Diyet Yapanlara Öneriler

Hayir bunlar diyetinizin yanında uygulamaniz icin oneriler. Yani normal yemekten az yiyip bunlari uygularsan kilo verebilirsin.

peki sporda yapmam lazimmi.. spor yapamiyorum rahatsizim biraz

siz hepsini uyguluyormusunuz?

Ben spor yaptim. Yaptigim hareketleride burada size atabilirim ama rahatsizmissiniz yinede istiyosaniz atarim. Ben bunlarin hepsini ayni anda yapmiyorum. Bazi sabahlar kahve ictim, bazi sabahlar sirkeli su ictim 3. gun icindede aklima geliyo yesil cay iciyorum vs. Yani her ogun ivin bir tanesi yapilabilir. Zararlarini gormedim tam tersine hic bu kadar rahat diyet yapamistim ve bu kadar rahat kilo vermemistim daha once :)

size zahmet yaptiginiz haraketleride paylasa bilirmisiniz lütfen

1dk mekik,1 dk jumping jacks,1dk squat,5 dk bisiklet (bisiklet olmasi sart degil yere yatıp bacaklarinizi pedal cevirir gibi 2 dk ileri 1 dk geri 2 dk tekrar ileri seklinde toplam 5 dk),1 dk dairesel bacak hareketi (iki bacagi havaya kaldirip ikisiylede ayni anda daireler cizmek), sonrasinda her bacak icin 50 yan makas (bacagi yukari kaldirirken nefes ver, asagi indirirken nefes al ve yavas yap daha etkili olmasi icin ),1dk tekrar mekik,1 dk tekrar jumping jacks,1 dk çomelip havaya zipla en son oldugun yerde koş dayanabildigin kadar ve sporu bitir :)

denemekten bisey kaybetmem cok tsk ederim :)))

Ben tesekur ederim yorum icin :)

Biliyorum ama olabildigince seyreltilince pekte agritmiyo :)

Kesinlikle yariyo canim normalde diyet yapmadan ictigin takdirde bile ise yariyoki diyetle beraber sen düşün :)

ya cok tesekkur ederimm :D bugun baslycam denemeye gerci diyet yapmıyorum ama duzenlı yemeye calısıyorum umarım işe yararr

sonuclari iyi olursa buraya bekliyorum tekrar kolay gelsinn:))

Cok azicik katiyoruz biseycik olmuyo :)

:D Benim tanıdığım bir kadın sabah aç karnına soğan suyu içiyordu, sonra mide kanserinden öldü. Ben söyleyeyim de ne olur ne olmaz :)

Hic aklima gelmemisti bundan sonra elmalarima tarcin ekiyorum :))

Şekeri dengeler ve hoş oluyor

Bencede eklenmeli ben simdilik acligi bastirma ve metabolizma yogunluklu bir liste cikardim spora Bende bayilirim :)

:) işte bu güzelmiş :) metabolizmanı hızlandırmak için de bir çok yöntem var aslında :)

Tesekur ederim. guzel bir diyet secip bunlarla desteklenirse cok guzel kilo veriliyo aslinda :)

Kafein

Pardon yha dalmisim

nereye daldıysa (!) kafeinle kokoini karıştırıyo :D

Canim o 3n1 kahveler icin gecerli. Normalda kafein metabolizmayi uyarici bir madde ve 0 kalori ama icine eklenen süt tozu ve sekerle beraber icilen kilo yapiyo evet. Biz sade icicez ama :)