115 kilodan 60 kiloya sağlıklı şekilde nasıl düşerim?

En azından çık bi yürüyüş yap, gerçi ne kadar kilo versen de, mide amelliyatı olmak durumundasın, bir diyetisyene danış, ne kadar kilo vermede amelliyat olabileceğin hakkında bilgi al..

Yediğin yemeğin 4 te 1 oranda azalt, günde 3 öğünle endeksle, onun dışında yeme, 2-3 litre suyu günlük tüket.. Aynı zamanda yürüyüş çok önemli her gün çık dışarı 1 buçuk 2 saate yakın yürüyüş yap.

Çok basit aslında ama istemen lazım kilo vermeyi istemen lazım gerçi senin için biraz zor olucaz sıkıkaşman da gerekecek hatta ameliyat olmadan da olmaz belki ama kilo vermek istersen yapman gereken sadece kalori hesabı yapmak kadınlar için günlük ortalama 2.000 kalori yeterli üstünü alırsan kilo alırsın altına alırsan zayıflarsın ne yediğinin çok önemli yok sadece çok fazla yağlı veya çok fazla şekerli şeyler yeme vücudun bunlara da ihtiyacı var ama çok fazla değil

Sabah aç karnına limonlu ılık su
Yarım saat sonra kahvaltıda iki yumurtalı omlet, zeytin, domates, yulaf ezmesi şekersiz süt ya da suda pişmiş, çay/kahve
Öğlen meyve yeşil elma
Akşam 300-400 gram tavuk göğüsü ya da balık fırında ızgara, yanına sebze ya da makarna /pilav
Her gün 2 litre su, fazla hareket..
Her gün spor
Spor yoksa olmaz