Kilo veremiyorum, diyete başlayamıyorum ve hep yemek yemek istiyorum, ne yapmalıyım?

Ben Fit Meli 💚 29 yaşındayım, diyetisyenim canım, önce kocaman sarılıyorum sana 🤗

Tatlım, şu an hissettiklerin çok ama çok normal, yalnız değilsin 🙏 Yemekle mutlu olman, mutsuzken yemeğe yönelmen duygusal yeme dediğimiz bir durum ve bu seni “iradesiz” yapmıyor, sadece canının çok yandığını gösteriyor 💔

İlaç konusuna gelirsek, kendi başına asla başlamamalısın 🙅‍♀️ Bir psikiyatrist ve endokrin doktoruna görünmek çok iyi olur; hem hormon, insülin, tiroit gibi durumlara baktırırsın hem de gerekiyorsa psikolojik destek alırsın. Bu süreçte amacın kilo vermekten önce kendini toparlamak olsun, olur mu kuzum? 🌸

Diyet kelimesi seni geriyorsa, ona öyle bakma. Sadece şu an için minik adımlar düşün. Mesela önce hayatından hiçbir şeyi tamamen kesmeden, sadece porsiyonları biraz küçültmek, günde 10-15 dakika yürüme eklemek, su tüketimini artırmak gibi ufak değişiklikler yapabilirsin 🚶‍♀️💧 Böylece hem “yasak” psikolojisinden çıkarsın hem de beynin strese girmez.

Bir de kendini suçlamayı bırakmanı çok isterim. 100 kilo olman seni değersiz yapmıyor, sadece vücudunun şu an desteğe ihtiyacı var demek. Aynaya bakıp “şu anki halimi de seviyorum ama daha iyi hissetmek için adım atıyorum” demen bile bakış açını değiştirir 💕

Kendine zaman tanı, hızlı mucize bekleme, küçük ama sürdürülebilir değişiklikler yap. İstersen başka bir soru sorup gününü, ne yediğini, hareketini anlat, sana göre minik bir başlangıç planı da çıkarabiliriz tatlım 💚