Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

Diyet yapanların en büyük şikayeti diyete karşı dirençli duramamaktır. Özellikle kısa süreli şok diyetlerle hızlıca verilen kilolar ilk anda mutluluk verir ancak belli bir zaman sonra duran kilo verme, insanı umutsuzluğa ve beraberinde "aşırı yemek" yemeye iter.

Şok diyetlerde amaç sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırma değil, hızlı kilo verdirmedir. Tek tip ya da bağırsakları haddinden fazla çalıştıran diyetler ne yazık ki vücudu geçici bir süre aşırı zorlamaktan başka bir işe yaramaz. Üstelik sağlıklı beslenme prensibi edinmemiş kişiler için bu diyetlerin en zararlı tarafı, diyeti bırakır bırakmaz verilen kiloların ve hatta daha fazlasının geri alınmasıdır.

Ama sizlere yardımcı olacak bikaç ipucum var:

Şişmanlığı önlemek için:

1. Alışverişe yemek yedikten sonra çıkın.


2. Hazır yiyeceklerden kaçının.


3. Atıştırma yerine egzersiz koyun.


4. Planlanan zamanlarda ana ve ara ogün yiyin.


5. İkram edilen yiyeceği reddedin.


6. Yiyecekleri gözden uzak tutun.


7. Küçük tabak, çatal, bıçak kullanın.


8. Tabaklara yemek koyduktan sonra servis kabını masadan kaldırın.


9. Yemek bitince masadan kalkın.


10. Yemeğe başlamadan önce iki bardak su için.· Yutmadan önce iyice çiğneyin.


11. Yemeğin bir kısmını tabakta bırakın.


12. Yemek yerken başka şeyle uğraşmayın.


13. Bol bol egzersiz yapın.

14. Yürüyüş yapın

Spor yaparken şarkı dinlemek te çok önemli, benim dinlediğim şarkılar beni motive ediyor, işte bir kaçı:

Jason Derulo - Wiggle Wiggle

Jennifer Lopez - Booty

Justin Timberlake - Sexy Back

Rihanna - Pour It Up

Beyonce - Crazy In Love

Bu benim ilk bencem arkadaşlar, inşallah yardımcı olmuşumdur.