Bu benceyi yazmamın amacı kilo vermek isteyip gözü kırılanlara cesaret vermektir. Bu iş çok kolay zahmetsiz ve zevklidir.
Öncelikle bir günümü nasıl geçirdiğimden bahsetmek istiyorum. Sabah kalktığımda aç karına bir bardak su içerim. Kahvaltı olarak bol bol yoğurt yerim. Yoğurt yağlı diyenlere aldırmayın içindeki maddeler bağırsak çalıştırır şişkinliği önler. Üstelik kalsiyum vitamin yanında protein alacağınız için halsizlik çekmezsiniz. Uyarım limon sıkıp yoğurdu ekşi yapıp zayıflayacağınıza inanmayın. Çünkü 1 adet limondaki şeker 1 adet şeftaliyle aynı oranda. Limonu sadece salatalarınıza tat katsın diye tuz yerine koyun. Onu da abartmayın. Yiyeceğiniz yoğurdun kalitesi çok önemli.
Hazır yoğurt kesinlikle yemeyin
Süt yoğurda dönüşürken buharlaştığı için ve maliyet arttığı için hazır yoğurtlarda kar elde etmek için buharlaşan sütün yerine margarin nişasta gibi zararlı maddeler eklenebiliyor. Kaymaklı reklam yoğurtları bir o kadar sağlıksız.İçinde katılığı bozulmasın diye en çok domuzdan elde edilen jelatin kullanıldığı bir gerçek. Gerekirse bir kaç lira fazla verin sağlığınızla oynatmayın.
Pazarda mahalle ara sokaklarında bakkallara gidin köylü kadınlar sürekli yoğurt getirirler. En temiz yoğurtlar onlardır.Her sabah mutlaka bir kase köy yoğurdu yemelisiniz.
Halsiz kalmamak için yulaf katıp yiyebilirsiniz
Sağlıklı olduklarını düşünmesem bile yüksek lifli marketlerde satılan fındıklı incirli üzümlü ürünler bulunmaktadır. Siz bunu tahıl satan yerlerden almaya bakın. Günde bir yumruğunuzu geçmeyecek kadar kabak çekirdeğini ve yanında nohut leblebileri atıştırın. Hem açlığınızı yatıştırır hem güçten düşmezsiniz.
Marketten nar satın alın ve kendi nar suyunuzu kendiniz sıkın. Mineralli vitaminli olduğu söylenen meyveli maden suları soda gibi şeyler içmeyin. Bunlardaki şeker gazozdan farksız. Asitli oldukları için mideyi genişletirler ve kendinizi daha aç hissettir. Kilo verirken parmak kadar bile yağlı et yemeyin. Sadece kırmızı et yemelisiniz. Sabah yiyeceğiniz sarımsaklı sirkeli kemik suyu çorbası gün boyu enerji verecektir.
Et yemekten korkmayın
20 günlük patlar gibi büyüyen hormonlu tavuklardan uzak durun. Meyvelerden korkmayın ama harcayacağınız kadarını tüketmeye özen gösterin. Elma armut nar yeşil mandalina hurma günde bir tane olmak üzere yiyorum.
Takvim yapın tartıya çıkıp başlayın. Günde en az yarım saat yürüdünüz mü bu dediğim yöntemle günde en az bir kilo vereceksiniz. Dışarı çıkın yürüyecek parklara gitmeyi sevmiyorsanız markete gidin yolunuzu uzatarak gidin. Yürümek en kolay enerji harcatan eylemdir.Tembellik edip TV'lere takılmayın. Oturmak kilo aldırır. Normal evde pişen yemeklere gelince bugün domatesli bulgur pilavından 3 kaşık aldım hemen üstüne 7 kaşık yoğurt yedim. Amacım halsizliği önleyip ayakta duracak kadar güçlü kalabilmektir. Başarılar dilerim!
