15 km koşmak zararlı mıdır? (Kilo sabit tutulup nasıl yağ yakılır) ?

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaşlar ben 1.80 boyunda tam olarak 75 kiloyum. Fakat vücut yağ oranım biraz fazla. Göbeğim yok sadece bacak baldırı, basen ve kalça kısmında yağ var. Ayrıca yuvarlak yüzlü olduğum için yüzümde de yağ var. Yani yanaklarım dolgun. Yiyeceklerime çok dikkat ediyorum. Günlük 1500 kalori üzeri almıyorum. Günde 15 km koşup 5 km yürümeyi düşünüyorum. Bu şekil 1 ayda ne kadar yağ yakmış olurum? 1 ay sornunda yanaklarım süzülür mü tamamıyla?

NOT (Arkadaşımın KS hesabından sorulmuş bir sorudur)

Cevapla

En İyi Cevaplar

MyLifeuDreams Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 50%

+1 yıl

Dostum 1.80 boylarına göre 75 kilosun böyle olmaman gerekiyor açıkçası ama dediğin gibi koşu ve yürüme yaparsan ve sırf yağdan vermek istiyorsan proteine asılmalısın protein ağarlıklı ve lifli besinlere dikkat et ona göre yemeye başla düzensiz yersen düzensiz spor yaparsan hiç birşey yerine oturmaz sen zaten sporuna devam ettikçe vücuunun şekle girdiğini göreceksin 1-2-3 ay diye takılma sen saece yap zaten sonucu göreceksin günde 2,5 litre su mutlaka iç. kafana taktıysan diyetisyene gidip metabolizma yaşını öğrenebilirsin.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Önceden kiloluydum kilom 85 idi. Spor yapmadan 75 e kadar idim. Sanırım o yüzden böyle. Yani yağ yakımı pek olmadı sanırım. Proteini bol olan besinlerden bolca tüketip koşmaya devam edeceğim. Bende olumlu sonuç alacağıma inanıyorum. Protein ağırlıklı beslenip koşuyu yapsam vücut yağı azalır değil mi?
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Cumhur55 Takip Et
Xper 4 Yaş: 45 , eic 80%

+1 yıl

dostum günde 20 km koşuyorum atakum canım ilçesine kadar saat 04:30 çıkıp 05:30 bitiriyorum sonra denize girip yüzüyorum sigara yoksa 1 saate koşarsın her gün yap ki kasların alışsın koşmanın zararını görmedim ilk zamanlar ağırır hamlık var kilo vermek için aç kalmalısın 1500 kalori çok en fazla 1000. kalori oruç tutmanı tavsiye ederim iftarda yarım kilo kiraz ya ertesi güne niyetlen

0

0 Yorumla

0yıldız0 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

15 km fazla degılmı ya abartmıssın sankı fazla olur zarar verırsın kendıne kılo kaybın ılla olur dıye dusunuyorum ama cok anlamam bu ıslerden yuzun ıcın yuz yogaları var onu yap daha etkılı olur

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yüz yogasını salla koşu yapacağım için yağ yakımı olacaktır. Ama 1 ay içerisinde yanaklarım hepten incelir mi asıl soru bu. Çevrenizde 1 ay da felan yüzü süzülen birini tanır mısınız? Bu mümkün mü? Çünkü 1 ayda 20 km koşarsam nereden baksan en az 5-6 kilo veririm ki buda çoğunluk yağ üzerinden olur zaten.
  
  Yorumla
- 0yıldız0
  
  +1 yıl
  yağlar kasa dönüsür sanırım yakım bu sekılde olur yüze etkısı cok olacagını sanmıyorum
  
  Yorumla

1ankakuşu Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

15 km çok fazla.. 1500 kalori alıyorsa 2 km yürü - 1 km de koşuyla bitir yeterli 1 ayda rahat 5 gider.

