Yeterli ve dengeli bir beslenme için günde kaç öğün tüketilmeli?

Question

Yeterli ve dengeli bir beslenme için günde kaç öğün tüketilmeli? Kahvaltıyı sevemedim gitti...  'En sağlıklısı 3 ana öğün, 2 ara öğün' deniyor. Sizce de öyle mi?

barraquda · Accepted Answer

Aslı. Günde 2 öğündür. Fazlası sagligi bozar yavas yavas. Tansiyon şeker reflü asiri kilolar hep bunun yuzundendir. Ve yediginde de midenin 1/3 u yemekle 1/3 u suyla 1/3 u de havayla dolmalidir.. Bu sünnettir ve de.. ve bundan farkli yemenin sagligi bozdugunu da gecenlerde Japonlar ispatladi.. herkes bravo dedi. . Peygamberimiz 1400 sene once ayni seyi soyleyince tık yok kimsede.. ben buna uymaya basladim. "Talcid" nedir unuttum... ve kilom duzene girdi.. istesem basaramayacagim ideal kiloya kendi kendine sabitlendi.

mastergreeneyes · Accepted Answer

Maalesef senin gibiyim hergun kahvaltı yapamıyorum, oysa bize gün içinde en lazım olani o.. kahvaltıyı sağlam yapsak akşam bı çorba bize yeter! Derdimiz sağlık ise uyku halinden üç saat önce yemeyi içmeyi kesinlikle terketmeliyiz.. istisna yatağa girmeden evvel koca bir bardak su.. oluşabilecek kalp krizini önlemede çok etkilidir o bir bardak su.. kahvaltıyı sağlam etsek ogleyi meyva ile gecirsek akşamda hafif bı çorba makarna tuketsek dipçik gibi oluruz😇

Wiilmaaa · Accepted Answer

Aslında iki öğünle de doyuyor insan. İki öğünde yetiyor. Ben doğum kilolarımı iki öğün beslenerek verdim. Her diyetisyenin, her doktorun yoğurt yiyişi farklıdır.5 öğünde yeterli ama ben bu konuda Canan Karatay'a katılıyorum daha çok 🦋 Maksimum üç öğün olmalı Canan Karatay'ın da dediği gibi 🌺

EemeraldD · Accepted Answer

Bu kişiye göre değişir. Kisinin hastalıkları beslenme düzeninde tükettiği öğünler hareketlilik durumu öğün sayısını etkiler. Bana kalırsa 3 öğün kafi.

nordun_gadasi · Answer

Kahvaltı kesinlikle olmalı gadası ara öğünler olabilir

salih_bjk_14 · Answer

İnsan dediğin çok fazla yemek yememeli çok Özleyen insana çok sağlıklı olmaz çünkü insan çok fazla yemek yediğim zaman vücudu da çok fazla çalışmak zorunda kalır vücudu çok fazla çalışan insanın da çabuk yıpranması içten değil bu yüzden ne kadar az yemek o kadar iyidir sadece doğru şeyler yemek lazım doğru meyveleri sebzeleri her şey zamanında tüketmek lazım ki az yemenin de bir kıymet olsun

alkalinli13 · Answer

Bir standartı yok önemli olan senin yaşam tarzına uygun olacak şekilde öğünleri düzenlemek. Günlük alman gereken besinleri gün içine yay hangi saatte ne sıklıkla yapabiliyorsan... Ve bol su içmeyi ihmal etmeyin...

HaveYouSeenMyHusband · Answer

Ben iki öğün yapıyorum uzun zamandır ara öğün yok süt ürünleri yok. çok rahatım sindirim olarak özellikle. ara öğünün gerekliliği uzun süredir tartışılıyor. yapmadan da oluyormuş ama alışmak zaman istiyor.

Peuqeot · Answer

Bu kişinin gün içindeki aktivitesine bağlı. Ben günde 5 öğün yiyorum. Hatta bazen 6 olabiliyor.
Ancak aldığım enerjiyi yaktığım için herhangi bir insülin bozukluğu, şeker ya da obezite gibi problemim olmuyor.

Köyçökeleği · Answer

Günlük yaşantına göre değişir. Yoğun bir tempon ve enerji kaybın varsa 3 ana öğün ve 3 ara öğün olabilir ara öğünde kastım kuruyemiş, mandelin, elma vs vs

Affedilmeyen · Answer

Günde 3 ögün iyi kahvaltiyi pas gecmemek lazim kahvalti en önemli ögün Öglen saatinde yersen ve aksamlarida aslinda duzenli beslenmenin etkisini görüyorsun

Linn1 · Answer

Bu tamamen kişinin yaşam tarzına bağlı. Bazı insanlar için mesela 2 ana öğün tüketmek da sağlıklıdır. Önemli olan bu noktada alınan günlük enerji ihtiyacı ve besin içeriği. Şahsen benim için 2 ana ve 3 ara öğün yeterli.

jcometopapa · Answer

3 öğün yeterlidir bence, ama söylediğin gibi aralarda çerez ya da elma gibi ara öğünler yapılarak da daha zinde kalınabilir.

