Merhabalar! Bu bencemde, son zamanlarda zararlarından sıkça bahsedilen ve artık eskisi kadar kullanılmayan, çoğu ülkenin yasakladığı veya kısıtlama getirdiği bir yağ çeşidi olan trans yağlardan bahsedeceğim.
Trans yağ nedir, nasıl elde edilir?

Trans yağ, bitkisel sıvı yağların yüksek ısıda hidrojenle ısıtılarak katılaştırılmasından elde edilen bir yağ çeşididir. Oldukça düşük maliyetli olduğundan sıklıkla kullanılır. Özellikle ticari kızartma yağlarında, pek çok margarinde, hazır işlenmiş gıdalarda bulunur.
Trans yağlar, doğada bulunan bir çeşit olmadığından vücudumuz bu yağı tanımaz ve faydaya dönüştüremez, ayrıca vücuttan atmakta da güçlük çeker.
Zararları nelerdir?

Trans yağların bilinen en yaygın zararlarından biri, iyi kolesterolü düşürüp kötü kolesterolü çıkarmasıdır. Yapı itibariyle küçük parçalı bir yağ olduğundan, kana karışıp damarları tıkar ve kalp krizi riskini artırır. Obezite ve diyabete yol açar. Karaciğerin fonksiyonlarını tam olarak yerine getirememesinde rol oynar. Kanserli hücrelerin oluşumuna zemin hazırlar.
Mümkün olduğunca hazır işlenmiş gıdalardan, özellikle margarinden, dışarıda yemek yiyeceksek kızartma tarzı yiyeceklerden ve pasta kreması içeren tatlılardan uzak durmak gerekir.
Kalp dostu tereyağ ♡

Bir dönem trans yağlar içeren margarinleri piyasaya sürüp, tereyağının damar tıkanıklığına yol açtığı ve bu nedenle tüketilmemesi gerektiği şeklinde açıklamalar yapılmasının nedeni, şüphe yok ki bir pazarlama taktiğiydi. Ancak şimdi çok daha iyi anlıyoruz ki, özellikle kalp veya kolesterol gibi bir hastalığınız yoksa, doğal bir yağ olduğundan, kalp ve damar dostu bir yağdır. Çünkü doğada bulunabilen sütten elde edilen bu yağ, kararında tüketildiği takdirde vücutta çözünür ve vücudumuz bu yağın bileşenlerini faydaya çevirebilir.
Margarinleri çöpe atmanın vakti geldi de geçiyor bile :)
Mucize ağacın iksiri, zeytinyağı!

Her ne kadar günümüzde hakikisini bulmak güç de olsa, diğer sıvı yağlara göre çok daha faydalı ve hatta mucizevi bir yağ olan zeytinyağını evimizden eksik etmeyelim. Mümkün olsa, kızartmaları bile zeytinyağında yapmak diyetisyenlerin tavsiyesi, ancak ne yazık ki hem hakiki zeytinyağına ulaşmak kolay değil hem de fiyat olarak diğer sıvı yağlara göre daha pahalı olduğundan tercih edilmiyor. Yine de en azından yemeklerde ve çiğ olarak tüketilen salatalarda kullanılması kötü kolesterole engel olmaya katkı sağlayacaktır.
Sağlıkla kalın :)
Aşk İlişkileri
Kadın Emeği
Gündem
Dünya Kupası
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
YKS2026
Diğer
En İyi Cevaplar