60 kiloyum nasıl 45 veya 50 kiloya bir an önce düşerim?

Kısa sürede diyor ama

tamam

Yalnız sarkık demiyor çok fazla basenim var diyor sıkılaşmak için önce zayıflamak gerekmiyor mu

Aynı kiloda kalıp yine de eskisinden daha ince görünebilir insan ve bu düzenli pilates ile olur. Sarkık olmaya gerek yok yani

Teşekkürler bilgi için 😊

Rica ederim. Bende öyle oldu. Kilo sabit kaldı ama Bazen bacak içi ve karın bel inceldi. Herkes kilo verdim zanettti

Öyle de kilo fazlası da varsa biraz verdikten sonra yapması daha iyi olur çünkü sıkılaşır sonra kilo verir o zamn yine zayıflaması gerekir

Size nasıl uyarsa bedenenize hangisi iyi gelecekse onu yapmalısınız. Ben sadece fikir veriyorum deneyimime dayanarak uzman degilim

1.55

Ben bir ara yulaf ezmesiyle zayıfladım baya yok tutuyo istahimi kesiyodu internette güzel tarifler var bununla ilgili istersen biraz arastir dene sen de

markette hazır alsam sütmü kayıp yemeliyim

Sen nasil seversin bilmiyorum ama eger ki nesquik gibi yerim dersen sutu yulafi tabaga koyup bekleteceksin biraz sutu cekip yulafin yumusamasi gerek ama ben tavada yulafi sutle ısıtıp bazen muz bazen bir tatli kaşıgi recelin suyunden döküp karıştırıp sütü cektigi zaman yiyodum sana da oneririm oyle sade bicimde yeme yoksa tadi gercekten saman gibi oluyo ornek veriyorum muz koyacaksan hepsini degil yarisini koy recel de icine güzel oluyo suyundan bir tatli kasigi hani maksat biraz olsun tat katmak ben yulaf sayesinde 58 kilodan 50 ue düştüm bide her öğün yiyodum bagimlilik yapti resmen yemek canim cekmiyodu hic

Bu arada ekmeği mutlaka kes ben bu diyet süresince neredeyse hic ekmek yemedim ekmegi tamamen hayatimdan cikardim artik alismisim ya diyrti birakinca ekmekle yemek yemeyi denedim yiyemiyodum ekmege ihtiyaç duymuyo canim hic cekmiyodu sekeri de olabildigince azaltmayi dene spora gidemezssen evde harekertler var onu yapabilirsin bir tane kadin vardi ben yuruyuse gidemedigim icin evde onun hareketlerini deniyodum sana da atayim bulmaya calisip

https://youtu.be/DYuw4f1c4xs bu kadin asama asma gidiyosun ilk dakikalar dusukten yukseliyo sayfasında zaten var ordan baslarsin ben yaparken hatta bazen hizimi bile arttiriyodum baya ter attiriyodu bana