Obezite Kader Değildir

Kilo kontrolünde bilinmeyenler

Kilo kontrolünde amaç, disiplinli bir uygulama ile kilonun hedeflenen seviyeye indirilmesi ve süreç içinde metabolizma hızının artırılması sebebiyle daha sonra aynı kilolara dönmemektir.

Bir çok kilo kontrol diyetinde en sık yapılan hata, bedenin ve hücrelerin beslenmesinin kısıtlanmasıdır. Diyetin bitiminde açlık çeken beden eksiğini tamamlamak için tekrar atağa geçer ve verilen kilolar fazlasıyla geri alınmış olur.

Doğru kilo kontrolü, tek yönlü olarak kalori kısıtlaması ile sağlanamaz. Vücudun ihtiyacı olan besin takviyeleri mutlaka verilmeli, içten yağ yapımı engellenmeli ve dıştan da yağ ve karbonhidrat alımı kısıtlanmalıdır.

Uygulanacak doğru kilo kontrolünde şunlar olmalıdır:

- Bağırsaklardaki probiyotik bakterilerin güçlendirilmesi ve yenilenmesi
- Bağırsakların çalışma hızı ve kalitelerinin artırılması ve kalıntılardan temizlenmesi
- Vücuttaki toksinlerin ve ödemlerin atılması
- Vücudun mineral, vitamin ve temel aminoasitlerle desteklenmesi
- Kandaki oksijen taşınımı seviyesinin artırılması
- Kan damarları ve kalp hücrelerinin yenilenmesi, kılcallara kadar damarların açılması ve temizlenmesi
- Metabolizma hızının kalıcı olarak artırılması
- Vücuda aldığımız besinlerdeki karbonhidrat ve şekeri yağa dönüştüren enzimlerin bir kısmının bloklanması
- Vücutta depolanmış olan yağların yakılmasının sağlanması
- Aldığımız besinlerdeki karbonhidrat ve yağların bir kısmının bağırsaklarda bağlanıp vücuda çekilmesinin önlenmesi
- Günlük alınan kalori miktarının kısıtlanması
- Vücuttaki kaslardan kayıp olmaması için gerekli protein desteğinin alınması
- Kilo verme sonucu vücutta sarkmaların olmaması için sıkılaşmanın da sağlanması

Bazı kilo vermeyi önleyici kronik rahatsızlıklar haricinde, kilo kontrolünü doğru şekilde uygulayıp da kilo verememek mümkün değildir.

Aylık ortalama 6-10 kilo kilo verme, sağlıklı kilo kontrolü ile mümkündür.

Kilolu yaşamak kader değil tercihtir.

Vahit Dağ

Sağlıklı Yaşam Uzmanı