İnternetteki Sağlık ve Diyet Bilgileri İle ilgili Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Gördüğünüz Her Bilgiye İtimat Etmeyiniz

İnternette neyi sorsanız bir cevap alabilirsiniz. Burada önemli olan bilginin doğruluğudur.

Karşınıza çıkan bilgiden emin olmak için önce kaynağına bakmalısınız.

” Kim yazmış, yazdığı konuya haiz mi, neyi referans göstermiş?” gibi sorulara cevap aramalısınız.

Gördüğünüz Her Diyeti Uygulamayınız

Zayıflamak için yediklerinize dikkat etmeniz gerektiğini biliyorsunuz. Bunu yaparken kan şekerinizi düşürecek kadar aç kalırsanız diyet işkenceye dönüşür. Diyeti yaparken yeterli beslenmezseniz mineral, vitamin ve esansiyel aminoasitlerden yoksun kalırsınız. Steroidler, cinsiyet hormonları vb. hormonların sentezi kolestrolden yapılır. Yani vücudun kolestrole bile ihtiyacı vardır. Diyet yapayım derken dengesiz ve yetersiz beslenirseniz sağlığınızı kaybetmeniz kaçınılmaz olur.

Beslenme ve Diyet Kişisel Olarak Düzenlenmelidir

Vücut kitle indeksi, yaş, cinsiyet, yağ/kas oranı, çalıştığı iş, günlük aktivite gibi kriterlere göre kişiye özel diyet programı yapılmalıdır. Diyetten önce geniş biyokimya, tam kan sayımı ve özellikle tiroid hormonları değerlendirilmelidir. Diyete muhakkak spor da eklenmelidir. Böylece daha fazla kalori yakılır ve sarkmalar da önlenmiş olur.

Buradan anlaşılacağı gibi etkin ve doğru bir şekilde zayıflamak için medikal doktor, diyetisyen ve spor eğitmeni beraber çalışmalıdır. Sağlıklı zayıflamak multidisipliner bir iştir. Kendi başınıza zayıflayabilirsiniz ancak sağlığınızdan olabilirsiniz.

“Doğru bilgi doğru eylemi gerçekleştirir.”

Herkese sağlıklı günler dilerim.

Dr. #büyükyorumcu