Ben Yapabildiysem Siz de Yapabilirsiniz! Kilo Verebilmek İçin Öneriler

Merhaba arkadaşlar bugün sizlere tamamen kendi hayatımdan örnekler vereceğim. Asla herhangi bir alıntı vs yoktur. Umarım kilo vermek isteyen insanlara özellikle de hanımefendilere yardımcı olabilirim.

İlk tepki

İlkokul 5. sınıfın sonuna kadar zayıf ve kemikleri sayılacak bir çocuktum. Bilgisayar geldi evimize ve o zamanlar başladım hızla kilo almaya. 3 ay yaz tatilinde yaklaşık 20 kilo almıştım. 6. sınıfta okulun ilk günü. sınıfa girdim öğretmenim beni gördü ve tepkisi.

Hoşgeldin çocuğum sen yeni mi geldin sınıfa?

Ve yeni gelmediğimi söyledim kendimi tanıttım. Ve öğretmenim çok şaşırdı.

Obezliğe yakın bir şişmanlığım vardı ve bu durum liseye kadar devam etti.

Boyum 165 civarıydı ve tartıya çıktığımda 89 kiloyu görünce korktum. Ve anneme şu diyeti buldum bunu yapacağım dedim ve annem öyle olmayacağını diyetisyene gitmemiz gerektiğini söyledi. Ve diyetisyenin yolunu tuttuk. Ancak verilen diyeti saçma buldum ve 1 ay sonra caydım. Hayır diyeti bozmadım sadece belli bir kalıbın içinde ona göre hareket etmektense kendi kurallarımı kendim oluşturmam gerektiğini düşündüm. Ve başladım internetten araştırmalara. kesinlikle çok araştırdım. Mekiğe başladım ve o dönem yoğun olarak basketbol oynadım. Abur cuburu kestim ama tam kesmedim birazdan belirteceğim.

1-) Basketbola başladım

2-) 3 Tabaktan 1 tabağa indim

3-) Çok iyi araştırma yaptım

4-) Saat 6 dan sonra bir şeyler yiyip içmeyi bıraktım

Ve hızla kilo vermeye başladım. 1 sene sonra boyum 180 civarı olmuştu ve 72 kiloya kadar düşmüştüm. o kiloda uzun bir süre durdum. Artık benim diyetim bitmişti. Boyum 185 di ve kilom hala aynı düzeylerdeydi. Derken sigaraya başladım ve 61 kilograma kadar düştüm. sigarayı da bıraktım ve şuanda 85 kiloyum. Verdiğim kiloları geri almadım. Bu yıllara dayanan bir şey ve kendi isteğim doğrultusunda kilo aldım. çünkü o zamanlar 165 dim ve 90 kg olamazdım. Şimdi sizlere vermek istediğim tavsiyeler var.

İşte tavsiyelerim!

Çok yanlış hareketler görüyorum ve üzülüyorum sizler için.

1-) Ben diyetteyim diyerek kahvaltısını öğlen yemeğini ve akşam yemeğini aksatanları görüyorum.

Çok yanlış arkadaşlar kesinlikle çok yanlış. bu hataya bende düştüm tecrübesizken. Vücut aç kalmamalı asla. hatta ara öğünlerle 6 öğün kadar yemek yenmeli. ara öğünlerde fındık gibi şeyler tüketilmeli. Aç kalmayın dememin sebebi ise. Vücut aç kaldığı zaman mideden beyine bir sinyal gönderir ve vücut bütün yediklerini yağa dönüştürmeye başlar yaşamak için. veriyorum zannedersiniz ama yediğiniz ilk öğün direk yağa dönüşür arkadaşlar. aç kalarak kilo vermeye çalışıyordum bende. ve 1 tabak makarna sonrası 2.5kg aldığımı görünce anladım acı gerçekleri.

2-) Yukarıdaki abur cubur meselesine değineceğim şimdi.

Arkadaşlar kilo vermek istediğiniz için karbonhidrat ve yağ düşmanınız olsun. Protein dostunuzdur. Protein içerikli yiyecekler yerken karbonhidrat ve yağ içerikli yiyeceklerde tüketmeniz gerekiyor. ama az miktarda. ağırlığınız protein ağırlıklı olmalı. Protein ağırlıklı yemekler süt ve süt ürünleri ve yumurta gibi yiyeceklerdir.

Karbonhidrat ise ekmek makarna pilav gibi yiyeceklerdir. Buna çok dikkat edin. Çünkü ben bu konuya fazla önem vermediğim için. Vücudumda dengesizlikler oldu. Maalesef yağ olarak değil kas olarak da kilo verdim, kaslarımdan kaybettim. Siz bu hataya asla düşmeyin.

Spor en önemlisi!

Dediğim gibi çok yoğun olarak basketbol oynuyordum ve çok ter döküyordum. Sporsuz bir kilo verme düşünülemez arkadaşlar. Kaslarınızdan yakarsınız sadece. yağ olarak yakamazsınız. O yüzden bol bol spor yapmak şart.

Tekrar söylüyorum. aç kalarak kilo Ve - re - mez - si - niz! Bunu unutmayın.

Bol bol su için!

Susuz bir hayatı düşünemeyiz kesinlikle. Ve uzmanlar günde 12 - 13 bardak su içilmesini öneriyor. Tavsiyem bol bol su içmeniz yönünde. Ve bir araştırmaya göre yemekle beraber yoğurt tüketmek de ciddi anlamda zayıflatıyormuş. Söyleyeceklerim bu kadar fazla bence yazan biri değilim. Umarım sizi sıkmamışımdır. Bir kişiye bile yardımcı olabilirsem eğer benim için büyük başarıdır. Teşekkür ederim. Herkese Saygılarımla :)