Karanlıklarİçinden · Answer

3+2 gerçekten en iyisi. Ama ben daha ilk öğün olan kahvaltıda işi bozuyorum. Hiç kahvaltı alışkanlığım yok 😒

Ecemecemmm · Answer

Kahvaltıyı asla atlamam önemli benim için. Öğlenleri fazla aramıyorum ama ufakta olsa bişeyler yemeye çalışırım. Bu durum da sabah ve akşam önemli benim için 2 öğün

Ankaragücümegidiyor · Answer

Az yemek her zaman iyidir... Gelişme çağında değilsen...

_SuUu__ · Answer

En sağlıklısı 2 öğündür, ama ben bir de ara öğün yapıyorum

Yaniyorum3131 · Answer

Benim günlük yediyim şeyler belli deyil yani öğün sayisi belli deyil çabuk erittiyim için

E-Y-Ş-A-N · Answer

Yalnız değilsin kahvaltıyı bende sevmem hiçte yapmam😃

16Defne16 · Answer

2 Ögün, ara ögün falan yok. En iyi böyle kilo verilir

Poncikistan01 · Answer

3 öğün ve öğün aralarında meyve ve çerez tüketilebilir.

Dwightt · Answer

Kahvaltı çok önemli bir öğün değil bence 3 ana öğün aralarda badem , elma gibi atıştırmalılar olabilir

superpsikolog · Answer

Karnınız aç ise yiyin, değilse yemeyin. Öğün sayısını bedeniniz belirlesin.

esrdr007 · Answer

2 ana, 1 ara öğün yeterli bence. Ara öğün dediysem de oda meyve falan

Maidetta · Answer

2 ana yemek 1 ara öğün idealdir.. Ağzı alman sanayisi gibi durmadan çalıştırmaya gerek yok..

Kalemağlarkâğıtsusar · Answer

Ben uzun zamandır her gün iki öğün yemek yiyorum. Bu durumdan memnunum.. fazla yemek yemek doğru değil bence..

Pennywise35 · Answer

Aslında 3 öğün sanırım ama ben tek öğün yiyorum sadece akşam yemeği.

Jomei · Answer

İnsanına, metabolizmaya ve sindirim sistemine göre değişen bir durum.

novel · Answer

ben işimi sağlama alıp toplam 10 öğünle işi bitiriyorum :)

МухаммедTURKs · Answer

Bu saçma şeylere inanmıyorum. Karnım acıkınca yiyorum ben

Akbey52 · Answer

Önce mükemmel bir sabah kahvaltısı ondan sonra hafif bir öğle yemeği Ondan sonra hafif bir akşam yemeği bir bardak çay ya da Türk kahvesi Ondan sonra yatış

jokond · Answer

Gerekli makroları aldığın koşulda iki öğün bile sağlıklıdır.. önemli olan ne yediğin

_NESTLE · Answer

Ben 4 öğün besleniyorum sporla uğraştığım için kişiden kişiye değişir bence

Bilgilikız58 · Answer

İnsanlar 3 tane ama ben 5

PiLLy_BheBek · Answer

3ögün ve ara atıştırmalar yeterli

Клвдияивановна · Answer

Bir ogunu kesmeli aslinda oglen hicbisey yenmemeli

justunicorn · Answer

2 ana 1 ara öğün olarak besleniyorum.

nirhamm · Answer

Tabi ki evet, suyu en çok tüketmeli vücut için.

Szandor · Answer

Diyetisyenler de bu dediğini öneriyor...

Endymiοn · Answer

2 öğün. öğlen yemeğine gerek yok

KavanozdakiSerce · Answer

Az az çok sık derler ama bence iki ogun yeterli

sedaa3434 · Answer

Çoğunlukla 3 öğün tabi bazen 4 5 olabiliyor

_HaZeLL_ · Answer

Ben günde 2 öğün yemek yiyorum ama 4 öğün olmalı

Rocca · Answer

2 öğün ağır işlerde 3 4 öğün

ölüayan · Answer

3 ögün yeter sabah öğle akşam bide

Keeqo · Answer

Kafama göre takılıyorum hiç öğün kurallarım yok.

Tiiginim · Answer

5 öğün bence k.. a... l

InananMona · Answer

2 yeter

Hilaldemirel78 · Answer

Sık sık yenmeli.. Az az yemeliyiz

Berrinn123 · Answer

5 öğün

majestetuncay · Answer

en az 3 diyorlar :)

Hypperr · Answer

En az 3

emre00 · Answer

3 öğün yeterli

Gebzelii41 · Answer

3 öğün iyidir

Büyükçınar · Answer

3 ideal

ƒσянσησσя · Answer

3 yeterli.

paşapasapasa · Answer

3 yeter

33dertli33 · Answer

5 ogun

liejo · Answer

2 öğün

nicolalex39 · Answer

3 öğün ama az az

yassax79 · Answer

3 öğün abartmadan

burakkk89 · Answer

Ben 3 tüketiyorum :)

Gizli Üye · Answer

Bana üç yetiyor

Yeterli ve dengeli bir beslenme için günde kaç öğün tüketilmeli?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Yeterli ve dengeli bir beslenme için günde kaç öğün tüketilmeli?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!