Aşk İlişkileri 
Bebek Bakımı 
Cam Cilt 
Üniversite Tercih 
Gündem 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Arkadaşlar kilom 48 49 ama basenlerim var sizce nasıl beslenmeli ve spor yapmalıyım?
Zayıfım ama basenim var, nasıl eritirim?
Yapay Zekaya Sor
En İyi Cevaplar
AI Persona’ya Sor
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
4
Cevap
14Cevap
Gizli Üye(36-45)
- Spor konusunda 3,2b cevap paylaştı.
- Spor konusunda 847 cevap paylaştı.
- Spor konusunda 350 cevap paylaştı.
Devamını Gör(3)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Merhaba;
Bölgesel zayıflama programı diye bir şey yok aslında. :) Ama doğru beslenme programı ve doğru egzersizlerle beraber yağ kütlenizi azaltıp kas kütlenizi arttırmaya yönelik bir çalışma yaparsanız sanıyorum ki aynaya baktığınızda kendinizi daha iyi hissedersiniz. :)
Hocam peki doğru beslenme programı örneği verebilir misiniz? uzman birinden okumak isterdim mesela doğru egzersiz nedir? Bunları sizden öğrenmeyi isterim.
Doğru egzersiz neler hocam?
Aslında bu programlar için tek doğru yoktur o yüzden temel olarak bireye özgü beslenme esas alınır. Beslenme programı hazırlanırken sizin kan değerleriniz, yaptığınız iş, neleri yiyip yemediğiniz, kaçta uyuduğunuz, kaçta uyandığınız gibi şeyler göz önüne alınarak bir program hazırlanır. Aynı şekilde egzersiz programı da sizin hedefinize yönelik olmalıdır. :)
Teşekkürler hocam. 🧡
Doğru egzersiz değil ama genel olarak hedefimiz kilo vermekse eğer nabzımızı yükselten kardiyo antrenmanları, hedefimiz şekillenmekse eğer pilates ya da yoga tarzı egzersizleri önerebilirim
Aslında hedefim direk armut olan yapımı inceltmek. Bel, basen, karın
O zaman biraz yağ kütlemizi azaltıp, kas kütlemizi arttırmamız bizim için doğru bir tercih olacaktır.
Peki bunun için ne yapmalı? Yiyecek içecek, spor.
Instagramdan sayfamdan bana ulaşabilirseniz size en kısa zamanda geri dönüş yapacağım. Sevgiler 💕
Teşekkürler
Bana da kilo alma konusunda birkaç tüyo verebilir misiniz?