Depresyonla Nasıl Başa Çıkabiliriz?

Konuya depresyonun neden oluşabileceği ile ilgili kısa bir bilgilendirme yaparak başlamak istiyorum. Depresyon, insanların yaşamlarının belli dönemlerinde gerek yoğun iş temposu gerekse sevgilileri ile yaşadıkları olumsuz bir birlikteliğinden kaynaklanmaktadır. Bunun yanında mevsimsel olarak bir takım hormonlarının seviyesinin düşmesi bireyleri etkileyebiliyorlar.

Konuyu kişisel durumlardan ziyade hormonal olarak ele almak istiyorum. Bundan sonraki paragraf akışları da bu konuda devam edecektir. Bazılarınız sıkılabilir ama sonuna kadar okuduğunda pek çok konu hakkında derin bilgilere sahip olacaktır.

Dopamin nedir?

Bireyler keyif aldıkları konularla uğraştıkları sırada dopamin denen bir hormon salgılamaktadır. Bu hormon yeterli seviyelerdeyse hayattan keyif alan bir yapıya sahip olursun. En basit şeylerden bile keyif alıp mutlu olabiliyor olmanız da bu yüzdendir. Eğer sosyal bir yapıya sahip olamamanızın dışında sizi mutlu edebilecek herhangi bir aktiviteyle uğraşmıyorsanız dopamin belirli seviyelere düşmeye başlar. Sevgililerinizle yaşadığınız olumsuz durumlarda buna etki edebilir. Hormonlara bünyenize yetemeyecek duruma geldiğinde "depresyon " durumu baş göstermeye başlar. Birçok insan bu duruma çözüm bulabilmek için psikiyatristlere başvurmaya başlar. Neticede gider destek alır bu konuda ve en basit olarak dopamin ilaçları kullanmaya başlar. Doğal olmayan yollardan alınan bu ilaçlar bir süre idare eder ama kesin çözüm değildir. Bir hormonu doğal olmayan yollardan alarak bünyenize yapay bir şekilde kendinizi kandırmış oluyorsunuz.

Peki bunların sonucunda bizleri ne gibi kötü sonuçlar bekler?

Günlük hayatınızda bir işe odaklandığınızda motivasyon gücünüz azalır. Hayattan keyif alamazsınız. Toplumsal ilişkilerinizde sıkıntı olur. Arkadaşlarınızla güzel etkili iletişimler kurmakta zorlanabilirsiniz. İş hayatınızda odaklanma problemleriniz sizi kötü duruma sokabilir.

İnsanlar bu dopamini en kolay yoldan nasıl elde ediyorlar?

Sağlığa zararlı birçok madde dopamin salgılatma gibi bir özelliği var. Özellikle Alkol, uyuşturucular, sigara, lsd ve türevleri bu hormonları çok basit bir şekilde elde edebiliyorlar. Hatta bünyenin yeterli sayılabilecek düzeyin %300 katı şeklinde. Bu yüzden birçok bağımlılığın sebebi belli hormonların salgılanmasını basit yollardan gerçekleştirebildiği için neden olur. İnternet bağımlılığı, sürekli müzik dinlemek, p*rno izleme ve mastürbasyon da en az uyuşturucu kadar bu etkilere neden olabilmektedir. Çünkü çok kısa sürede bu hormonları salgılatırlar ve bizleri kolaya alıştırırlar. Sonrasında beyin emek harcamadan bu hormonu alabilmek için bizleri bu alışkanlıklara iter ve bağımlı hale getirir. Bu nedenle haftada en fazla 2 kez mastürbasyon yapmanız sizin için önemli. Sosyal anksiyete, asosyallik, tembellik, karşı cinse olan cinsel soğukluklara sebep olan şeylerden de bir tanesidir çünkü.

Peki bu hormonların doğal yollardan salgılanması için neler yapabiliriz?

Birçok alternatif yollar vardır. Spor yapabilirsin, her gün dışarı çıkıp temiz hava alabilirsin, kitap okumak, spor yapmak, hobi edinmek, meditasyon yapmak, arkadaşlarınla bir yerde buluşarak en doğal yollardan salgılayabilmeniz ve eskisi gibi hayattan zevk alabilmeniz mümkündür ve çok etkili yöntemler arasındadır.

Bir de son olarak şunu söylemek istiyorum. Her şeyin fazlası zararlıdır. Kendinize iyi, hayatınızdan keyif almaya bakın.