Doğru Besleniyor Ama Yine de Kilo Veremiyorsan Nedeni Bu Olabilir!

Egzersizler yapıyor beslenmene de dikkat ediyor ama yine de kilo veremiyorsan bunun sebebi kortizol hormonu olabilir.

Kortizol nedir?

Kortizol herhangi bir stres durumunda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormondur. Bu hormon stres ve tehlike anında salgılanır. Vücudu stresle savaşmaya veya tehlikeden korunmaya hazırlar.

Yaşam şartları düşünüldüğünde stresten uzak bir yaşantı sürmek neredeyse imkansız. Stres altında olmak kortizol seviyesinin yüksek olmasına neden oluyor ve bu da çeşitli olumsuzluklara neden oluyor. Bu olumsuzluklar:

- Öfke, kaygı, depresyon

- Her zaman yorgunluk hissi

- Baş ağrısı

- İştah azalması veya fazla kilo alma

- Mide sorunları

- Sık idrara çıkma, kabız ve ishal

- Uyku problemleri

- Hafıza kaybı

- Bağışıklığın azalması

- Karın bölgesinde yağlanma

- Kan şekeri düzensizliğidir.

Kortizol yüksekliği nasıl azaltılabilir?

Şeker içeriği olan bütün gıdalardan uzak durmalısın.

Egzersiz yapmalısın.

Çok fazla egzersiz kortizon seviyesini yükselttiğinden 2-3 gün aralıklarla spor yapılmalı.

Uykunu iyi almalısın.

Günde 8-10 saat uyumak gerekli.

Enerji içeceği, kafein ve alkolden uzak durmalısın

Rahatlatıcı bitki çayları içmelisin.

Bolca su tüketmelisin