Zayıfım ama basenim var, nasıl eritirim?

assuu

Xper 5 Yaş: 31

Arkadaşlar kilom 48 49 ama basenlerim var sizce nasıl beslenmeli ve spor yapmalıyım?

Cevapla

5 kişi beğendi

Dyt. Gökçe Özpak

Beslenme ve Diyetetik

Merhaba;

Bölgesel zayıflama programı diye bir şey yok aslında. :) Ama doğru beslenme programı ve doğru egzersizlerle beraber yağ kütlenizi azaltıp kas kütlenizi arttırmaya yönelik bir çalışma yaparsanız sanıyorum ki aynaya baktığınızda kendinizi daha iyi hissedersiniz. :)

4

11 Yorumla
- evladiye
  
  +1 yıl
  Hocam peki doğru beslenme programı örneği verebilir misiniz? uzman birinden okumak isterdim mesela doğru egzersiz nedir? Bunları sizden öğrenmeyi isterim.
  
  Yorumla
- assuu
  
  +1 yıl
  Doğru egzersiz neler hocam?
  
  Yorumla
- Dyt. Gökçe Özpak
  
  +1 yıl
  Aslında bu programlar için tek doğru yoktur o yüzden temel olarak bireye özgü beslenme esas alınır. Beslenme programı hazırlanırken sizin kan değerleriniz, yaptığınız iş, neleri yiyip yemediğiniz, kaçta uyuduğunuz, kaçta uyandığınız gibi şeyler göz önüne alınarak bir program hazırlanır. Aynı şekilde egzersiz programı da sizin hedefinize yönelik olmalıdır. :)
  
  Yorumla
- assuu
  
  +1 yıl
  Teşekkürler hocam. 🧡
  
  Yorumla
- Dyt. Gökçe Özpak
  
  +1 yıl
  Doğru egzersiz değil ama genel olarak hedefimiz kilo vermekse eğer nabzımızı yükselten kardiyo antrenmanları, hedefimiz şekillenmekse eğer pilates ya da yoga tarzı egzersizleri önerebilirim
  
  Yorumla
- assuu
  
  +1 yıl
  Aslında hedefim direk armut olan yapımı inceltmek. Bel, basen, karın
  
  Yorumla
- Dyt. Gökçe Özpak
  
  +1 yıl
  O zaman biraz yağ kütlemizi azaltıp, kas kütlemizi arttırmamız bizim için doğru bir tercih olacaktır.
  
  Yorumla
- assuu
  
  +1 yıl
  Peki bunun için ne yapmalı? Yiyecek içecek, spor.
  
  Yorumla
- Dyt. Gökçe Özpak
  
  +1 yıl
  Instagramdan sayfamdan bana ulaşabilirseniz size en kısa zamanda geri dönüş yapacağım. Sevgiler 💕
  
  Yorumla
- assuu
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
- Creeper07_
  
  +1 yıl
  Bana da kilo alma konusunda birkaç tüyo verebilir misiniz?
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

deliihtiyar Takip Et
Master Yaş: 56 , eic 94%

+1 yıl

Basen ve kalça eriten, selülitlerle savaşan eden doğal bitkisel çay tarifi..
Malzemeleri: Eşit Miktarlarda Olmak üzere (Her birinden 1’er Tutam) ;
Funda yaprağı
Sinameki
Kuşburnu
Papatya
Rezene
Yapılışı
Öncelikle bir demlik içerisine su koyarak kaynamayacak şekilde ısıttıktan sonra
yukarıda belirtilen 5 adet malzemeyi koyarak bu şekilde bir müddet demlenmesini (20 dakika kadar) sağlayın.
Bu elde ettiğiniz çayı süzdükten sonra her sabah kahvaltı arasında 1 bardak içmeniz gerekiyor.
Bu kürü 10 gün boyunca uyguladıktan sonra son verebilirsiniz.
Bu karışımın içerisinde bulunan bitkiler kalça ve basen bölgelerinizdeki yağların erimesine yardımcı olacaktır.
Bunun haricinde selülite karşı da oldukça etkili bitkilerdir.
NOT : Hamileler ve emziren anneler içmemelidir.

