Sürekli acıkıyorum sürekli kilo alıyorum, ne yapacağım?

Selam;

Diyet döneminde en önemli olan şeylerden biri motivasyon sağlamak ve diyetisyeninizin aslında sizi motive eden biri olması gerektiğidir.

Şöyle ki; eğer bu dönemde çok yağlı besinler tükettiyseniz sivilce oluşumu çok normal. Ama eğer bu durum uzun vadeli olursa karaciğer enzimlerinize baktırmanızda fayda var. Buradan şu da anlaşılabilir. Aslında küçük görünen şeyler bile vücudumuzdaki organlarımız hakkında bize sinyal gönderebiliyor.

Eğer evinizde porsiyon kontrolünde zorlanıyorsanız size intermittent fasting yapmanızı öneririm. Bu, aslında bir yaşam şekli olmakla beraber, son zamanlarda kilo verme sürecinde olanlar tarafından da kullanılan oldukça etkili bir yöntem.

İntermittent fasting çok basit bir beslenme sistemi aslında.

Gün içerisinde 14/10 veya 16/8 şeklinde besleneceğiz. Yani 10 saat kalorili besinler tüketip 14 saat aç kalacağız. Veya aynısını 16/8 sistemiyle uygulayacağız.

Size kendi beslenmemden bahsedeyim:
- Saat 10.00 gibi bir kahvaltı yapıyorum. Kahvaltı öğünüm:

1 yumurta,
6-7 adet zeytin,
Mevsim yeşillikleri,
1 dilim peynir,
2 ince dilim tam tahıllı ekmek,

- 14.00 gibi bir öğün daha yiyorum. Öğle yemeği:

1 su bardağı kefir ve 1 adet meyve

- Saat 17.00 gibi ise akşam yemeği:

1 porsiyon tavuklu salata,
1 kepçe sebze çorbası,
1 dilim ekmek,
4 yemek kaşığı yoğurt.

- Saat 19.00 gibi de bir ara öğün olarak;

1 porsiyon meyve,
6-7 adet çiğ badem,
Yeşil çay

Benim günlük beslenmem bu şekilde. Ama bu tamamen benim yaşıma, boyuma, kiloma göre olan bir beslenme programı tekrar hatırlatmak isterim.

Umarım bu program size de ilham olur,

Sevgiler.