Günde 1 Kilo Verdiren, Yağları Sabun Gibi Eriten Formülüm
arkadaşlar kesinlikle böyle bir program önermiyorum. üzgünüm ama seninki biraz eziyet olmuş vindicta, benim söyleyeceğim şudur ekmeği kararında yiyin normal kahvaltınızı edin peynir zeytin domates yumurta tatlıyı olabildiğince minimum seviyryr indirin günde 2-3 porsiyon meyve yiyin gereli şekeri meyveden karşılarsınız, öğle ve akşam yemeğinde yağsız ton balığı salata yapabilirsiniz ben lahana marul havuç ve maydanoz ile güzel bir salata hazırlıyorum bol limon suyu sıkıyorum üzerine, başka bir öğünde ise tavuk göğsü yiyebilirsiniz yanında gene salata ile tavuğu ilk önce haşlıyorum sonrasında ise tavayı zeytin yağı ile yapışmayacak kadar yağlayıp bol baharatla ızgara yapıyorum, bunun dışında brokoli ıspanak vs yağsız sebze yemekleri hazırlayabilirsiniz somanu ızgara yapabilirsiniz. yani kısacası yağı da minimuma indirip beslenmelisiniz yanına pirinç pilavı yapamk yerine bol salata ile tüketin, ara öğünlerde yağsız yoğurt tüketin tatlı krizi tuttuğunda ceviz kuru üzüm yiyorum ben bir avucumu doldurmayacak kadar. ve tabiki egzersiz de yapmalısınız hiç birşry yapamıyorsanız yürüyüş yapın derim ben ve bol su tüketin.
Vücuda ihtiyacı olan besin öğeleri yeterli ve dengeli olarak saglanmalidir. Bir besin sağlıklı diye sadece onunla beslenmek büyük bir yanlış olur. Mesela elma yemek sağlıklıdir. Ama bir günde 5-6 elma yemek doğru olmaz. Sağlıklı bir beslenme planında her besinden ideal miktarlarda olmalidir. Çünkü vücudun her besine ihtiyaci var. Kişinin ihtiyaçlarını da onun hakkında bilgi sahibi olmadan bilemezsin. Bu işe de Diyetisyenler bakıyor. Bana danışan birine detaylı bir incelemeden sonra diyet yazıyorum. Öyle bir bence ile olacak bir iş değil bu. Sağlıklı günler dilerim @sbuses 😉
Günde 5 km yerine 15 km yuruyup Buharda pişmiş sebzeler e ağırlık ve fırında pişmiş et ve tavuk yersen daha sağlıklı olacağını düşünüyorum salatani da günlük yersen üstüne az zeytin yağı. Şuanda yaptığın tek şey yurusende kas ve ödemin azalması. Az yiyerek halsiz kalmamani sağlayarak yaglarindan kurtulurum saniyorsan yalan. Önce vücuduna yetecek herseyi alman lazım. Ben 172 boyunda 51 kiloyum ama hiç bir zaman aç birakmadim kendimi okuduğun okulda besinlerle ve aç kalmayla hiç bir zaman uzun süreli kilo vermeyeceğini anladığın da böyle söyle yaptım diyenler açıkçası çok mantıksız geliyor
Günde 1 kilo verdiğini iddia ettiğiniz her diyet hatalı diyettir, bunun bedelini ağır ödersiniz, sağlıklı olan şey standart beslenmenizi sebze ve et üzerine yoğunlaştırmak, karbonhidratları da kompleks olarak almanızdır ( tam buğday ekmeği, yulaf vb)
Normal yemek yiyorum ve doyduğumu hissetmeden kalkıyorum. Günde 2 öğün ya da 4 öğün yapıyorum. Su içiyorum. 5bin adım günde olmasada 2 günde bir , spor amaçlı değil alışkanlık olmuş. Kilom sabit hep,52 kg klasik yani.