0

2 Yorumla
- 1ankakuşu
  
  +1 yıl
  tşkrler :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Rica ederim kanka
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

HypertrophY Takip Et
Xper 6 Yaş: 41 , eic 94%

+1 yıl

Merhaba
Çok fazla kardiovasküler egzersiz yapmak yağdan çok kas ve su kaybettirir Yağ yakmanıza faydası olması açısından ağırlık antrenmanı da yapmanızı öneririm. Bazal metabolizmanız hızlanacağı için gözle görülür fark olacaktır

Profesyonel yardım (Özel Ders ya da Danışmanlık) almak isterseniz özelden ya da profilimdeki facebook sayfamdan bana ulaşabilirsiniz
SAYGILAR

0

0 Yorumla
gs-ua Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 35%

+1 yıl

koşmaya alışkın değilsen zaten ilk gün koşar 2 gün yatarsın 15 km çok fazla ilk zamanlarda ben 5 km ye yakın koşuyordum ve baldırlarım ağrıyordu ama sonradan artırdım baya bir ara 15 km koşuyordum nerdeyse ama böyle başlama çok fazla kas ağrısı yapar liflere zarar verebilir

1

0 Yorumla
omer26_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Herkes cok bilmis bunu yap kardesim

8 kilometre kos
Sinav 25x3
Mekik 50x4
Bunlari yap bak bir dedigimi yap

0

0 Yorumla
Magellan Takip Et
Xper 3 Yaş: 48

+1 yıl

Sen iyi misin dostum... Yazdıklarında oldukça fazla tutarsızlık ve orantısızlık görüyorum da.. ?

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet. Doğruları söylüyorum. Daha 15 km koşmaya başlamadım ama koştuğumda hiç bir yorgunluk olmuyordu. Fakat bu 15 km kas yakımını sağlar mı? Zararı var mıdır daha az da koşabilirim benim acelem yok yani.
  
  Yorumla
- Magellan
  
  +1 yıl
  tutarsızlıklara bir yenisi eklendi.. :))) 1. Boy 180 kilo 75 ve sen g*t bacak ve yüzünün yağ dolu olduğunu söylüyorsun... Bu durumda kilonun en az 95-100 olması gerekir. verdiğin kiloya göre zayıfsın.. 2. 15 km koşacağım, zayıflarmıyım diyorsun.. mesafe kalori oranında bir başka tutarsızlık var.. 3. Günlük 1500 kalori alıyorum diyorsun.. Bunu hesaplayabilen birinin soruyu sormasına gerek kalmazdı zaten.. Üstelik bu kalori ile nasıl yağ yaptın o da muamma.. hiç haraket etmedin mi? 4. Aldığı günlük kaloriyi hesaplayabilen birinin ne kadar yağ yakacağını gramına kadar bilmesi gerekirdi dostum... :)) 5. daha önce koşmuşsun zaten, o halde kafandaki soruların hepsinin cevabını biliyor olman gerekirdi... Tamam hayal ürünü sorular sorabilirsiniz ama biraz mantıklı üretim yapın...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sen buralarda harcanıyorsun çık git yurt dışına geliştir kendini bu nasıl bir zeka. :S
  
  Yahu kardeşim. Bacaklarımda yağ var derken öyle kalın değil. Hafif yağ var. 32 beden pantolon giyiyorum. Ben daha incelmesini istiyorum. Ayrıca yuvarlak yüzlü olduğum için evet yanaklarım biraz dolgun. Ayrıca eskiden günlük 1500 kalori almıyordum çok daha fazla alıp bilgisayar başına yatıyordum zaten o yüzden almıştım kiloyu. Bir diğeri ise yaklaşık 1 hafta kadar güne 15 km koştum ve buna rahatlıkla dayandım. Ben 15 km koşmak zararlı mı sordum ve zararlıymış. Düzensiz spor yapmanın anlamı yok. Soruda tutarsızlıkların olduğunu düşünüp bunu benim yüzüme çarpmama da gerek yok. Kafadan sıradan soru uydursam başka konuda açardım.
  
  Yorumla
NoHashas Takip Et
Bilge Yaş: 31

+1 yıl

Günlük 1500 kalori? :D 15 km değilde her aksam 2 kilometre bile yürüsen 1 ayda 4-5 kilo verirsin o derecee

0

0 Yorumla
doktor12 Takip Et
Xper 3 Yaş: 35 , eic 38%

+1 yıl

Isınmadan yaparsan zararlı hemde baya...

0

0 Yorumla
umtumt Takip Et
Yoda Yaş: 42

+1 yıl

Bilincsiz spor zarar verir.

0

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 15 km koşmak zararlı mıdır? (Kilo sabit tutulup nasıl yağ yakılır) ?

15 km koşmak zararlı mıdır? (Kilo sabit tutulup nasıl yağ yakılır) ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!