#KIZGİBİ

Orkid

Regl Döneminde Kaliteli Uykuya Giden 5 Yol

Regl Döneminde Kaliteli Uykuya Giden 5 Yol
Regl Döneminde Kaliteli Uykuya Giden 5 Yol

Herkese merhaba! 💃

Regl öncesinde ve regl sırasında uyku problemleri yaşıyordum. Uykusuzluğu gidermek ve sabahları daha dinç uyanmak için yaptığım bazı araştırmalar ve deneyimlerim sonucunda kaliteli uykuya giden 5 yolu keşfettim, sizlerle de paylaşmak istiyorum. İşte karşınızda regl döneminde kaliteli uykuya giden 5 yol!

💃1. Yol: Uykudan hemen önce teknoloji ile aranızdaki bağı koparın!

teknoloji ile aranızdaki bağı koparın
teknoloji ile aranızdaki bağı koparın

Uykudan önce telefon, internet ve televizyon gibi teknolojik cihazları kapatın. Çünkü telefona gelen bir bildirimle, televizyonun sesiyle irkilip uykunuzun bölünmesi, kaliteli uykuya ulaşmayı engeller. Regl öncesi ve esnasındaki gece uykusunda teknolojiden uzak durmanın faydalarını görünce siz de çok şaşıracaksınız.

💃2. Yol: Dolmasa bile uykudan hemen önce pedinizi mutlaka değiştirin!

pedinizi mutlaka değiştirin
pedinizi mutlaka değiştirin

"Pedimi birkaç saat önce değiştirmiştim, değiştirmeme gerek yok" diyerek yatağa girmeyin. Uykudan hemen önce günlük pedi veya normal pedi mutlaka değiştirin. Gece boyunca aynı pedin üstünüzde olacağını da düşünmelisiniz. Gün içerisinde nasıl 4-5 saatte bir değişmesi gereken pedi gece uykusunda değiştirme şansınız pek olmadığı için geceye özel ped ile değiştirin. Aklınız pedin dolmasında kalmaz, yatağa geçme korkusu yaşamazsınız.

💃3. Yol: Yatağınızı en konforlu ve güvenli hale getirin!

yatağınızı en konforlu ve güvenli hale getirin
yatağınızı en konforlu ve güvenli hale getirin

Yastığınızın boyu, yumuşaklığı, yatağın konforu ve en önemlisi de kendinizi güvende hissetmeniz çok önemli. Regl öncesindeki hormonların düzensiz oluşu tedirginliğe neden oluyor. Bu da uykuyu büyük ölçüde etkiliyor. Yatağın rahat ve odanın loş olması uykunuza yardımcı olacaktır. Ben tamamen karanlıkta uyurum, yapabilirseniz tavsiye ederim.

💃4. Yol: Uykudan hemen önce ılık bir duş alın!

ılık bir duş alın
ılık bir duş alın

Regl iken duş almaya çekinebilirsiniz, ama regl olmadan önce uykuyu düzenledikten sonra döneminiz çok rahat geçecek. Uykudan önce ılık bir duş alırsanız, duş sırasında sakince baş ve karın masajı yaparsanız, vücudunuz rahatlayacak ve uykuya hazırlanacaksınız. Saçları kurulamadan uyumayın derim.

💃5. Yol: Uykuya dalmayı kolaylaştıran besinlerden yararlanın!

uykuyu kolaylaştıran besinlerden yararlanın
uykuyu kolaylaştıran besinlerden yararlanın

Gece uykusuna en çok yardımı olan besin bence yoğurt. Ne zaman uykumun gelmeyeceğini anlasam yoğurt yerim ve 1-2 saat sonra uykuya dalmam daha kolay olur. Yoğurdu sade şekilde sevmiyorsanız içine; ödem atmaya yardımcı olan ananas, zengin lif kaynağı olan elma veya kan şekerini dengeleyen tarçın da ekleyerek yiyebilir, böylece kaliteli uykuya güzel bir yatırım yapmış olursunuz.

Size önerdiğim 5 yolun hepsi tek başına kaliteli uykuya büyük yardımı dokunur. Hepsini veya birkaçını aynı zamanda da uygulayabilirsiniz.

Regl Döneminde Kaliteli Uykuya Giden 5 Yol
13
1
Görüşünü yaz

Senin Görüşün Nedir?

En İyi Kız Görüşleri

  • VoiceVibes

    Yatmadan önce ılık duş kesinlikle rahatlatıyor ve yeşil çay, zencefilli bitki çayı tavsiye ederim. Teşekkürler önerilerin için, güzel bence. 🌸

    Görüş hala geçerli mi?
  • Orası aktığı sürece bana rahat yok kardeşim sorun uyku da değil, kımıldayamamakta😄

    Görüş hala geçerli mi?
    • Orkid

      Selam! Pedlerin uzunluğu arttıkça koruması da artmaktadır. Bu sebeple yoğun günlerde gece boy (3 numara) veya gece extra (4 numara) kullanabilirsin ✌️ Yoğun dönemler için en iyi korumaya sahip ürünümüz Orkid Platinum’u tercih edebilirsin 💙

En İyi Erkek Görüşü

  • Yunuscan-27

    bunları yapıyormusun

    Görüş hala geçerli mi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

110
  • Okurken çok keyif aldım teşekkür ederim 🙏🏻

  • Çok güzel öneriler 👌 Teşekkürler 🌺

  • Gizli Üye

    Sancidan uyuyamıyorum

  • Gizli Üye

    Eline sağlık güzel paylaşım

  • minikhırçınkedi

    duş vazgecilmezim

  • busekanık

    Reglken ne yaparsam yapayım rahat edemiyorum

  • Gizli Üye

    Çok güzel bir bence

  • gr3yblack

    Ballı limonlu ada çayını da deneyin

  • Enerjikbirii

    Ballı limonlu ada çayını da deneyin :)

  • Duş duş

  • yuhumgelmir

    Neden uyuyamiyorum belli oldu

Erkeklerden En İyi Görüş seçilmiş, ancak hala görüşünü paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

YÜKLENİYOR...