İdeal Kiloda Olmak Aç Kalmak Değildir!

Herkese merhabalar! Bu "Bence" paylaşımımda, ideal kiloda olmak için yapılması gerekenleri paylaşacağım. İyi okumalar! =)

Kilo vermek/almak için diyet yapmak şart değildir. Sağlıklı beslenme,sizi dinç yapar. Metobolizmanız ve bağışıklık sisteminiz kuvvetli olur. Yaşlandığınızda eklem rahatsızlıklarınız en aza iner. İşin özünde,kendinizi sever ve hayattan keyif alırsınız. Çünkü sağlıklı bir beden,zinde beyindir.

Ara öğünler çok önemlidir

Ara öğün,sağlıklı beslenme için çok önemlidir. Ara öğünler sizi tok tutacak ve kan şekerinizi dengeleyerek zinde kalmanızı sağlayacaktır. Ara öğünde genellikle meyve tercih edilir. Fakat meyve sizi tatmin etmiyorsa,kendi karışımlarınızı hazırlayabilirsiniz. İşte örnek karışımlar:

Tarçınlı Light Süt

Tarçın,kiloyu dengelemek için vazgeçilmez bir besindir. Diğer maddelerde,adını çok duyacağınız bu maddeyi,1 bardak light süte 2 kaşığı geçmeyecek (isteğe göre azaltılabilir) şekilde koyduğunuzda,bu sizi hem tok tutacak hem de şeker ihtiyacınızı karşılayacaktır.

Avakadolu Ekmek

Avokado,çoğumuzun gözünde "elit" bir gıda olarak görülse de,uygun maddelerle aroma verdiğimizde hayatımızın vazgeçilmezi olacaktır. Avokado salatası için gerekli malzemeler;pul biber,limon,yarımdan biraz az avokado ve yarım kepek ekmeğidir. Avokado kabuğundan ayrılır ve güzelce ezilir. Limon ve pul biber iyice karıştırırlır ve ezilmiş avokadonun üzerine dökülür. Arzu edilirse ekmeğin üzerine sürülür (ekmek kızartılırsa efsane oluyor) ve afiyetle yenir.

Fırında Tarçınlı Elma Dilimleri

1 adet elmayı güzelce dilimliyoruz. Üzerine istenilen miktarda tarçın serpiştirip yaklaşık 7 dakika fırında pişiriyoruz. Piştikten sonra 15 dakika soğumaya bırakıyoruz.

Light Milkshake

Özellikle yaz günlerinde bol bol tükettiğim bir karışım. Light süt,taze meyve ve bitter çikolata ile tatlandırmayı tercih ediyorum.

Günde 2 adet ara öğün tüketilmesi doğrudur (sabah kahvaltısı ve öğle yemeği arası,öğle yemeği ve akşam yemeği arası)

Bol bol su tüketilmelidir

Günde en az 2L su tüketilmelidir. Su,vücudumuz için oldukça önemlidir.Su,metobolizmamızı hızlandırır ve bizi zinde tutar.

Her sabah aç karnına tüketilen 1 bardak (ılık) limonlu su, sindirimi kolaylaştıracaktır.

Hareket şart!

Çevremdeki çoğu kişi spora vakit ayıramadığından yakınıyor. "Günde 12 saat çalışıyorum,ne zaman gideceğim spora!","Spor merkezleri çok pahalı,maaş mı yeter?!",...

HAYIR!

Eğer bir şeyi gerçekten yapmak isterseniz,buna vakit ayırabilirsiniz. İş molanızda kısa bir yürüyüş yapmak,merdivenleri inip çıkmak gibi. Ayrıca spor yapmak için spor merkezine gitmeye ihtiyaç yoktur. Evde dans etmek,hem moralinizi düzeltecek hem de sağlıklı olmanızı sağlayacaktır!

Amaçlarınız olsun!

Neden sağlıklı olmak istiyorsunuz? Nedenlerinizi bir kağıda yazın,ve buzdolabına yapıştırın! Aniden gelen baklava isteğinizin bastırıldığını göreceksiniz!

Şunu unutmayın ki

İnsanlar daima sizin hakkınızda "bir şeyler" söyleyeceklerdir. Bu kimi zaman olumlu,çoğu zaman olumsuz olacaktır. Ama lütfen şunu aklınızdan çıkarmayın,bir pırlantayı kese kağıdına koysanız bile asla değerini yitirmez. Bedeniniz de öyledir,insanlar sizi kalbiniz için sevmelidir/sevecektir. Sözün özü,kendinizi sevdiğiniz kadar güzel,mutlu olduğunuz kadar da sağlıklısınız.

OKUDUĞUNUZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM. BİR HATAM OLDUYSA LÜTFEN KUSURA BAKMAYIN. RENKLİ GÜNLER...

#Casinimo