Vücudumuzu Bahara Hazırlamak İçin 5 Süper Tavsiye

Kışın son aylarını yaşıyoruz ve vücudumuz ister istemez yağlandı toksin biriktirdi. Birkaç önemli öneri ile bahara daha enerjik girmeye ne dersiniz?

Detox (vücudu toksinlerden arındırmak)

Bahara hazırlığın en başında geliyor detox. Kış ayında havanın soğuk oluşu ile azaltılan su tüketimi, değişen beslenme şekilleri ve terk edilen spor bir hayli vücutta toksin birikimine sebep oluyor.

Yüksek pH su tüketmek detox için önemli!

Güne 2 bardak ılık su ile başlamak vücudun zindeliğine etki edecektir. Gün boyunca 8-10 bardağa tamamlamalısınız. Ayrıca kaynamış suya limon dilimleri ve küçük bir parça zencefil organlarınızı uyarmaya yardımcı olacaktır.

Karaciğer mevsim değişiminden en çok etkilenen organdır!

Uzmanlar karaciğerin mevsim değişiminden en çok etkilen organ olduğunu söylemektedir. Detox

denince akla karaciğer gelmektedir. Zerdeçal ve enginar karaciğeri rahatlatmakta etkilidir. Haftada 4 tane enginar tüketilmesi tavsiye edilmekte. Ayrıca yemeklere zerdeçal eklemeyi de ihmal etmeyiniz. Sindirim sistemini de fayda edecektir.

Ağır yağlı yemekleri ve fastfood beslenmeyi terk ediniz!

Kışın yavaşlayan metabolizma ile yüksek kalorili beslenme yağlanmayı da beraberinde getirmekte. Bu nedenle bahar aylarında üzerinizde bir ağırlık hissetmeniz normal. Yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için bol lifli besinler öğünlerden eksik olmamalı. Yeşil çay içmek de çok faydalı olacaktır.

Geç vakitlere kadar uykusuz kalmak yok!

Düzenli uyku ile kazanacağınız çok şey var. Gençlik hormonlarını ve cilt -savunma mekanizması hormonu melatonin salgılanmakta. Erken yatıp erken kalkmak hem zindeliğe hem güzelliğinize güzellik katacaktır. 7-8 saatlik ortalama uyku kışın uyuşukluğunu üzerinizden atmaya yardımcı olacaktır. Umarım #faydalı olmuşumdur. Hoşçakalın😊