukarı çıakrtın ve tekrar eski pozisyonunuza gelin.Bu hareketi sağ ve sol çarpraza yapabilirsiniz.Gayet verimli bir harakettir.Mekikten daha çok seviyorum.

brlbrl1412 · Accepted Answer

bende normal kiloda biriyim fakat göbek ve bel çevremde yağlanma fazlaydı başta dediler ki bol bol mekik çekmelisin yaptım yapım bakıyorum yağlar duruyor işe yaramıyor. Şunu öğrendim mekik çekmekle yağlar gitmiyor aksıne kaslar kuvvetleniyor asıl yağları eritebilmek için 30-40dk boyunca aerobik,koşu,bisiklet gibi kardiyo egzersiz yapmak gerekiyor bir süre sonra sonuçlar memnun ediyor hemde kondüsyon artıyor sağlık geliyor.

wolfie · Accepted Answer

Mekik çek özellikle sabah aç karnına ve gece yatmadan

ahmetarslan34 · Answer

beyler herkes beni dinlesin 22 yaşına gircem 1.80   82 kiloyum  buyasıma kadar  göbeknedir bilmem fakat hem futbol ve hem boks ile uğraşıyorum lisansı önerim şudur göbekbandları var onlardan alın atletin üstünden cekin ve ustune tsırt  ve onunda ustune yağmurluk giyın 2*20 dk orta tempoda koşun be bunun peşine düzenli cekebileceğiniz tarzda 15*3 mekik cekin ve busetlerde snavıda ekleyin cekebildiniz kadarıyla 3 set yapın  ve yapabiliyosanızda boks  a gidin vucut sıkılaştırırve direnc artırımıyaparhemde güçlenirsiniz kolaykolay birine vurmassınız kavgadanda uzaklaşırsınız

cikli-puff · Answer

aerobik hareketler yap ritimli bir şekilde böylelikle vücudunu ısındırırsın.. daha sonra yer hareketlerine geç.. ilk 20 den başla. mesela 20 bisiklet yaptın 2 gün sonra 25 tane yap yavaş yavaş 50 ye çıkar bir haftada bile hissedebilirsin..

ama unutma vücudu ısındırmadan hiç bir yer hareketi işe yaramaz... sadece mekikle olmaz yani kendini kandırırsın yağların sertleşir ve ilerde eritmen daha da zorlaşır..

chimico · Answer

biyere otur oklava tarzı bir sopayı omuzlarına al ellerinle ucundan tutacak şekilde tam sağ ve tam sol yap sadece bir tarafa döndüğünde say 400 kere yap günde

themask · Answer

mekik çalış hergün düzenli olarak zamanla erir,bide gece geç saatlerde yemek yiyosan yeme oda çok zararlı

gone_with_the_wind · Answer

Öncelikle beslenmene dikkat edeceksin.Karın bölgesindeki yağlanma için neler yapılabilir

BrsMelih · Answer

Aynen arkadaşın dediği gibi cardio çalışmalısın.İnternetten araştırırsan daha kapsamlı bir şeyler bulabilirsin diye tahmin ediyorum.

herakairos · Answer

bende evde deniyorum fakat göbek yagını eritmes baya zor mekik çekersen bıraktıgın zamn sarkıosun sürekli çekmen gerekio

kahvetadı · Answer

Sadece mekik çekmek fazla işe yaramaz, kardiyo egzersizi de yapmak lazım.

kağan1991 · Answer

mekik hareketi,diz çekme hareketi ve tempolu koşu yap kısa zamanda göbeğin erir özellikle mekik çekmeni tavsiye ederim ağrıdıkça yandıkça yağlar eriyecektir :)

Göldeyüzenkuğu · Answer

eritilemez ben ömrümü harcadım her yer gidiyo göbek gitmiyo

Dairus · Answer

Cardio yapıcaksın cardio demek koşmak ip atlamak yürümek :) cardio yapman şart

cadııııı · Answer

kelin ilacı olsa kendi başına sürermiş o dertten bende muzdaribim :(

le0n-k · Answer

plates topu al emin ol hem ucuz hemde çalıştıramayacağın kasın kalmaz ve incelirsin

AynaAyna · Answer

Yediklerinize dikkat edip, bol bol egzersiz yaparak idealinizdeki ölçüye ulaşabilirsiniz.

_Matesis_ · Answer

yağlılardan uzak dur , mekik çek... zaten en iyi cevap layık olmuş.

delicevat · Answer

hacı 5 aydır spor salonuna düzenli gidiyorum ama hala tık yok arkadaş banada yardımcı olacak biri var mı:)

bokdilara · Answer

Günde 1000 mekik de çeksen o göbek erimez koşucaksın

sezoox · Answer

mekık cek setler halınde 3 x 25 yap her serı arasında 5 dk dınlenn  her haftada artır 25 lerı 35 yap mesela...

içimdekiben · Answer

Mekik çek, karnını içine çekili tut günlük işlerini yaparken, otururken.

Mehmetcım · Answer

bir kaç tane mekik hareketi var onları çalışarak eritebilirsin

DelfinAygenAsya · Answer

Ömer seyfettinin diyetini uygulaya bilirsin..

Amoun · Answer

Günde en az 150 mekik..

paraplu · Answer

sanirim eni iyi sana ben yardimci olabilim!

acıpamukşeker · Answer

Mekik çekiceksin bol bol..

ekinokswest · Answer

bol bol su içilir ve kolaya son verilir.

Sametmenc · Answer

Her gün en az 3*20 adet mekik çekerk eritebilrsn

GipgizliKullanıcıı · Answer

Mekik mekik ve mekik cok işe yarar

Viserioce · Answer

Ön karın kasların için şınav ve mekik çekmelisin.

BabeeyiceCold · Answer

Göbek at..

acıpamukşeker · Answer

mekik yöntemi

hayden · Answer

şınav çek:)

vampirrr · Answer

Mekik

akıllıbirdeli · Answer

Koşu yap

-Hanzala- · Answer

mekik çek

bişeydiyecem · Answer

mekik mekik

_Nescafe_ · Answer

mekik çek annem

naturella · Answer

mekik

Gizli Üye · Answer

Spor salonuna git.

Gizli Üye · Answer

şınav çek ...

Gizli Üye · Answer

mekik falan yap

Göbek bölgesi nasıl eritilir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Göbek bölgesi nasıl eritilir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!