Zihnin Anahtarı, Depresyonun En Önemli Sebebi; B12 Vitamin Eksikliği

Sıradan bir vitamin eksikliği gibi algılansa da aslında sağlık için hayati önem taşıyan B12 vitamini beynin ve sinir sisteminin kontrol mekanizmasının anahtarıdır. Eksikliğini yaşayan bireylerde ilk belirtileri, unutkanlık, denge ve konsantrasyon problemleri, aşırı sinirlilik buna bağlı olarak psikolojik sorunlar, çarpıntı, nefes darlığı aynı zamanda gözle görülebilecek problemler; kilo kaybı, saç dökülmesi, tırnaklarda kırılma...

Erken tanı ve tedavi sinir sistemi rahatsızlıklarının maximum düzeyde önüne geçilebilmesi için oldukça önemli.

Vejetaryen hastalığı değildir

Genelde toplumda oluşan yanılgı sebebiyle vejetaryen hastalığı olarak bilinse de, aslında vejetaryan hastalığı değildir. Düzensiz ve dengesiz ve yetersiz beslenmeden kaynaklı olarak her beş kişiden ikisinde görülen ancak çok az kişinin farkında olduğu bir eksiklik. Özellikle gebelik döneminde bebeğin ve annenin folik asit ihtiyacının yanı sıra muhakkak takip edilerek gerekli olan B12 rezervini doldurması, hem bebek hem anne için oldukça önemli.

Tanı ve tedavi

Depresyon ve Okb' nin en önemli sebeplerinden biri olarak gösterilen B12 eksikliğinin tanısı oldukça kolay aslında. Yaklaşık 17 senedir vejetaryen aynı zamanda dışarıdan destek alan biri için söyleyebilirim ki; her ay düzenli olarak vereceğiniz kan ile bunun tanısını koymak oldukça kolay. Hekiminiz gerekli gördüğü durumda gerekli yönlendirmeyi yapacaktır zaten. Bilinmesi gereken en önemli detay fazla almak hiçbir anlam ifade etmiyor çünkü, metabolizma günlük alımın fazlasını idrar yoluyla sistemden atıyor. Bu sebeple günlük olarak ve düzenli bir şekilde almanız gerekiyor. Erken tanı özellikle okul çağında ki gençlerde ve çocuklarda nörolojik hastalıkların daha hızlı tedavisi için oldukça önemli.

Hangi besin gurubunda bulunur

Vejetaryen hastalığı olarak algılanmasının en önemli sebebi, hayvansal gıdalarda daha fazla bulunması. Bitkisel gıdalarda fazla bulunmasa da yinede vitamini içeren besinler mevcut ancak, hayvansal gıdalarda ki B12 yi vücut daha fazla daha hızlı absorbe eder.

Deniz ürünleri grubundan; Balık yumurtası, somon, sardalya, ton balığı pek tüketilmese de ahtapot 50 gramında günlük B12 ihtiyacının neredeyse 3 katını karşılar.

Hayvansal gıdalar; Kırmızı et ve her türlü et grubu sakatat dahil, süt, yumurta sarısı yoğurt B12 açısından oldukça zengindir.

Bitkisel gıdalar; Bu gurup oldukça şanssız ancak yinede bu grupta özellikle mercimek, yer fıstığı, çilek, havuç, bakla, bulgur da aynı zamanda B12 vitamini oldukça zengin...

#Sağlıkla

#Farkındaolmakgüzel