0

0 Yorumla

Grininellitonu35 Takip Et
Master Yaş: 41

+1 yıl

Basensiz kadın olmaz, olmamalı...

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

48- 49 kilo ve basen sorunu varsa boyun 135 falan galiba?

1

4 Yorumla
- assuu
  
  +1 yıl
  1.50
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  gayet iyi bence... belin ince mi
  
  Yorumla
- assuu
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  o zaman süper işte, dert etme. kısrak gibisin, 48 kilo hatunu havada çeviririm, çok iyi.
  
  Yorumla
Asii_Girll Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

YouTube da çok var araştırdığın konu ile ilgili videolar.

1

0 Yorumla
REDHOTLINE07-9 Takip Et
Guru Yaş: 43

+1 yıl

Evet duba gibisin en fazla 30 olman lazim aman iyice zayifla

1

0 Yorumla
nedesemb1lemedim Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

bbisiklet sürme ve yokuş yukarı tempolü yürüyüş yapma

1

0 Yorumla
aslan121212 Takip Et
Xper 3 Yaş: 24

+1 yıl

Paten sürerek ve bisiklet sürerek basenlerini sıkılaştırıp inceltebilirsin

1

0 Yorumla
gençdoktor29 Takip Et
Xper 6 Yaş: 39

+1 yıl

Resimdekinin hiç baseni yok ama

1

1 Yorumla
- assuu
  
  +1 yıl
  Hahaha
  
  Yorumla
sincere87 Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 31%

+1 yıl

Bisiklet bin bol bol😉

1

0 Yorumla
orchi Takip Et
Yoda Yaş: 23 , eic 41%

+1 yıl

Squadla Başlamak En İyisi

1

0 Yorumla
Romantikadam10 Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl
Spor konusunda 3,2b cevap paylaştı.

Saçmalama yaa bu kiloda ne sporu 🙄

1

0 Yorumla
NiYaZiCaNvErDi Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Spor konusunda 847 cevap paylaştı.

Bişe olmaz basenli de seviliyordur

1

0 Yorumla
ayse340607 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Çok mu belli basenin

2

3 Yorumla
- assuu
  
  +1 yıl
  Çok belli değil ama ben aynada bakınca vucudumu beğenmiyorum
  
  Yorumla
- ayse340607
  
  +1 yıl
  İstersen tavsiye verebilirim
  
  Yorumla
- assuu
  
  +1 yıl
  Tabiki ♥️
  
  Yorumla
sesmankadinsever Takip Et
Yoda Yaş: 39

+1 yıl

bence gorunusu kullanisi super olur eritme bence

1

0 Yorumla
Grandiflora Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 46%

+1 yıl
Spor konusunda 335 cevap paylaştı.

Pilates yap

1

0 Yorumla
cem353501 Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

Suat yapp

1

6 Yorumla
- assuu
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
- cem353501
  
  +1 yıl
  Rica ederim sen begenıyormsun fiziğini
  
  Yorumla
- assuu
  
  +1 yıl
  Beğenmiyorum ama yemeden de geri duramıyorum :(
  
  Yorumla
- cem353501
  
  +1 yıl
  Zor bsey ozaman spr yap kurtul
  
  Yorumla
- assuu
  
  +1 yıl
  Yürüyüş yapıyorum ve belediyenın yaptırmış olduğu spor aletlerini yarım saat yapıyorum sence yeterli mi
  
  Yorumla
- cem353501
  
  +1 yıl
  Yeterli ama basenşn için biseyler var sonucta orasını sevmiyorsun anlasılan
  
  Yorumla
TimeCreak Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Bakim

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Atma kız o kiloda basen olmazz

0

0 Yorumla
SarışınHukukçu Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 1,6b cevap paylaştı.

Duvara vur duvara 😃

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Spor yap

0

0 Yorumla

Devamını Gör(3)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Zayıfım ama basenim var, nasıl eritirim?

Zayıfım ama basenim var, nasıl eritirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!