1
4 Yorumla
Bence diyen
+1 yıl
çok güzel bir sistemin var lavobaya düzenli çıkıyorsan sorun yok
Ben bunun dukan versiyonunu yapıp çok yoğurt yemiştim o kiloları sonra bir geri aldım 10 kg verdim 25 kg geri aldım bir daha tövbe proteinle diyet yapmam
2
1 Yorumla
Bence diyen
+1 yıl
dukan diyeti duymuştum ama orda aşırı şekilde et tüketiliyor benim yaptığım vucudun gücünü koruyacak kadar beslenmesi
hızlı kilo vermek safra taşı olşumu gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açar ayda 1/2 kilodan fazla vermek sakıncalıyken günde 1 kilo diyorsunuz bırakın günü bir haftada o kadar verseniz bile iyi değil
ben hızlı kilo verdim ve safra taşı oluştu ilaç kullanıyorum gçmezse amleiyat lazım kiloyu yavaş yaaş olması gerketiği gibi sporla doktor kontrolunde düzenli beslenerek her ay doktorunun belirledği miktarda vermek en iysi mesela benim doktorum ayda 1 kilo vereceksin dedi kiloyu böyle sağlıklı bir yolla verip hayatınıza sağlıklı devam edebilirsiniz ancak böyle ameliyat gerektiren ciddi bir djurum oluştuğunda geri dönüşü olmuyor hızlı kilo vericem diye hırslanıp sağlığı bozmak güzel bir şey mi? şişmanlığı ve yol açtığı sorunları biliyorum ben havadna konuşmuyorum sağlığınız için söyledim önerimi dinleyip dinlememk sizin kararıız yıllarca okuyup iyi bir yerde mesleğini iyi bir şekilde yapan birine gitsenizde söyleyeceği şey budur hızlı kilo vermek hiçbir zaman iyi bir şey değil
Bence ilanininda corba resmi gorunce corbali diyet sandim. Isin sirri yogurt diyorsun. Ama olumune de acsin. Kolay gelsin. Ancak saglikli bir yol degil seninki.
2
1 Yorumla
Bence diyen
+1 yıl
işin sırrı et kemik suyu, yoğurt ve lifli yiyecekler. Birazda hareket.
Evet günde bir kilo sağlıksız. Ancak burdaki çoğu kişi halden anlamıyor. Ben bir dönem fazladan sadec 5 kilo almıştım. Merdiven çıkarken bile rahatsız oldum. Evet bu diyet biraz tehlikeli ancak bu diyeti bıraktığında başta düşük kalorili bir diyet uygularsan o kiloları alacağını düşünmüyorum
0
2 Yorumla
Bence diyen
+1 yıl
aslında herşey alışkanlık meselesi çok yeyip otururda kilo almamak mümkün mü?
Kilo fazlam yok ama bu diyeti sevdim. Bende bir ara çok kiloluydum ama spor yaparak kilo verdim hamur işi ve şekeri azalttım sadece yediğimiz gıdalardan kısmamak en doğrusu aslında. Ekmek de bile vitamin var.
Şöyle sacma sapan saglıkssız benceleri kim vitrine koyuyor yahu? Sen sağlığını umursamıyorsun, milletide kendi yöntemine yöneltme. Günde 500 kalori alıp tabi zayıflarsın. Ama yağdan değil kastan kaybedersin. Sonra bir an eski düzene döndüğünde hopp 2 katını alırsın.
@ksBence Böyle zararlı yararı olmayan benceyi vitrine koydugunuz için teşekkğrler, aydınlandık.
0
1 Yorumla
Bence diyen
+1 yıl
neresi zararlı sporumu yapıyorum et suyu ve et yiyerek yoğurt yiyerek aç kalmıyorum. Üstelik çok değil bir kilo vermek. Bu sadece hızına bağlı egzersizle daha çok verilir.
Günde 1 kilo vermek demek, vücudunu öldürdüğün, o kiloları teker teker fazlasıyla geri alacağın anlamına gelir. En makul olanı haftada 1 kilodur. Daha fazlasını yapmaya çalışıp vücudumuzu öldürmeyelim.
