Suyun İnsan Vücudu İçin Önemi; Günlük Su İhtiyacımız

Merhaba, solid ile gerekli bilgiler kuşağına hoşgeldiniz.

Klasik bir başlangıç yapıp suyun yapısını ve özelliklerini inceleyerek konuya giriş yapalım:
Su; 2 hidrojen, bir oksiyen atomundan oluşan renksiz, kokusuz tatsız bir sıvıdır. İnsan vücudundaki su oranı doğduğunda %90, çocukluğunda %70, erişkin bir bireyde %60 yaşlı bir insanda ise %50 civarındadır. Yani yaşamımızın sonlarında bile ortalama vücut kütlemizin yarısı sudur. Oranlardaki değişim vücutta artan kas ve yağ yoğunluğu(özellikle yağ) sebebi ile gerçekleşir.
Su ihtiyacı vücut kütle ağırlığına göre şekillenir. 70kg ağırlığında standart bir birey 2 litre suya ihtiyaç duyarken 100kg ağırlığında bir birey 3 litre suya ihtiyaç duyar.
Su ihtiyacımızı yalnızca saf hali ile içtiğimizde değil beslenmek için kullandığımız diğer gıdalar ile de karşılarız. Elma, ekmek, patates, çorba vs. hepsinden su alırız. Yalnız bu gıdalardan aldığımız su bedenimizin ihtiyacını karşılamaktan çok uzaktır. Bu yüzden düzenli olarak su içerek daha sağlıklı bir bünyeye sahip olma şansını kullanmamız gerekir.

Az su tüketmenin zararları; Vücut su ihitiyacını karşılayamadığı için toksinlerden arınamaz. Terleme azalır, tükrük salgısı azalır. Yağ oranı artar. Hayati değerleri mümkün olduğunca uzun süre tutmak için vücutta su tutulumu yapılır. Tükrük salgısı azaldığı için yoğun sindirim sorunları çekilir.

Fazla su tüketiminde hiponatremi yaşama riski vardır. Hücrelerin aşırı su alarak şişmesi, beden ve beyinde ödemlere sebep olarak kişiyi ölüme kadar götürmesi ihtimali vardır.

Sonuç olarak her şeyde olduğu gibi normalde faydalı olsa bile suyun da aşırı tüketimi zararlıdır.Ayrıca potomani isimli rahatsızlığa da sebep olabilir. Bu rahatsızlık aşırı su tüketimi isteğidir. Günde 4 litre üzeri su tüketir hasta. Bu miktarda aşırı su tüketimi böbreklerin aşırı çalışması sonucu vücutta yoğun mineral kaybı sonucu çeşitli rahatszıklara sebep olabilir. Tedavi olunmazsa ciddi sıkıntılar kaçınılmazdır.

Suyun vücudumuzda yaptığı görevler;
-hücrelere gerekli besini ve oksijeni taşır
-vucüttaki ısı dengesini sağlar
-besinlerin sindirilmesine destek olur
-cildin geç yaşlanmasını, pürüssüz olmasını sağlar.
-bağışıklık istemini güçlendirir, hastalıklara karşı direnci arttırır.
-enerji oluşumuna katkı sağlar.

Bütün her şey bir kenara vücudumuzdaki bütün organların işlevlerini yerine getirebilmesi için bünyemize almamızın zorunlu olduğu ve yerine başka bir maddenin konulamadığı bir maddedir su.

Su olmadan hayat olmaz, miktoplar bile yaşayamaz. Düşünün ki biyonik bir makineden farkı olmayan bedenimiz nasıl hayatta kalsın?
Her ortamda yanınızda su bulundurun, yatmadan önce bile bir bardak suyu içine toz düşmeyecek şekilde peçete ile kapatıp yanınıza alın. Her aklınıza geldiğinde su için. Su içmeyi aklınıza getirecek şeyler yapın. Mesela ben iş yerinde hep yanıma bir bardak su koyarım. Gördükçe içerim. Boş bardağı gördükçe gider su doldururum. Sağlıklı olmak için ihtiyacımız kadar su almamız gerekli, bunu unutmayın.

Ayrıca son olarak bir ekleme yapalım, ishal yahut kabız olma durumlarının ikisi için de bol miktarda su tüketimi yapılmalıdır. Birisinde yoğun sıvı kaybı nedeni ile risk oluşumu, diğerinde de az alınan sıvı nedeni ile sindirim sorunu yaşandığı için eksilen yahut zaten eksik olan suyu yerine koymak gerekir. Bu konuya özellikle dikkat edin.

Okuduğunuz için teşekkürler.

(su çok güzel, sen de gelsene)