Yürüyüşe başlıyorum, diyet de yapsam yararlı olur mu?

Sadece diyetle zayıflayamazsın, kilo versen de iyi olmaz.

sabahları tempolu yürüyüş güzel olur. Kilo vermek için çarşıda gezme temposundan hızlı yürümen gerekir. Terlemen gerekir, nabzının belli bir seviyeye çıkması gerekir. Jogging, hani koşar gibi yürümek vaar ya, öyle yapmalısın, hızlı yürüyüş yani, ayaklar yeren kesilmeyecek koşu gibi.

Bu çok temel bir egzersiz ve oldukça da etkili ve basit. Yanlız kilo yakımı için en az yarım saat egzersiz yapman gerekir. Mümkünse 1 saat tempolu yürüyüş yap.

Yiyeceklere de dikkat edersen, un, şeker, yağdan uzak durur, hazır gıdalar (fruktoz/glikoz şurubu yerine doğal sebze/meyve ağırlıklı beslen, protein ağırlıklı beslen. geç saatte yeme. Açıkmadan sık sık azar azar ye. Akşam yemeğini hafif yap. kahvaltıyı atlama,hiç bir öğünü atlama. öğün araları acıktıkça meyve atıştır. Lifli besinler tüketmeye çalış.

Egzersiz doğrudan kalori yaktığı kadar, matabolizmayı hızlandırarar gittikçe daha çok yağ yakımı sağlar. kilo vermek hızlı olmamalı, haftada 1 kilo azalmak (ayda 4) iyi bir değer. Zor olan kilo vermek değil, kiloyu korumak. Bu nedenle sabah egzersizini bir yaşam biçimi yapmalısın, mecburi birşeymiş gibi değil. Haydi kolay gelsin.

valla ben sağlıklı bir şekilde kendim 25 kilo verdim abur cuburu kes kola cips çukulata tatlı tuzlu şeyleri sabahları aç karnına 3 4 damla limon sık ılık suyun içine her sabah iç aralarda acıkırsan meyve ye bol bol ne bulursan artık akşamları ekmek yeme sadece yemek ye başta sanki doymuyormusun gibi olur ama 3 4 günde alışırsın sabahları kepekli ekmekle kahvaltını yap yağdan uzak dur katı yağlar yani ve bol bol hızlı tempo yürü bir ayda fazlaca faydasını görürsün