Gün İçinde Gelen Uykuyu Nasıl Püskürtebiliriz?

Özellikle ders çalışan öğrencilerin ve ofis çalışanlarının ortak şikayeti gün içinde gelen uykudur. Peki çalışırken gelen uykudan nasıl kurtulabiliriz? Bunlara bir bakalım.

1) Biyolojik saatimize göre uyuyup kendimizi programlamlıyız

Her canlının biyolojik saati vardır. Güneşin doğuş ve batış saati belli olduğu gibi tüm hayvanların ve insanların uyanış saati bellidir. Bizim biyolojik saatimizle ilgili ayrıntılı bilgi burada verilmektedir. Bu saatleri dikkate alarak uyku saatinizi ayarlayın ve her gün aynı saatte yatıp kalkın. Bir süre sonra alarma bile gerek duymadan kendi kendine uyanacaksınız. Sabahları 5 dakika daha erteleme ihtiyacınız olmayacak.

2) Kahve içtikten sonra 15 dakika uyuyarak zinde olabiliriz

Çalışırken uykumuz geldiğinde fincanlarca kahve içeriz. Fakat fazla kafein alınımı aslında hiç bir fayda sağlamaz. Ayrıca nescafe latte tarzı içecekler uyku kaçırmaz. Sade Türk kahvesi olması gerekiyor. Sadece 1 fincan sade Türk kahvesi kahve işinize yarar, gerisini boşu boşuna içmiş olursunuz. Kahve içtikten sonra 15 dakikalık bir uyku gün boyunca zinde kalmanızı sağlayacaktır.

3) Dışarı çıkıp temiz hava almalıyız

Sürekli aynı ortamda bulunmanız ortamdaki oksijenin azalmasına neden olur. Oksijenin azlığı da vücudun enerjisini azaltır ve uyku getirir. Bu yüzden en az 4 saatte bir dışarı çıkıp 10 dakika temiz hava alın. Hava soğuk olursa uykunuz daha da açılacaktır.

4) Yüzümüzü soğuk suyla yıkamalıyız

Yüzü soğuk su ile yıkamak şok etkisi yaratır. Bu nedenle uyku geldiğinde yüzünüze birden soğuk su çalarsanız uyku halinden kurtulabilirsiniz.

5) Egzersiz yapmalıyız

Özellikle ofis çalışanları bunu yapmalı. Mola saatlerinizde oturmak yerine yapacağınız yürüyüş ya da koşu daha iyi dinlendirecektir. Hep aynı masada oturmak ve hareketsiz kalmak yorgunluğa sebep olur ve uyku getirir.

6) Olumlu düşünmeliyiz

Başımıza gelen bazı olaylar bizi duygusal olarak uyuşturur ve bu bedenimize de yansır. Moralimiz bozuk olduğunda hiç bir şey yapmak istemeyiz. Bu düşünceler yaşam kalitesini düşürür ve gün içinde daha yorgun ve uykulu olmanıza neden olur. Bu sebeple olumlu düşünüp enerjik hissedebiliriz.

#Glowster