Günün Yarısını Yastığa Bağışlayanlar İçin Uygulanması Gereken Uyku Döngüleri!

Çoğumuz günün yarısını hatta kendini aşmış olanlar yarısından fazlasını yastığa bağışlıyor. Herkes nedendir bilinmez 8 saatten az uyuyunca kendini yorgun, bitkin, halsiz, ölmüş üzerine toprak atılmayı bekler gibi hissediyor.

Halbuki fazla uyku beynimizi ve bedenimizi daha çok yoruyor.

Şimdi bir insanın 60 yıl yaşadığını varsayarak basit bir hesap yapalım.

1 günde 24 saat vardır ve 8 saat uyur.

1 ayda 720 saat vardır ve 240 saat uyur. Bu da 10 güne denk gelir ve 1 ayda 30 gün vardır.

1 yılda 8.640 saat vardır ve 2.280 saat uyur. Bu da 120 güne denk gelir ve 1 yıl 360 gündür.

60 yılda 518.400 saat vardır ve 172.800 saat uyur. Bu da 7200 güne ve 20 yıla denk gelir.

Yoksa sen 8 saatten bile daha mı fazla uyuyorsun?

Bu Bence'yi yazma amacım uyku döngüleriyle ilgili kısa bir bilgi vermekti. Evet sonunda o kısımdayız...

Everyman Uyku Döngüsü

Genelde herkesin yapabileceği türden, iradeyi fazla zorlamayan bir döngüdür. (Günde 12 saat uyuyanlar hayli zorlanacaktır başlarda) 3 saatlik uzun bir uykuyu 3 kez 20'şer dakikalık şekerlemelerle tamamlayarak ya da 1.5 saat uyuduktan sonra 4-5 kez 20 dakikalık molalar vererek uygulanır.

Uberman Uyku Döngüsü

Gerçekten güçlü bir irade gerektiren bu döngüye Da Vinci döngüsü de denir. Her 4 saatte bir 20-30 dakikalık uykulara yatılır.

Siesta Uyku Döngüsü

Bu da herkesin yapabileceği daha çok öğrencilerin tercih ettiği bir döngüdür. 4-4.5 saatlik gece uykusunun ardından 90 dakikalık öğle uykusuna yatarak uygulanır.

Dymaxion Uyku Döngüsü

Uberman kadar zor olmasa da diğer döngülere göre zorlayıcı bir uygulamadır. 6 saatte bir 30'ar dakikalık uykulara yarılarak tamamlanır.

Ve son olarak Erdal Demirkıran'ın Sadece Aptallar 8 Saat Uyur kitabını okumanızı tavsiye ediyorum.

Aklı başında bir insan ömrünün üçte birini yastığa bağışlamaz.

Erdal Demirkıran