1
7 Yorumla
Bence diyen
+1 yıl
oturmaktan yağ bağlamış vucudu spor ve gerektiği kadar besinle eritmeye çalışıyorum halsiz değilim önceki şişman halime göre çok daha iyiyim. Aç kalmıyorum bence yazımı iyi oku.
Yazını gayet iyi okudum. Zaten şu an iyi hissedersin. Sende benim yorumumu iyi oku. İleride alacağın kilolardan bahsediyorum. Ayrıca doktorlar çıkıp açıklama yapıyor onlardan iyi biliyormuş gibi günde 1 kilo vermeye çalışmak mantıksız ama devam et. Karar senin sonuçta
Sebebini bidiğimi söylersem yalan olur ama kesinlikle eminim ki ilerki süreçte günde 1 kilonun vücuduna kalıcı zararları olacak ve sen verdiğinden fazla kiloyu geri alacaksın. Spor yapman lazım ve her şeyden az az yiyceksin. Bütün her şey bu. Gün içinde hareketli de olursan tamamdır. Öyle diyetlere falan gerek yok.
vucudum gün sonunda yorgun argın bitkin düşüyor ama sabah kalktığım gibi kiloların gittiğini görünce ve yumurta beyazı yoğurt yediğimde üstüne et kemik suyu içtiğimde çok dinç oluyorum. Haftada bir defa güçlükle lavobaya giderken şimdi hergün gidiyorum. Normal olmayan ne?
Bırakın da bu işleri diyetisyenler yapsın. İnsanları hasta edebilirsin. @voluptuous sitemizin diyetisyeni bana pek sağlıklı gelmedi bence göz atmalısın.
1
3 Yorumla
Bence diyen
+1 yıl
dahiliyeye gidip bunu öğrendim et yiyorum yoğurt serbest hamur işi şekerli yasak daha ne olsun?
Yoğurt ve kemik suyuna çorbayı doktorların önermesi tabi normal ikiside son derece sağlıklı. Ama dahiliyenin görevi diyet listesi yazmak değildir. Bunun için diyetisyenler var. Ayrıca saydığın meyvelerin hepsinde yoğun şeker var. Ve nar suyunun bir limiti vardır fazlası zararlıdır herkeste içemez. Bilmediğiniz alanda yönlendirme yapıp insanların sağlığıyla oynayabilirsiniz. Biraz daha dikkat.
Dostum. Şimdi tüm saydıklarını sabah kahvaltıdan itibaren yatana kadar nasıl ne kadar tüketeceğiz? Biraz kafam karıştı. Mesela öğle yemeğinde yediklerin ve alternatifler Akşam yediklerin ve alternatifler :)
0
4 Yorumla
Bence diyen
+1 yıl
sabah bir ya da bir kaç bardak suyunu iç üstüne bir tabak köy yoğurdunu iç (hazır market yoğurdu olmayan) eğer istersen doymam diyorsan yulaf çavdar katıp öyle ye. Güne başladıktan sonra öğlene doğru bir kaç meyve ye halsiz kaldıysan salatalık yeşillik domates vs. ye. Akşama doğru acıkınca mutlaka içinde et olan bir çorba türü iç. Bu işkembe çorbası kelle paça çorbası vs. olabilir. Sabahta içebilirsin.(hazır çorba olmasın katkı maddesi var). Akşamdan sonra bir bardak yeşil çayı iç.
84 ile başladım dengesizce bilinçsizce aç kalarak hata ettim 78 lerde durdum. Baktım aç kalarak 78 i geçemiyorum bu defa bu yolu denedim.78 kilodan sadece 1 haftada 74 kilodayım hala devam ediyorum. Ekmek şeker yağ tuz unlu pastalar vs. kesinlikle yemiyorum. Çerez yiyorum ama çok az oda sadece tuzsuz leblebi ve kabak çekirdeğinden. Amacım 70 kilonun altına inmek o zamanda devam etmek istiyorum. Aç güçsüz halsiz değilim. Sadece canım pasta çekiyor onuda umursamıyorum geçiyor :D
Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
En İyi Cevaplar