Kilo vermek istiyorum, yememi durduramıyorum, ne yapsam ben?

öncelikle spor çok önemli sporsuz o kiloları veremezsi. bende senin gibi bir ara çok yiyordum :) göbek almış başını gitmişti. sana tavsiyem sabah kahvaltını sıkı yap. ben kepek ekmeği yemiorum. daha çok yeme ihtiyacı duyuruyır çünkü. öğle ve özellikle akşamları çok aşırı yememeye gayret et. hergün tatlı sınırın olsun şu kadar yiyecem şeklinde daha fazlası yasak olsun. zamanla zaten o ihtiyacın azalacaktır bu şekilde. akşam yemekk yedikten iki saat sonra plates ve mekik hareketleri uygula. emin ol işe yarıyor. yapabiliyorsan bir yere gittiğinde arada bir arabaya binmek yerine yürü bu arada. ya da vaktin varsa arada bir yürüyüş yapabilrsin ama abartma yoksa sonra bırakırsın. hergün yireyeceksende günde yarım saat yürümen yeterli olacaktır.

Boxe yap ben kucuk yasta basladim boxe'a hem zayifliyosun hemde etlerin sarkmiyo zayifladiginda , birde yurus yap , sonrasinda mekik ve $inav cek her gun Ve bol bol su ic 2 L gunde :) 2 Ayda 10-15 Kilo vere bilirsin Bir arkadasim denemistii ;) ise yariyo denemekte fayda var ; Bende hafif kiloluyum Boyum 1.72 ve 60Kilo'yum ...