Heyecanımı ve stresimi nasıl yenebilirim?

Gizli Üye

(25-29)

Yarın kardiyoloji doktoruna gideceğim ama çok stres yapıyorum. Doktor fobim var. Oraya gittiğim zaman nabzım yükselecek biliyorum. Nefes alışlarım kısıtlanıyor. Kendime hakim olamıyorum. Nasıl nefesimi doğru kullanabilirim? Yarına kadar nasıl uyurum bilmiyorum belki uyuyamam da. Ya siz benim kadar stres yapıyor musunuz doktora giderken? Ne yapmam lazım?

Cevapla

Hakim Soruları Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Taner Uncu

Yoga Eğitmenliği

Bu gibi durumlarda evde iseniz konforlu ve güvenli hissettiğiniz bir alan bulup gözlerinizi kapayıp nefeslerinizi izlemeye başlayın (gözler kapalı iken iyi hissetmiyorsanız açık ve sabit bir noktaya da bakabilirsiniz).

Daha sonra, burundan nefes alıp vermeye başlayın ve iyi hissettiğiniz kadar uzatıp devam edin bu akışa. Bir müddet sonra oldukça düzenli nefes alıp vermeye başlayacak ve rahatlayacaksınız.

Bu alışkanlık, bir müddet sonra dışarıda ve gözleriniz açıkken de uygulayabileceğiniz bir hale gelecektir.

Eğer olabilirse ilk sıkıntı anında da derin bir nefes alıp vermek bile harika bir başlangıç olacaktır.

2

0 Yorumla

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Tıbbi muayene günlük hayatımızı altüst edebilir. Dahası, hastalık teşhisleri kişilerin hayatında kırılma noktaları yaratabilir. Bunlar geçici olabileceği gibi ciddi hastalıklar da olabilir ve varoluşumuzu derinden etkileyebilirler. Muayeneler bizi görmek istemediğimiz gerçeklerle yüzleşmeye zorlar. “İçimizde, hisseden bedeni, düşünen bedeni ve arzu eden bedeni barındırırız. Ancak, bu üçü her zaman ortak noktada buluşamaz. Tıbbi muayene, hissedenle arzu edenin bir araya geldiği zamandır.” Hastalık belirtileri, yok saymayı tercih ettiğimiz gerçekleri yüzümüze vurur. Örneğin, bel ağrınız çok spor yapmaktan mı kaynaklanıyor, yoksa genel olarak çok yorgun olmanızdan mı?

3

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden böyle bir görüşü yaptın anlamış değilim
  
  Yorumla
- Tadelleboy
  
  +1 yıl
  😂😂
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Tam olarak sorduğunuz şey aslında bu değil mi? Yani doktor korkusu. Tam olarak oraya gelicem. Biraz uzun bir yazı olacak ama kısaltmaya çalışıcam
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bende bir olarak aslında bu duruma çok üzülüyorum.. Nerden geliyor bu korku anlayabilmiş değilim.. Halbuki bizler sizin sağlığınız için varız.. İyi veya kötü. Tamam kötü bir teşhis koymak elbette benim de hoşuma gitmiyor ama en azından tedavi edilebilir şeyler olmasını umut ediyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  
  Bir doktoru ailecek tanıdığınız veya sırf evinize yakın olduğu için tercih ediyor olabilirsiniz ama beyaz önlük korkunuzu yenmek için doktor değiştirmeye değer. Bir doktordan beklentilerinizin neler olduğunu listeleyin. Erkek mi, yoksa kadın doktor mu tercih edersiniz? Empati yapabilen biri mi, yoksa mesafeli biri mi olsun? İsteklerinizi karşılayacak bir uzman bulmak için yakınlarınızla bu konuyu konuşun. Muayenehaneye güven duygusuyla gitmeniz yolun yarısını başardığınızı gösterir.
  Muayeneye hazırlanın. muayeneye sanki bir iş görüşmesi yapacakmışsınız gibi hazırlanabileceğinizi belirtiyor. Muayeneden sinirli bir halde çıkmamak için sormak istediğiniz soruları önceden hazırlayın. Ayrıca görüşme esnasında size söylenen her şeyi not edin ki yaşadığınız kaygı hali dönüş yolunda size yarısını unutturmasın.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

deliihtiyar Takip Et
Master Yaş: 56 , eic 94%

+1 yıl

Geçmiş olsun.
Stres Giderici İçecek.
Malzemeler:
1 tane limona ait rendelenmiş limon kabuğu
1 tatlı kaşığı kekik
1 çay kaşığı lavanta
1 çorba kaşığı nane
1 tatlı kaşığı organik bal (Odun kaşığı il kullanılacak)
Hazırlanışı:
Rendelediğiniz limon kabuğunu nane, lavanta ve kekik ile karıştırın. Ardından kaynar vaziyetteki
yarım litre su içerisine ekleyin ve 15 dakika demlenmeye bırakın. Ardından süzün ve balı ekleyin.
Gün içerisinde 2 veya 3 bardak tüketin.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

biradetmehmet Takip Et
FenomenMaster Yaş: 45

+1 yıl
Sağlık konusunda 4,1b cevap paylaştı.

doktora bunu söyle o ne yapacagını bllir

0

0 Yorumla
Onlygirl_ Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 67%

+1 yıl
Sağlık konusunda 635 cevap paylaştı.

Doktora gitmeyi seviyorum. Cunku teşhis tedavinin ilk aşamasıdır.

0

0 Yorumla
Remy06 Takip Et
Xper 3 Yaş: 35

+1 yıl

Çoğu insanın yaşadığı bir şey. Duruma alışmaktan başka doğal bir yöntem yok sanırım.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

Gece gündüz iç içe olduğum için sıfır sıkıntı

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl yani
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sağlık personeliyim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hangi branş
  
  Yorumla
Nickimyokbro Takip Et
Xper 2 Yaş: 27

+1 yıl

Sakin ol seni yemezler orada bro

1

0 Yorumla
liejo Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Sağlık konusunda 898 cevap paylaştı.

Bende senin gibi

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Heyecanımı ve stresimi nasıl yenebilirim?

Heyecanımı ve stresimi nasıl yenebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!